Ответы на вопрос

Мне все надоело, все раздражает...

13:01

Меня все вокруг раздражает - дети, муж, коллеги, даже люди прохожие... Все бесит, постоянно на всех срываюсь, повышаю голос. Ловлю себя на мысли, что все надоело, надоело делать прическу, надоело следить за тем, как выгляжу, надоело делать за всех детей уроки, надоело мыть за всех посуду. Что со мной? Раньше я была спокойная....

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Людмила! Вы пишете "меня все вокруг раздражает ", хочется узнать, как именно они это делают: дергают Вас за руки, толкают или совершают ещё что-то, чтобы обратить на себя Ваше внимание? Или все же это Вы раздражаетесь, глядя на людей или слушая их? По существу никто не делает ничего для того, чтобы привести Вас к состоянию раздражения, ведь люди к этому не стремятся. Ваше раздражение - это Ваша реакция на то, что Вам не нравится. А если Вы реагируете таким образом, то дело - в Вас, стало быть. Подумайте, чем Вы вообще недовольны в настоящий момент своей жизни, что заставляет на всё происходящее вокруг давать такую реакцию? Может быть, Вы просто устали или не умеете переключать своё внимание? Каков Ваш распорядок дня? Постарайтесь изменить свои отношения (те, что Вас не устраивают), или отдохнуть, тогда и раздражение Ваше пойдет на убыль. Вы сами хозяйка своего настроения и жизни, действуйте. Конечно, наилучшим вариантом было бы обращение к психологу - со специалистом дело пойдет быстрее и легче. Всего Вам доброго!

Здравствуйте, Людмила! Думаю, что все-таки дело не в окружающих, а вашем эмоциональном состоянии - повышенной раздражительности, нервозности и чувствительности к действиям окружающих. Потому что, когда ты в хорошей форме, спокоен и доволен собой, поступки окружающих не вызывают такой острой реакции. Прежде всего нужно выяснить, что является причиной повышенной раздражительности и нервозности. Часто раздражительность и нервозность связаны с переутомлением, истощением нервной системы. Возможно, это как раз ваш случай. Анализ поведения в подобных ситуациях лишь ухудшает положение дел, так как истощение нервной системы усугубляется в результате «самоедства», безуспешных попыток гиперконтроля и нарушений сна. В этом случае основной метод лечения - прием поливитаминов, общеукрепляющих средств, достаточный сон, освоение методов быстрого отдыха и релаксации. Необходимо обязательно время от времени выходить из "зоны стресса" в "зону восстановления ресурсов" (например, 1 день в неделю "переключаться" на полный отдых или общение в позитивной среде). В некоторых случаях эти проявления могут быть симптомами эндокринных нарушений, вегето-сосудистой дистонии и заболеваний центральной нервной системы, хронических интоксикаций, последствиями травм головы (или нескольких перенесенных операций под общим наркозом). В этих случаях справиться с раздражительностью с помощью психологических приемов вряд ли удастся. А вот лечение основного заболевания быстро даст необходимый эффект. Установить вышеописаннные причины раздражительности можно с помощью врача-невролога или терапевта. Сочетание раздражительности с частыми головными болями – показание для консультации у врача-невролога, так как в этом случае раздражительность может быть следствием вегето-сосудистой дистонии.Иногда у легко возбудимых женщин раздражительность связана с сексуальной неудовлетворенностью или гормональными нарушениями. Причиной раздражительности могут быть также супружеские дисгармонии, неудовлетворенность личной жизнью. Постарайтесь научиться определять степень своей раздражительности по шкале от 1 до 10. То есть определить какое ваше состояние соответствует определенному количеству баллов: 0 баллов - спокойствие, расслабленное комфортное состояние), 1 балл - легкое волнение, напряжение мышц шеи и пр. И так до 10 - "потеря контроля над собой". Затем выработать систему мероприятий для каждой "степени тяжести" раздражения. Например, при "волнении" в 3 балла - начать спокойно дышать, выйти на воздух, совершить 20-минутную пробежку, при "шторме" 5 баллов потопать ногами, чтобы уменьшить мышечный компонент раздражения, поколотить подушку, разорвать несколько старых газет. Необходимо также установить перечень ситуации и событий провоцирующих раздражение и избегать их по возможности или учиться относиться к ним спокойнее, многократно представляя их в фантазии и одновременно спокойно дыша и расслабляя мышцы. Хороший эффект могут дать занятия йогой или, напротив, восточными единоборствами, боевыми искусствами. Вам сейчас нужно помощь специалиста. Начните с визита к врачу-невропатологу, и врач решит, что целесообразно делать дальше.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее