Ответы на вопрос

неврастения, истерия

20:08

Здравствуйте. Последнее время меня мучает чрезмерная эмоциональность. Все слова и проблемы я принимаю близко к сердцу. Постоянно плачу, порой без причины. Бывает, находясь в спокойной ситуации, я неожиданно даже для себя начинаю реветь. Потом, когда успокоюсь, мне становится смешно над своим поведением, и смех перерастает в истерику с одышкой и очередным приступом рёва. Подобные истерики стали уже нормой. Всё чаще я стала срываться на окружающих меня людей, близким достаётся по полной программе. Порой срываюсь и могу нагрубить клиентам (работаю в банковской сфере). Все это сопровождается постоянными головными болями, чувством, будто что-то давить на глаза. В добавок я очень плохо засыпаю по ночам, и возникают проблемы с памятью, постоянно забываю, что я должна была сделать.
Мне 27 лет, вторую половинку еще не встретила, страдаю от избыточного веса (рост 161, вес 80), живу одна, но у меня есть близкие друзья и родственники, благодаря которым я редко чувствую себя одиноко. Но все же иногда возникает ощущение, что я никому не нужна, мне не хватает комплиментов, хочется, чтобы обо мне чаще говорили и думали.
Пару недель назад на работе начала вышивать крестиком, теперь на работе время проходит быстрее, хотя долго усидеть за одним занятием не получается. да и эмоциональная перевозбудимость не проходит. Особенно к концу рабочего дня все симптомы обостряются.
К специалистам не обращалась, да и, собственно, задаю вопрос именно Вам, потому что не хочу рассказывать о проблемах в глаза. Сегодня купила в аптеке Тенотен, и на кассе разревелась, потому что мне было стыдно покупать успокоительные.
Очень надеюсь на Ваши советы.

Ответы наших психологов

Диана, здравствуйте!
Я очень вас понимаю в том, что рассказывать о трудностях глядя в глаза не очень знакомому человеку очень трудно. Поэтому очень важно быть тут внимательной к себе и выбрать специалиста рядом с которым будете чувствовать себя безопасно и главное дать себе на это время. Ведь никто не может переступить порог и выложить - раскрыть свою душу. Это не возможно сделать вот так сразу, да и не к чему. Но попробовать стоит, потому что только рядом с другим, в диалоге с вами можно лучше понять, увидеть все сложности и причины навалившегося депрессивного состояния. Поэтому я вам все таки рекомендую попробовать, очень аккуратно, давая себе время и прстрастранство, обратиться к специалисту. И не открываться сразу, а прислушаться к себе, привыкнуть к человеку напротив, узнав его побольше и только когда почувствуете себя защищенно говорить на больные темы.
Ведь в письмо можно дать только какие то очень общие рекомендации, которые, конечно, полезны, но могут быть не достаточно вашими. Именно потому, что они общие.
А депрессивное состояние, как правило, свидетельствует о том что, что-то в своей жизни сейчас Вы делаете не так как хотелось бы Вам.
Так как страх всегда направлен в будущее, то что Вас там пугает? Подумайте, что конкретно Вы боитесь не успеть? Попробуйте найти конкретные ответы и тогда у Вас будет возможность найти пути выхода! Ведь выход всегда есть, даже из самой казалось бы безвыходной ситуации!
Попробуйте взглянуть на себя, на свою жизнь как бы со стороны, что Вы видите, видите ли себя, если да, то какой это человек? Какая у нее работа, как она себя чувствует там? Как часто она делает то, что ей нравиться? Как часто она отдыхает? Есть ли у нее друзья и какие они? Попробуйте описать то, что видите. Возможно, Вы сможете увидеть то, что необходимо изменить. Что бы Вы ей как взрослый человек могли бы посоветовать? Что ему надо изменить? Какими словами могли бы ее поддержать? Если появляется чувство собственной потерянности, значит что-то Вы делаете не так хотите. Подумайте о том как бы Вы хотели.
Это трудная работа, но ответы на все волнующие Вас вопросы точно у Вас есть. Потому что, если Вы чувствуете что-то не так происходит в жизни, значит Вы точно знаете как должно у Вас быть.
Постарайтесь найти человека с которым у Вас будет возможность говорить об этом. Если справляться самостоятельно будет трудно, все таки хорошо заручиться очной поддержкой специалиста психолога.
Для того чтобы выйти из этого трудного состояния необходимо предпринять ряд шагов:
1. Начните с решения простых проблем. Далеко не все проблемы имеют очевидные решения. Депрессивное состояние может усугубляться в ситуациях, которые Вы не можете полностью контролировать, таких, как проблемы со здоровьем, финансовые проблемы или даже все реакции детей. Для того, чтобы преодолеть действительно сложную ситуацию необходимо сначала попробовать решать то, что Вам по силам. Подумайте над тем, какие из препятствий, стоящих на Вашем пути к счастливой жизни, Вы могли бы обойти прямо сейчас. Решение таких проблем поможет Вам набраться опыта и сил, чтобы решить более серьезные вопросы. Поставьте пред собой наиболее простые цели. Например, если в Вашем доме необходима уборка, Вы легко можете это сделать. Создайте для себя подробный план уборки всего дома, комнаты за комнатой. Позвольте себе насладиться чувством удовлетворения после каждого выполненного задания.
Отмечайте свой прогресс в дневнике. Иногда простой записи о достижении той или иной цели достаточно, чтобы мотивировать себя на движение вперед.
2. Занимайтесь самовыражением. Ваше состояние вынуждает уходить в себя и избегать общения. Это может только ухудшить состояние. Ваши чувства ценны тем, что являются частью Вас, именно поэтому необходимо искать пути их выражения.
Старайтесь по возможности не оставаться подолгу наедине с собой. Старайтесь больше общаться с друзьями. В разговорах необязательно упоминать о своем состоянии, просто будьте собой и обсуждайте то, что приходит в голову, то что Вы можете обсуждать.
Такие занятия, как написание стихов и рассказов, танцы, рисование, музыка и другие виды искусства, также могут принести много пользы и помочь в борьбе с Вашим состояние, да и детей может привлечь.
Не бойтесь выражать возникающие у Вас такие эмоции, как грусть, страх, злость, беспокойство и другие. Эти чувства являются неотъемлемой частью жизни так же, как и счастье и удовлетворение. Найдите возможность с кем-то их обсуждать, делиться этими чувствами, хорошо если это будет специалист, которому Вы можете доверять.
3. Попробуйте медитировать для того, чтобы достичь мира с самими собой. Если Вы религиозный человек, то попробуйте посещать храм. Общаясь со своими единомышленниками, Вы не будете чувствовать себя одиноко и это даст Вам успокоение.
4. Постарайтесь относиться к себе хорошо. Старайтесь концентрироваться на своих положительных качествах и на том, какую пользу Вы можете принести окружающим. Старайтесь избегать самобичевание.
Не корите себя. Вы сейчас в том состоянии, через которое проходит большинство из нас в тот или иной период жизни. Не считайте себя слабым. Вы проходите через болезненное состояние и, то, что Вы нашли в себе силы этому противостоять, указывает на Вашу смелость и решительность.
5. Проводите больше времени вне дома. Вдыхая свежий воздух на природе и греясь под солнцем, чтобы восстановить запасы витамина D в организме. Ходите на прогулки каждый день. Если у Вас есть время и возможность, то совершите выезд на природу: в лес или к ближайшему пруду или озеру.
Если погода слишком холодная и не позволяет проводить много времени на улице, то просто раскройте шторы и впустите в свой дом солнечный свет.
6. Все время чем-нибудь занимайтесь. Главное это не сидеть целый день дома, ничего не делая. Составляйте список дел на каждую неделю и вычеркивайте из него записи каждый раз, когда Вы что-нибудь закончили.
7. Ежедневно делайте физические упражнения. Приведя тело в движение, Вы дадите время отдохнуть своей голове, физические упражнения помогают снизить чувство тревоги и ослабить депрессивное состояние. Найдите себе занятие по душе, например, займитесь йогой, плаванием, ходьбой или велосипедным спортом и проводите тренировки. Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях во время тренировок, на том, как бьется Ваше сердце и ускоряется дыхание.
Найдите себе напарника для тренировок. Договоритесь, например, ходить каждую неделю на прогулку с другом или родственником.
8. Употребляйте в пищу продукты-антидепрессанты. Таковыми являются продукты богатые омега-3 жирными кислотами такие, как семга, сардины и грецкие орехи, а также продукты содержащие другие виды полезных жиров, например, авокадо и кокосовое масло. Пейте зеленый чай и травяные настои с успокаивающие эффектом.
Главное помните, что это состояние обязательно пройдет, для этого просто необходимо время и доброе отношение к себе.
Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток, Диана!

Вам обязательно нужно обратиться к специалистам: терапевту, неврологу, эндокринологу. Только после сдачи всех необходимых анализов Вам смогут поставить диагноз и прописать схему лечения.
Причин резкого ухудшения памяти в Вашем возрасте может быть множество: пребывание в состоянии затяжной депрессии; частые стрессы; хроническая усталость, наличие бессонницы; ведение нездорового образа жизни, в частности употребление алкоголя, курение; прием различных лекарственных средств, среди которых обезболивающие препараты, антидепрессанты. Ухудшение памяти является одним из побочных эффектов лечения многими препаратами; авитаминоз, нехватка витаминов A, B, некоторых аминокислот в организме; получение черепно-мозговой травмы; заболевания внутренних органов (печеночная, почечная недостаточность, туберкулез легких, цирроз печени в некоторых случаях сопровождаются нарушением мозговой деятельности и как следствие ухудшением памяти); патологии головного мозга (злокачественные опухоли, аденома гипофиза и т.д.).
Будьте внимательны к себе.
Здоровья Вам и всего самого наилучшего!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее