Ответы на вопрос

Срываюсь на дочь

14:02

Из-за моей вспыльчивости страдает моя девятилетняя дочь. Она славная девочка с мягким характером, но рассеянная, несамостоятельная, боязливая. Недавно увидела тройку в ее дневнике... Закончилось, как обычно, моим криком и ее слезами. Пытаюсь взять себя в руки, но все равно срываюсь.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Ангелина! То, что Вы описываете, не что иное, как гнев, по сути естественная реакция организма на обиду, огорчение, неудачу. Гнев опасен тем, что обычно направлен на человека, близкого нам и более слабого, зачастую, как и в вашем случае, ребенка. Почему так происходит? Потому что ошибки ребенка сильно ранят родительское самолюбие: "Моя дочь не такая, какой я бы хотела ее видеть". Плюс примешивается чувство вины: значит, я не смогла ее воспитать. Вы отдаете себе отчет, что выходите за рамки, но сдержаться не можете. Однако обуздать гнев вполне реально. Речь не о подавлении эмоций, эта тактика рано или поздно приведет к взрыву. Пресечь негатив можно, лишь попытавшись понять причину его возникновения. Довольно часто любовь к ребенку сталкивается с недовольством, что он не оправдывает надежд. Признаться себе в этом трудно, поэтому причиной табуированных чувств родитель считает ребенка. И без осознания настоящих мотивов не сдвинуться с мертвой точки. Поэтому вашей задачей должно стать продвижение по пути сначала принятия, а потом и любви к дочери, такой, какая она есть. Учитывая ваше общение с дочерью, складывается впечатление, что ребенок вас боится. Отсюда ее несамостоятельность и боязливость, любым поступком она боится вызвать ваш гнев. Вероятно, нежелание понимать чувства маленького человека и есть причина срывов. Проблема решится лишь при условии, если Вы научитесь думать и анализировать, поймете, что ее поступки в первую очередь отражение вашего поведения. Всего Вам доброго!

Здравствуйте, Ангелина! Хорошо, что Вы осознаете, что причина конфликтных ситуаций не в происходящих событиях, а вашем эмоциональном состоянии – вашей вспыльчивости. Возможно, это даже не выспыльчивость, а повышенная раздражительность, повышенная возбудимость нервной системы, гиперчувствительность к действиям окружающих. Потому что, когда ты в хорошей форме, спокоен и доволен собой, поступки окружающих и повседневные события не вызывают такой острой реакции. Прежде всего нужно выяснить, что является причиной повышенной раздражительности и возбудимости. Часто раздражительность, вспыльчивость и нервозность связаны с переутомлением, истощением нервной системы. Анализ поведения в подобных ситуациях лишь ухудшает положение дел, так как истощение нервной системы усугубляется в результате «самоедства», безуспешных попыток гиперконтроля и нарушений сна. В этом случае основной метод лечения - прием успокаивающих препаратов, помогающих стабилизировать процессы возбуждения- торможения в нервной системе, поливитаминов, общеукрепляющих средств, достаточный сон, освоение методов быстрого отдыха и релаксации. В некоторых случаях повышенная возбудимость и вспыльчивость могут быть симптомами эндокринных нарушений, сосудистых расстройств, эпилепсии и других заболеваний центральной нервной системы, хронических интоксикаций, последствиями травм головы (или нескольких перенесенных операций под общим наркозом). В этих случаях справиться с раздражительностью с помощью психологических приемов вряд ли удастся. А вот лечение основного заболевания быстро даст необходимый эффект. Установить вышеописаннные причины раздражительности можно с помощью врача-невролога или терапевта. Сочетание раздражительности с частыми головными болями – тоже показание для консультации у врача-невролога, так как в этом случае вспыльчивость может быть следствием вегето-сосудистой дистонии. Иногда вспыльчивость и повышенная возбудимость раздражительность и нервозность являются следствием особенностей темперамента и характера, следствием повышенной возбудимости нервной системы. Это можно установить, например, с при консультации у врача-психотерапевта или психолога или помощью теста Леонгарда-Шмишека. В этих случаях целесообразно освоить навыки психоэмоциональной саморегуляции, дыхательные практики, помогающие снизить общую возбудимость, полезен будет и аутотренинг, самовнушение и освоение простых приемов контроля своего состояния. Нужно научиться определять степень своей раздражительности по шкале от 1 до 10. То есть определить какое ваше состояние соответствует определенному количеству баллов: 0 баллов - спокойствие, расслабленное комфортное состояние), 1 балл - легкое волнение, напряжение мышц шеи и пр. И так до 10 - "потеря контроля над собой". Затем выработать систему мероприятий для каждой "степени тяжести" раздражения. Например, при "волнении" в 3 балла - начать спокойно дышать, выйти на воздух, совершить 20-минутную пробежку, при "шторме" 5 баллов потопать ногами, чтобы уменьшить мышечный компонент раздражения, поколотить подушку, разорвать несколько старых газет. Необходимо также установить перечень ситуации и событий провоцирующих раздражение и избегать их по возможности или учиться относиться к ним спокойнее, многократно представляя их в фантазии и одновременно спокойно дыша и расслабляя мышцы. В любом случае, Вам сейчас нужно помощь специалиста. Начните с визита к врачу-невропатологу, и врач решит, что целесообразно делать дальше.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее