Ответы на вопрос

Надоело быть одиночкой

15:03

Здравствуйте. Мне 35 лет, я одинока, детей нет. За всю жизнь так и не встретила человека, которого бы могла полюбить. Сначала учеба, потом работа занимают все время. Сейчас задумываюсь о будущем и пугаюсь, что навсегда останусь одна... Мне хочется с кем-нибудь познакомиться, пообщаться, но я не знаю, где начать свои поиски. Точно не на работе... Может, что посоветуете?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Людмила!
Ощущение одиночества - одно из самых тяжелых. Разные люди справляются с этим по-разному, но наибольшего успеха достигает тот, кто принимает наиболее активную позицию в решении этой проблемы. Для Вас сейчас важно сосредоточиться на том, чтобы найти причину и тогда будут яснее пути устранения последствий. Используйте то, что называется «активной стратегией выживания»: слушайте любимую музыку, делайте физические упражнения, занимайтесь хобби и т.д. Все это помогает отвлечься от одиночества и более позитивно использовать свое время.
Возможно, Вы чувствуете, что никто не понимает Вас, и нет людей, которые думают, как Вы. И тогда начинаете отказываться от новых ситуаций и от общения с другими людьми. Но если Вы хотите преодолеть свое одиночество, то должны бороться с желанием поступать так, как Вы обычно поступаете. Чтобы избавиться от одиночества, необходимо встать и идти к свету, даже если Вам комфортнее сидеть в темноте и плакать.
Вот несколько шагов, сделав которые, Вы приблизитесь к избавлению от чувства одиночества. Они являются эффективными, но для разных людей работают по-разному. Но в любом случае – они работают!
1. Чтобы Вам было легче выйти из состояния одиночества, постарайтесь проанализировать его причины и все проблемы, которые им вызваны. Сначала можно просто записывать все факты, которые Вы посчитаете причастными к Вашему состоянию. Когда соберется какое-то количество записей, перечитайте и постарайтесь беспристрастно проанализировать их. Сыграйте для себя роль своего собственного консультанта. Если поначалу у Вас не будет получаться относиться к своим записям непредвзято, попробуйте представить себе, что Вы читаете не свои, а чьи-то чужие записи. Регулярно анализируя свои мысли и поступки, Вы сможете понять, что одиночество лишает Вас слишком многих возможностей. Это заставляет прозреть и увидеть, что в мире есть много вещей, способных заполнить Вашу пустоту.

2. Расширяйте круг общения. Чем больше круг общения, тем разнообразнее типы людей, с которыми приходится общаться. Среди сотен людей легче найти единомышленника, чем среди десятка. Кроме того, у Вас будет больше шансов приобрести новые привычки и взгляды, что даст возможность для личностного роста и значительно расширит круг людей, у которых взгляды и устремления совпадают с Вашей жизненной позицией.

3. Дайте знать о Вашем чувстве одиночества. Если Вы молчите, то люди не догадываются о Ваших истинных чувствах. Ведь у нас на лбу нет беговой дорожки с текстом, извещающем о нашем состоянии, чувствах, желаниях и т д. А если Ваши друзья или близкие, коллеги не понимают, что Вы чувствуете себя одинокой, то они, конечно, и не задумываются о том, чтобы помочь Вам. Вытащите свое чувство из дальних уголков души, стряхните с него пыль и покажите его другим! Вы можете поговорить о своем чувстве и о том, как от него избавиться. Только, конечно, говорить надо не с кем попало, а с человеком, которому доверяете. Или с подготовленным специалистом. Будьте готовы к тому, что Вам может не совсем понравиться их нелицеприятная оценка Ваших действий. Лекарство чаще бывает горьким!

4. Будте внимательны к себе. Некоторые люди, испытывающие одиночество, на самом деле испытывают клиническую депрессию. Депрессия приводит к развитию многих симптомов, в их числе печаль, раздражительность, проблемы со сном, потеря аппетита, сексуальная дисфункция, усталость, чрезмерное, всепоглощающее чувство одиночества, в плоть до мыслей о самоубийстве. Если вы имеете основания заподозрить, что у Вас депрессия, тогда Вам необходимо избавляться именно от нее, а не от чувства одиночества.

5. Попробуйте что-нибудь новое. Если долго не ходить, то колени перестают гнуться. А если долго сидеть в своем темном уголке, то можно совсем потерять навыки общения. Активно ищите способы находить новые контакты. Не бойтесь знакомиться на улице, присоединитесь к членам местного клуба по интересам, пойдите учиться на какие-нибудь курсы или купите абонемент в бассейн. Вариантов много, главное, чтобы Вам нравилось то, что Вы будете делать. Занимаясь любимым делом, Вы сможете найти людей, которым нравится то же, что и Вам. А знакомство с людьми, которые не похожи на Вас, может стать хорошим опытом!

6 Для начала можно завести питомца. Невозможно чувствовать себя одинокой рядом с безоглядно любящим Вас существом! Кроме того, ухаживая и выгуливая например, свою собаку, Вы познакомитесь с другими собачниками. Людям нравится собираться вместе, чтобы поговорить о своих любимцах. А еще Вы будете знакомы с ветеринарами и работниками ветеринарных аптек и магазинов. Это я точно знаю по собственному опыту, животное в доме очень расширяет круг людей вокруг. У Вас появятся новые обязанности, а поддержание занятости является одним из самых главных приемов преодоления одиночества.
И главное, чтобы Вы не делали, главное начать делать!
Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток, Людмила!

В первую очередь важно изменить собственное отношение к одиночеству. До тех пор, пока вы будете с ним бороться, оно будет врагом. Подумайте, почему, для чего в вашей жизни возникла эта пауза? Возможно, именно сейчас вы нуждаетесь в том, чтобы больше узнавать, реализовывать какие-то забытые мечты и интересы?
Найдите бонусы, которые вы получаете от статуса одинокой женщины. Попробуйте ответить на вопрос: что вы позволяете себе сейчас, чего не смогли бы позволить, если бы жили с мужчиной? Это могут быть повседневные мелочи ("меньше времени трачу на приготовление еды и уборку", "прихожу домой когда хочу", "больше общаюсь с подругами"), но именно они могут быть очень важными.
Начните получать удовольствие от своей свободы и независимости. Если сейчас вы научитесь жить легко и уверенно на своей территории, вам будет намного легче уважать личное пространство своего любимого, а мужчины это очень ценят.
Что можно сделать, чтобы завести новые знакомства? Наверно нужно начать с борьбы с Вашими идеализациями. Каждая девушка мечтает о принце на белом коне, а каждый мужчина о прекрасной принцессе с идеальным характером и куче добродетелей. Уверен, что Вы сами догадались, что такого, увы, не бывает. Поэтому нужно создать образный портрет Вашей второй половины. Делим лист на 2 части: в одном столбце пишем не более 5 (пяти) самых важных качеств, черт или особенностей, которыми должен обладать ваш избранник, а во втором столбце, все остальное, тоже важное, но чем можно было бы поступиться при выборе.
Дальше задаем себе цель: найти мужчину, с этими определенными важными пятью параметрами в течении... - здесь пишем реальный срок, который Вы готовы потратить на решение этого вопроса. Больше года - писать нет никакого смысла. Оптимально - 3 месяца.
Вы заняты на серьезной работе, у Вас мало времени, так это еще лучше - значит Вы сможете отлично распланировать свое свободное время, потратив его большую часть на поиски.
Теперь необходимо определить задачи, т.е. где Вы будите искать мужчину. Здесь только целиком Ваши предпочтения. Самой емкой площадкой для знакомств на сегодняшний день является интернет. Выбирайте любой самый крупный ресурс для знакомств или соц. сеть (не более 3х). Напишите 2 текста о себе. Первый - это тот, что будет размещен в анкете поиска знакомств и который будет доступен всем желающим, а второй - текст с вопросами, ответы на которые Вам важно получить, чтобы принять решение о продолжении общения или встрече. Это не менее пяти вопросов, на которые Вам важно получить ответ от мужчины, которые смогут Вам показать однозначно попадает ли этот мужчина под Ваши пять обязательных параметров, чтобы не тратить ее и Ваше время на пустые беседы и встречи. Не забудьте завести отдельный номер телефона для знакомств и отдельную электронную почту.
Также не забудьте рассказать о том, что Вы находитесь в поиске вашей второй половины родственникам, друзьям и знакомым или например, мужчинам с которыми Вы общаетесь, т.к. у них обязательно есть друзья, которые могут быть не менее умны и интересны и т.п. И всегда помним про свои 5 требований. Пусть на первый взгляд это не будет казаться романтичным - это не страшно. Ведь Ваша задача найти того единственного и неповторимого ОДНОГО мужчину для длительных отношений. А вот как Вы определитесь с выбором, вот тогда то Вы и проявите себя как милая, хозяйственная, романтичная, интересная, умеющая не только слушать, но и слышать его, и безусловно единственная достойная его женщина.
Очень простой и выполнимый план действий.
Если буду вопросы - пишите.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее