Ответы на вопрос

страх

22:10

У меня появилось непонятное чувтво страха в метро и лифтах, чувтво что я задыхаюсь и сердце остановится. Пила Тенотен, стало получше, но страх всё равно есть. Может он пройти совсем?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Галина!
Клаустрофобия - страх оказываться в тесных или замкнутых пространствах или местах со значительным скоплением людей и считается одной из наиболее распространенных фобий. Причиной может является ощущение беззащитности и опасности, вероятно, пережитого в детстве, вызванное, например, пребыванием в многолюдном месте без родителей, если это у вас есть очень давно. Или причина может быть связана с чем то произошедшим с вами в недавнее время. Знаете ли что-либо об этом?

Прежде всего, не стоит анализировать свою фобию и уговорить себя перестать бояться рациональными доводами, поскольку клаустрофобия – иррациональный страх, и здесь не помогут никакие разумные аргументы.

Вы должны быть уверены в том, что справиться с приступами этого расстройства возможно. Лучше всего, если вам удастся пообщаться с людьми, уже преодолевшими какую-либо фобию – в таком случае вы будете знать наверняка, что это возможно.

Не пытайтесь избегать мест, вызывающих у вас страх. Заочно преодолеть фобию невозможно.

Попав в ситуацию, которая провоцирует приступ клаустрофобии, сконцентрируйтесь на каких-либо деталях интерьера, к примеру, на кнопках лифта, и изучайте их до мелочей. Это необходимо делать, несмотря на страх, возвращая внимание к объекту наблюдения усилием воли. Ваша задача заключается в отвлечении от страха.

Постарайтесь раздуть свой страх, представляя самое страшное что может случиться в сложившейся ситуации и добавляя все более и более жуткие детали до тех пор, пока не обнаружите, что ситуация стала страшной до смешного. Используйте для этого самые невозможные сценарии: торнадо, землетрясение, атаки террористов, вторжение инопланетян, и преувеличивайте собственный страх, пока он не лопнет. Подавлять же страхи, наоборот, абсолютно бесполезно.

Хорошо если в этой работе вы заручитесь очной поддержкой психолога, чтобы вместе справиться с этим неприятным состоянием.

Всего вам наилучшего!

Доброго времени суток, Галина!

От страха можно избавиться только, отработав его (если мы боремся со своими страхами, то в борьбе обычно побеждает именно то, с чем мы боремся), потому что тому что происходит сейчас с вами есть объяснение - это ваше прошлое, там были какие-то ситуации, что в результате этих психотравмирующих моментов вы ведете себя сейчас так, как ведете. Сейчас существует много психотехнологий, которые позволяют осуществлять быстрые изменения, перерабатывать старый негативный опыт, и вы станете такой какой хотите стать. Эта работа с вашей линией жизни, когда перезаписывается память, и проблема уходит.
Очень сложно лишь по Вашему письму сделать вывод, справитесь Вы или нет самостоятельно. Однако, то, что происходит с Вами - это сильный непорядок и с этим надо что-то делать. Для начала важно определить Ваш страх. И вести направленную работу. Возможно, Вам будет полезен цикл встреч с психологом.
Причины происходящего с Вами могут быть очень разными. И выяснить достоверно из Вашего описания это не представляется возможным. В любом случае с этим нужно работать, ведь, судя по всему Вам становится все хуже. Это состояние уже перенеслось на общественный транспорт и другие общественные места.

Здоровья Вам и гармонии!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее