Ответы на вопрос

тревожные расстройства

14:02

Здравствуйте!
Мне 51 год, года примерно в 23 я впервые обратился к докторам по поводу внезапно появляющейся тахикардии. До этого таких проблем не возникало, во время службы в армии тоже. Тогда я много обошел врачей терапевтов, кардиологов, даже сделал как-то ЭЭГ, органических поражений не обнаружили никаких тогда. Пил валерьянку, корвалол, пустырник, потом кто-то добрый посоветовал пить нозепам - в итоге с таблеток еле слез - на любой скачок давления или сердцебиение скорей бежал за таблеткой или вызывали скорую, короче не жизнь, а сплошной кошмар. Года два или три это продолжалось, пока не попал на прием к психотерапевту Хайруллину С.Х.,, который можно сказать сотворил чудо. Психотерапевтические сеансы 2 раза в год и я забыл про транквилизаторы и валерьянку, я вернулся к нормальному образу жизни в конце концов. Потом раз в год при необходимости я снова приходил на сеансы, последний раз мы с ним встречались года два назад - результат был отличный, как всегда. Все это время ничего сильнее валерьянки и пустырника я не принимал, все курсами, плюс добавились панангин, аспирин, иногда курсы милдроната или рибоксина, после консультаций с терапевтом и все вроде шло хорошо. Потом не стало Хайруллина С.Х. Это был можно сказать шок. Не так много людей, в т.ч. и докторов, которым можно было бы доверять так как ему. В прошлом году опять что-то пошло не так, пошел к терапевту - назначили мне капельницы с цитофлавином + успокоительное на ночь (не транквилизатор)+плавать в бассейне - плаваю до сих пор. И терапевт и еще один доктор назначили мне тенотен 1 т х 2 р в день, Я пил его месяц, как назначили - все хорошо. Просто с тех пор, как я перестал посещать психотерапевтические сеансы я все время пью какие то таблетки, то валерьянку, то пустырник, то тенотен. Днем в основном тенотен, валерьянку - 1 т. на ночь. Просто я думаю все время - не много ли я всего этого принимаю и так ли оно мне необходимо. Я понимаю, что уже возраст не тот, работа в основном сидячая и не сказать, что нервная, всяко в принципе бывает. Вроде и гулять стараемся и бассейн, но есть страх того, что вернется опять то, с чего все началось... Поможет ли мне тогда тенотен? Посоветуйте что - нибудь, пожалуйста.

Ответы наших психологов

Игорь, здравствуйте!
Вы достаточно четко определяете время возникновения симптомов высокой тревоги, проходили медицинское обследование не подтвердившее физиологические причины симптомов и долгосрочная психотерапия помгала справиться с состоянием, снижая уровень тревоги. Конечно, это большая потеря - уход человека, которому вы доверяли и работая с которым вам действительно становилось лучше. Но учитывая все факты приведенные в вашем письме, стоит сделать вывод, что вы нуждатесь в хорошей долгосрочной терапии и в дальнейшем. Конечно, лекарственные препараты поддержат вашу нервную систему, но вероятно этого не достаточно, чтобы чувствовать себе хорошо. Поэтому подумайте о том, чтобы подобрать себе хорошего специалиста и продолжить работу с психотерапевтом. Не спешите принимать окончательное решение быстро. Возьмите по несколько консультаций у разных специалистов, послушайте рекомендации и остановите свой выбор на том человеке рядом с которым вам будет уютно, спокойно и доверительно. Сейчас важно научиться справляться со своим состоянием, научиться управлять тревогой. Это даст вам возможность чувствовать себя хорошо!
Удачи вам и всего самого наилучшего!

Доброго времени суток, Игорь!

Тревожные расстройства бывают различны по симптоматике, также, как и причины, которые их могут вызвать. По Вашему описанию - очень похоже на панические атаки. Касательно назначения любых препаратов для поддержки Вашего психологического эмоционального состояния нужно консультироваться с Вашим лечащем врачом.
Со своей стороны, могу предложить Вам несколько упражнений, способствующих снижению уровня тревожности.
Упражнение 1.
Составьте перечень ситуаций, в которых Вы чувствуете себя тревожно или подавленно.
Необходимо подготовить Ваш диалог с самим собой, который Вы могли бы использовать в стрессовой ситуации. В диалог должны входить реалистические прогнозы ошибок, недочетов, отрицательных эмоций и пошаговые инструкции, как преодолеть эти проблемы. Диалог должен захватывать время до, в течение и после тревожащей ситуации.
Воспроизведите диалог вслух, затем воспроизводит в своем воображении. Например, можно записать этот диалог на плеер или написать на бумаге, которую необходимо читать, когда сталкиваетесь с реальной ситуацией.
В большинстве случаев это необходимо делать в течение по крайней мере шести недель.
Упражнение 2.
Мысленно представьте себе, что Вы выполняете вызывающую страх деятельность без каких-либо неприятных последствий.
Упражнение 3.
Составьте список мыслей, которые у Вас ассоциируются с источником тревоги.
Представьте, как в различных ситуациях, но без негативной эмоциональной реакции, у Вас появляются эти мысли.
Вам может понадобиться повторить опыт несколько сот раз, чтобы мысли больше не создавали условной реакции.
Упражнение 4.
1. Составьте список тревожных мыслей.
2. Разбейте мысли логически на составные части. Например, Вы думаете: «Я никчемный человек, если у меня ничего не получается». Вы можете разделить «ничего» на множество различных оплошностей, например поломанный карандаш, невыгулянная собака и т. д.
3. Представьте составные части своей мысли много раз. Убедитесь, что это не вызывает никакого дискомфорта.
4. Добившись отсутствия эмоциональной реакции, продолжайте достраивать мысль, приближаясь к ее первоначальной форме. Делайте это до тех пор, пока исходная мысль в целом не будет вызывать ни одной негативной эмоции. Еще один тип упражнения варьирует не мысли, а вызывающие страх образы. Например, боязнь ездить в лифте можно расчленить на образы большего лифта, стеклянного, пустого, такого, что поднимает только на один этаж вверх, и такого, что поднимает на сорок.
В случае, если возможности обратиться сейчас к квалифицированному специалисту нет, можно попробовать придерживаться следующих рекомендаций:
1. Необходимо осознать, что Вы не больны и вашей жизни не угрожает опасность. Это не болезнь, а нормальная реакция испугавшегося организма, который приготовился то ли бежать, то ли бороться, ему сразу становится легче. После того, как вы это осознаете, приступы станут более редкими и менее продолжительными, а Ваше отношение к ним изменится.
2. Перестать бояться. Чем больше вы боитесь приступа, тем вероятнее то, что он наступит. Страх, привычка беспокоиться и концентрироваться на своем внутреннем состоянии — это путь к закреплению панических атак. Пресекайте такие мысли в самом начале.
3. Определить симптом и выявить проблему, ответив себе на вопросы:
• Вспомните, когда приступ паники случился впервые?
• Какие события происходили незадолго до этого момента? В какой жизненной ситуации вы тогда находились?
• В каких условиях атаки повторяются чаще всего?
• Что изменилось с возникновением и закреплением атак в вашей жизни (негативная сторона)?
• Что вы приобрели с возникновением и закреплением атак в вашей жизни (позитив, выгода)? Нужно понять, чем панические атаки вам помогают, тогда вы сможете от них избавиться.
4. Пути решения проблемы. Как только вы определили выгоды, которые несут для вас панические атаки, вы должны подумать, а есть ли средства для того, чтобы добиться этого другим путем?
5. Активные действия. Морально подготовьтесь к тому, что проблема, которая привела к приступам, обострится. Это необходимо, чтобы начать ее решать. Бесполезно бороться со следствием (приступами), не борясь с причиной (первоначальной проблемой).
Чем меньше времени прошло с начала возникновения и закрепления панических атак, тем легче обнаружить проблему, которая стоит за ними. И тем легче справиться с самими атаками.
Если приступы повторятся, это будет сигналом к решению новой проблемы. Человек постоянно попадает в стрессовые ситуации. Вам обязательно необходимо научиться видеть проблему и справляться с ней с пользой для себя и окружающих.

Не стесняйтесь задавать вопросы.
Здоровья Вам и уверенности в собственных силах!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее