Ответы на вопрос

Боль утраты

12:12

Здравствуйте. Мне 41 год. У меня взрослый сын, который живет отдельно. Всю свою жизнь я прожила с родителями, но в начале весны умер папа, а в конце мама. Мы остались с сыном одни. Я не могу справиться с этой болью, так как мама меня ни кто не поддерживал. Я каждый день плачу. Как мне выйти из этого состояния?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Алина! Ваша депрессия абсолютно естественна. За год Вы похоронили обоих родителей. Вам не хватает поддержки мамы. Вы пишете, что как она не поддерживает никто. Как ни парадоксально, Вам нужно сейчас плакать. Надо пройти весь путь горевания, выплакать все слезы, как бы тяжело это не было и странно не звучало, это будет приносить облегчение. Ещё важно выговориться тем, кому доверяете, кто может Вас слушать. Вам надо найти «сочувствующие уши». Если у вас нет человека близкого, с кем бы Вы могли поговорить откровенно, то можете обратиться к кризисному психологу. Есть только один способ справиться с горем утраты – это по-честному проживать процесс горевания. Плакать, вспоминать, рассказывать. Как правило состояние стабилизируется в течение полугода после утраты. Любые Ваши состояния и чувства – абсолютно нормальны. Вы можете постоянно вспоминать своих родителей. И чувствовать боль отчаяния, иногда апатию, иногда злость, порой бессилие. Вы можете стать раздражительной и тревожной. А так же сильно уставать, и не мочь сосредоточиться. Это все проявления депрессии и симптомы будут проходить постепенно. Но если такое состояние затянется больше, чем на полгода, следует обратиться за помощью и поддержкой к психологу или терапевту. Всего Вам доброго!

Здравствуйте, Алина! Вы потеряли двух самых близких людей за короткий промежуток времени. Это тяжелейшая утрата и огромная нагрузка на нервную систему. Прошло слишком мало времени, чтобы рана могла зажить. Сейчас нужно помочь себе пережить себе это тяжелое испытание. Не замыкайтесь в своем горе, разговаривайте c близкими о своих переживаниях, делитесь чувствами, переживаниями и воспоминаниями, вместе соблюдайте все необходимые для такой ситуации обряды (траур, поминки, службы в церкви). Если Вы верующая, поговорите об этом со своим духовным наставником. Обычно смягчение переживаний наблюдается в срок от 40-го дня до полугода после смерти близкого. Сейчас целесообразно уменьшить нагрузку на нервную систему, принимать успокаивающие препараты, если нарушен сон или переживания мешают выполнять работу. Старайтесь заниматься отвлекающими от грустных переживаний делами. Этим Вы не оскорбите памяти родителей, но поможете себе. Обратите внимание, возможно кому-то из близких сейчас помощь нужнее, чем Вам. Помогите этому человеку! Если в течение 2-3 месяцев после трагического события ваше состояние не станет спокойнее, обратитесь на прием к врачу-психотерапевту. В память о родителях начните реализовывать ваши общие мечты или их планы. Например, один мой пациент после смерти матери объехал всех ее подруг, которых она не могла навестить из-за болезни. Ведь вряд ли родители хотели своим уходом причинить Вам боль. Они любили и любят Вас (ведь даже когда любящие нас люди уходят, их любовь остается с нами!) и желали, чтобы Вы дальше жили полноценной жизнью! Подумайте об этом.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее