Ответы на вопрос

боязнь выысоты

20:08

Я с детства боюсь высоты и полетов. Мне 24, и сейчас есть вариант новой работы, но будут перелеты. Как мне помочь себе не бояться?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Игорь! Аэрофобия – это иррациональное и серьезное психологическое расстройство, связанное со страхом перед полетами и авиакатастрофами, поддающееся лечению при условии получения специализированной терапевтической помощи. В настоящее время самым эффективным и доступным методом лечения аэрофобии является когнитивно-поведенческая психотерапия. Эта модель психотерапии дает возможность изменить иррациональные стратегии мышления, которые возникают во время полета и помогают выработать новое совладающее поведение. Если аэрофобия возникла как точечное расстройство, то есть не протекает на фоне других расстройств, лечение может занять от 5-6 сессий. Психотерапевт научит вас распознавать иррациональные мысли и их корректировать. Научит техникам расслабления, которые Вы сможете использовать во время полета (и в обыденной жизни). Умение расслабляться очень важно в процессе совладания с тревогой и стрессом. Вы сможете научиться регулировать свое состояние во время полета, научитесь управлять своими мыслями и состоянием. Поэтому самый лучшим способом решения сложившейся проблемы будет обращение к психотерапевту, являющимся специалистом в области когнитивно-поведенческой психотерапии. Желаю Вам хорошей и полноценной жизни сейчас и всегда. Всего Вам доброго!

Здравствуйте, Игорь! Страхи, подобные вашим, принадлежат к достаточно распространенной группе тревожно-фобических расстройств. Подобные страхи настолько часто встречаются, что многие авиакомпании проводят специальные курсы по избавлению от аэрофобии (страха полетов). По своей сути страх полетов, как и страх высоты, являются отражением страха за свою жизнь, то есть проявлением инстинкта самосохранения. Человек боится не высоты и полета, а того, что с ним случится что-то опасное, неконтролируемое, и получить помощь будет невозможно. Сами по себе эти страхи не угрожают ни жизни, ни здоровью. Они лишь создают дискомфорт и неудобства, поскольку делают человека несвободным в передвижении, лишают его возможности путешествовать. Особенно сильно такие страхи мешают людям, чья работа или должность связаны с большим количеством поездок. У меня, например, был пациент, который не мог решиться принять предложение о повышении по службе, так как новая должность предполагала частые (2-3 раза в месяц) командировки с длительными авиаперелетами. Избавиться от подобных страхов можно. Именно благодаря их распространенности разработана эффективная система психотерапевтической помощи. В зависимости от причины страхов могут использоваться методики когнитивно-поведенческая психотерапия, гипнотерапия, систематическая десенсибилизация и другие методы. Самостоятельный процесс "борьбы" со страхами возможен (с использованием приемов аутотренинга, самовнушения, освоения навыков эмоциональной саморегуляции), однако с учетом давности симптома лучше начать работу со специалистом (психологом, психотерапевтом). Это можно сделать как лично, так и по интернету. Можно также начать с посещения занятий, проводимых авиакомпаниями.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее