Ответы на вопрос

Потею при волнении

18:06

Здравствуйте. Я когда волнуюсь, то сильно потею. Что с этим можно поделать?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Анна! Навсегда избавиться от излишней потливости при волнении не удастся. Потливость в данном случае — следствие дисбаланса вегетативной нервной системы. Согласно разным современным исследованиям у 4% - 6 % населения проявляются те или иные формы и стадии данного расстройства.
Эмоциональные реакции имеют два параллельно действующих компонента: психологический и вегетативный. Стрессовая ситуация негативно действует на нервную систему, и появляется нарушение взаимодействия, которое в вашем случае проявляется в виде потливости. Поскольку основными причинами ВСД являются психологические нарушения, такие как, стрессы, неврозы, переутомление, хроническая усталость, то и лечение должно быть психологически ориентированным – психологическая помощь или психотерапия. Можно научиться контролировать вегетативные проявления и избегать вегетативных кризов, однако эпизодически потливость будет проявляться. Радикальное решение в этом случае одно — исключить все стрессовые ситуации, что к сожалению, невозможно... Удачи вам и здоровья!

Здравствуйте, Анна! Повышенная потливость в ситуациях эмоционального напряжения и волнения - признак вегетососудистой дистонии и (или дисбаланса) в работе вегетативной нервной системы. Никакой опасности для организма это симптом не представляет. Вы сама отмечаете, что излишнее потоотделение беспокоит Вас лишь в определенные моменты - волнения и стресса. Поэтому повышение стрессоустойчивость, уменьшение тревожности и волнения положительно скажется на самочувствии. Для нормализации работы вегетативной нервной системы хорошо подходят дыхательные успокаивающие практики, освоение навыков эмоциональной саморегуляции, аутотренинг. Также снижению потливости будет способствовать все, что тренирует сосудистый тонус - закаливание, прохладные обтирания, плавание, занятия йогой, занятия физкультурой на свежем воздухе, полноценный отдых и хороший сон. Полезными будут и регулярные курсы легких успокоительных и ноотропных препаратов с вегетостабилизирующим действием. Это поможет защищать нервную систему от перенапряжения и избыточного волнения. Необходимо также проконсультироваться с врачом-эндокринологом, чтобы выяснить, не связан ли беспокоящий Вас симптом с нарушением работы эндокринной системы. Выздоравливайте!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее