Ответы на вопрос

как сдерживать язык

14:02

Здравствуйте! Я ужасная болтушка! Рассказываю вещи, которых нельзя говорить… Может быть, у меня это такая защитная реакция - показать, как я умею легко относиться к самым трудным проблемам? Научите, как придержать язык?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Елена! К сожалению, исходя из Вашего короткого письма, понять причины, почему Вы не можете «сдерживать язык» очень сложно. Некоторые люди обладают размытым ощущением собственных границ, впрочем, как и границ другого человека. Они способны рассказывать о своих личных проблемах всем и каждому, не задумываясь о том, что же потом человеку с этой проблемой делать. Если у вас возникает ощущение неловкости после таких "эксцессов", то Вы уже на полпути к решению проблемы. Постарайтесь в следующий раз, прежде чем рассказывать что-либо другому человеку, представить себе последствия вашей откровенности. Подумайте, с какой целью Вы это делаете? Зачем вам нужно демонстрировать чужим людям свое легкое отношение к трудным проблемам? Возможно, это повышает вашу самооценку. Может быть, Вы увидите более для вас приемлемые способы достижения этой цели. Всего Вам доброго!

Здравствуйте, Елена! Причин у вашей "несдержанности на язык" может быть много. Это может быть и тревожность, и стремление произвести впечатление на собеседника, и неумение контролировать свои импульсы, нарушение эмоциональной саморегуляции и стремление быстро освободиться от каких-либо эмоций, доверив их человеку, и разные другие. В вашем письме, к сожалению, недостаточно информации, чтобы сказать достоверно, с чем это связано. Но раз Вы сами стали осознавать пагубные для себя последствия своей привычки, значит, Вы уже на пути к избавлению от этой проблемы. Попробуйте заняться аутотренингом. Составьте для себя несколько предложений, в которых опишите желаемый результат. Например, "С каждым днем я становлюсь спокойней и уравновешенней. Умею держать "язык за зубами". Контролирую свою речь и высказывания." И повторяйте эти формулировки по 25 раз 4-5 раз в день в течение 2-3 месяцев, в том числе обязательно утром и перед сном. Приучайте себя к тому, чтобы при появлении желания что-либо "разболтать" сначала сделать 10-12 спокойных глубоких вдохов и выдохов, повторить текст своих формулировок. Потом ответить себе на вопрос: почему я хочу это сказать? Уместно ли это сейчас? К каким последствиям это может привести? Как это улучшит мою жизнь? Попробуйте "проиграть" мысленно возможные последствия своей несдержанности и представить свои ощущение после того, как Вы сказали собеседнику то, что не следовало. Избавление от "вредной привычки" будет непростым. И, если иногда несдержанность будет проявляться, не ругайте себя, а снова возвращайтесь к "практике самоконтроля". Обычно за 3-4 недели людям удается выработать новую привычку. У Вас все получится!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее