Ответы на вопрос

Булимия

13:01

Я страдаю булимией. Только понервничаю и такой жор нападает, что не могу остановится 3-4 дня. Потом беру себя в руки, но это до очередного нервного срыва. А нервничаю я часто. Пыталась сесть на диету, но ограничение мне просто сносит крышу и через пару дней голодовки я срываюсь и опать не могу контролитровать количество пищи. Помогите, как мне удержать себя в руках? Сама я не могу с этим справиться!!!

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Елена! Вам не нужно придумывать себе болезни. На булимию ваше поведение не похоже. Скорее всего ваше нарушение пищевого поведения связано с повышенным уровнем тревожности. Поэтому, вам нужно обратиться на прием к врачу-психотерапевту и пропить курс противотревожных препаратов, а затем заниматься стабилизацией веса. "Срывы", как правило, говорят о неправильном подходе к диете. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно изменить режим питания и заняться физической активностью. То есть необходимо уменьшить потребление энергии и увеличить её расход.
1) Рекомендации по питанию.
То, что для похудения есть нужно меньше – неверно. Постоянное чувство голода - дает обратный эффект: организм в ответ начинает запасаться питательными веществами, откладывая их в подкожно-жировой клетчатке и увеличивая массу тела. Попробуйте заменить состав потребляемой пищи. Замените картофель на рис, цветную капусту или кабачки, хлеб на сухарики из цельного зерна, сдобную выпечку на овсяные печенья, ешьте больше курицы и рыбы вместо мяса, овощные супы вместо мясного супа. Жареные блюда необходимо исключить. Не употребляйте сладкие газированные напитки.
2) Физическая активность.
Начинать нужно с небольших нагрузок, постепенно их наращивая. Для снижения веса нужно знать что регулярность физической нагрузки важнее ее интенсивности. Организм будет получать тот же объем еды, но меньше калорий, при этом расход энергии увеличиваться. Снижение веса в данном случае - это только вопрос времени.

Здравствуйте, Елена! Самое главное Вы уже определили - Вам не удается справиться самой. Значит, необходима помощь специалиста. Булимия – нарушение пищевого поведения в виде расстройства способности к контролю количества и качества потребляемой пищи. Булимия, как правило, не является самостоятельным расстройством, а часто связана с другими проблемами в нервно-психической сфере. Например, с повышенной тревожностью, склонностью преодолевать последствия стресса путем его «заедания», обсессивно-компульсивным расстройством, нарушениями восприятия себя и своей внешности, неспособностью регулировать свое эмоциональное состояние. И, соответственно, лечение этого нарушения должно производиться с учетом сопутствующих расстройств. Важно также учитывать, что фоном, на котором развиваются нарушения пищевого поведения, могут быть эндокринные (гормональные) расстройства, заболевания обмена веществ. Строго говоря, диагноз «булимия» может поставить только врач-психиатр на основании данных расспроса и объективного обследования (в том числе обследования у эндокринолога и терапевта при необходимости). Лечение должно быть комплексным, оно включает в себя прием медикаментов (если необходимо), психотерапию, выработку навыков здорового питания, режим физических нагрузок и освоение методов саморегуляции пищевого поведения и повышения устойчивости к стрессам. Обратитесь на прием к врачу-психотерапевту! Это будет эффективнее, быстрее и безопаснее для Вас.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее