Ответы на вопрос

Страх публиченого выступления

15:03

Добрый день. Я очень боюсь выступать на публике. Я не просто краснею, потею, теряю дар речи, но и совершенно забываю то, что должен сказать.Как мне справиться с этой проблемой?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Роман! Ваши жалобы связаны с наличием у вас вегетативной дисфункции (дистонии). В случае если вегетативная нервная система функционирует "неправильно", импульсов приходит больше чем нужно и покраснение лица, потливость, тики - возникают не только во время сильного стресса, но и при незначительном волнении. Вегетативная патология – это не самостоятельное заболевание, однако в сочетании с другими психологическими факторами, она действительно может способствовать развитию многих заболеваний и патологических состояний, чаще всего имеющих психосоматический компонент (учащенное сердцебиение, вегетативные кризы, панические атаки и др.). Нервная система человека способна адаптироваться к нагрузкам и негативным воздействиям, и вам нужно помочь нервной системе восстановится. Важно организовать сон, длительностью не более 8-9 часов. Можно воспользоваться психологическими и физиологическим методами (аутогенная тренировка, физические и дыхательные гимнастики, массаж, акупунктура). Необходимо пропить курс витаминов, ноотропов и успокоительных препаратов. Препараты, которые могут помочь справиться с проявлением вегетативного дисбаланса бываю разные, и часть из них продается только по рецепту врача. Я бы посоветовал в ближайшее время обратиться к неврологу или врачу-психотерапевту, вам назначат необходимые обследования и лечение. Обострения вегетативной патологии хорошо поддаются лечению, но не стоит самостоятельно принимать успокоительные препараты — назначать терапию может только врач. Попробуйте совместно с врачом подобрать лечение и профилактические методики, которые помогут справляться с вашей проблемой в будущем. Удачи вам и здоровья!

Здравствуйте, Роман! Имеющиеся у Вас симптомы достаточно распространенное проявление тревожно-фобического расстройства. Чаще оно развивается у людей эмоциональных, повышенно ответственных, не очень уверенных в себе. И если работа связана с необходимостью выступать публично, то это состояние может стать причиной профессиональной дезадаптации. Обычно помощь при таких состояниях оказывается в двух направлениях: мероприятия, направленные на снижение общей тревожность и развитие уверенности в себе и развитие навыков уверенно говорить публично, умения держаться перед публикой. Что происходит сейчас? Вы тревожитесь перед выступлением и во время него, так как для Вас это стресс. В результате в организме взбрасывает со большое количество адреналина, возникает спазм мышц (в том числе голосовых связок), пересыхает во рту, возникает спазм сосудов (в том числе головного мозга), от чего забываются слова. Тревога парализует Вас вместо того, чтобы мобилизовать. Освоение навыков психоэмоциональной саморегуляции и аутотренинга поможет уменьшать напряжение и справляться с тревогой. Лучше всего это делать под руководством профессионала. Обратитесь на прием к врачу-психотерапевту или психологу или посетите несколько занятий в тренинговой группе освоения навыков публичного выступления. Групповые терапия в таких случаях - наилучший выбор для преодоления подобных сложностей! Некоторые школы, специализирующиеся на подобной работе, предлагают также видео уроки. Удачи!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее