Ответы на вопрос

Мне не нравится, когда на меня смотрят

10:10

У меня такая проблема, я очень не люблю, когда на меня смотрять. Я сразу теряюсь, мне кажется, что я сделаю чтото не так и надо мной будут смеяться. Сейчас мне 24 года, я думала, что с возрастом я стану смелее и раскованнее, но этого не случилось. Помогите преодолеть это неприяное чувство.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Ольга! Ваши проблемы вызваны чувством неуверенности в себе, когда вы подсознательно считаете себя уязвимой, ранимой и неспособной защититься от "негатива". Люди сомневающиеся в своих силах часто склонны недооценивать себя и считать, что другие люди их оценивают, порицают и обсуждают. На самом деле 99% окружающих нет до вас совершенно никакого дела. Чаще всего — неуверенность является проявлением недостатков воспитания или детских страхов и комплексов, и лишь изредка — чертой характера. При этом, желание меняться у вас формальное, которое не подкрепляется действиями, направленными на самосовершенствование. Вам важно выйти из, так называемой, «зоны комфорта», не анализировать свою внешность и поступки и стыдиться их, а действовать. Чувство неуверенности в себе преодолевается успехами и достижениями, важна активность в любом ее виде - походы в спортивный зал, театр, кино, встречи, спортивные мероприятия. Будьте более дружелюбны с другими людьми, не стоит постоянно ждать от них какой-то подлости и опасности. Помочь преодолеть свои страхи хорошо помогает личностная работа с психологом. Специалист поможет выяснить причину неуверенности, вы сможете правильно расставлять приоритеты и не допускать прежние ошибки. Всего вам наилучшего!

Здравствуйте, Ольга! Обычно подобные переживания являются результатом особенностей характера (неуверенность, застенчивость, впечатлительность, тревожность, повышенная сенситивноть, склонность недооценивать себя и пр.) или особенностей воспитания и развития. В любом случае, все это можно преодолеть. Сделайте тест Леонарда-Шмишека, он позволит определить, с какими особенностями вашего характера связаны страхи и неуверенность. Начните развивать и тренировать более смелое уверенное поведение с помощью аутотренинга, позитивного самовнушение (3-4 раза в день, в том числе перед сном на фоне спокойного дыхания 20-25 раз уверенно повторять себя несколько жизнеутверждающих фраз, типа: "с каждым днем становлюсь спокойнее, смелее, раскованней. спокойно реагирую на посторонние взгляды"). Попросите близких смотреть на Вас в упор и тренируйтесь спокойно выдерживать их взгляды. попробуйте настроиться реагировать на взгляды других людей улыбкой. Ведь вполне возможно, что на Вас не просто смотрят, а любуются вашей молодостью и красотой! Хорошие результаты также дает посещение групповых занятий по развитию и отработке навыков уверенного поведения. А еще посмотрите фильм "Анонимные романтики". Возможно, Вы найдете там много знакомого! Удачи!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее