Ответы на вопрос

Потеют руки

15:03

Здравствуйте, психологи. У меня есть проблема - очень сильно потеют руки при волнении. Не только руки, но еще и подмышки и я очень переживаю из-за этого, что пахнет плохо от меня и что ко мне прикасаться не приятно. Отношения с противоположным полом пока никак не складываются. Я думаю, что это все по этой же проблеме. Мне очень хочется не обращать на это внимание, но я чувствую себя не полноценной. Я слышала, что э то может быть потому что так работает нервная система. Можно с моей нервной системой с помощью занятий у психологов что нибудь поделать??

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Зарина!
Эсенциальный гипергидроз – реакция организма на стресс. Вегетативная нервная система связана с механизмом терморегуляции организма, поэтому в стрессовой ситуации потовые железы начинают работать интенсивнее. Сильные эмоции могут изменять температуру тела, человека может бросать то в жар, то в холод. Возникает ложная реакция механизма терморегуляции, хотя на самом деле потребности в охлаждении тела в данный момент не существует. К сожалению, нервный пот контролировать очень сложно. Тем не менее, вам могут помочь такие способы борьбы со стрессом, как йога, аутотренинги, расслабляющая музыка, приём успокаивающих препаратов. Но действие их не мгновенное: приводить нервную систему в порядок потребуется не один год, а результат зависит от личных особенностей психики.
Одновременно важно отметить, что потливость часто является следствием неуверенности в себе и защитной реакцией организма на ситуации, являющимися сильно стрессовыми и зачастую связанными с общением с другими.
Что с этим делать? В первую очередь обратиться к врачу-терапевту с тем, чтобы он Вас направил к дерматологу или к неврологу. Это необходимо для того, чтобы исключить вторичный гипергидроз, являющийся следствием имеющегося базового заболевания. Во вторую — обратиться к психологу для поиска выхода из замкнутого круга, в который вы попали, для проработки тем, связанных с уверенностью в себе, самооценкой, неуверенностью при общении.
Выход есть! Удачи вам!

Доброго времени суток, Зарина!

Повышенное потоотделение называется - гипергидроз. Общий гипергидроз наблюдается при воздействии высокой температуры окружающей среды, физических и эмоциональных напряжениях (физиологический гипергидроз), а также при ряде болезней (туберкулёз, поражения нервной системы, резком падении уровня глюкозы в сыворотке крови).
Наиболее частые формы локализованного гипергидроза — ладонно-подошвенный гипергидроз и гипергидроз крупных складок. Нередко эти формы являются проявлением вегетососудистой дистонии, а также результатом несоблюдения личной гигиены, плоскостопия, использования тесной, резиновой обуви, одежды из синтетических тканей и т.д.
Основная сложность в том, что это нормальная физиологическая реакция организма. Потеть вы в любом случае не перестанете. Другое дело, насколько это удастся отрегулировать так, чтобы уменьшить.
Пот - это следствие выброса адреналина. Вы потеете от ситуаций, которые вызывают страх, на сознательном или бессознательном уровне. По всей вероятности, это социальные страхи. Мы живем в обществе и для нас важно, что думают о нас окружающие и как нас воспринимают.
В напряженных ситуациях можно испытывать разные эмоциональные переживания, иногда эмоции настолько захватывают человека, что начинают мешать ему в жизни. Как можно эффективно управлять своим эмоциональным состоянием?
В стрессовых ситуациях эмоции выходят на первый план, а способность рационально мыслить уменьшается. Поэтому, если загрузить мозг какой-то мыслительной деятельностью, то эмоциональное напряжение уменьшится.
·Старайтесь быть позитивной. Хорошо работает фраза – «Дело сложное, но я постараюсь, и все получится хорошо.
·Используйте навыки аутотренинга: можно просто посидеть в расслабленном состоянии и послушать спокойную музыку.
·Если вы не можете бороться с тем, что вас беспокоит, то просто используйте беспокойство для какого-то творческого дела.
·Хорошо помогает физическая нагрузка: бег, гимнастика, плавание, прогулки на свежем воздухе
·Сделайте что- то для других: - почувствуйте себя нужной кому-то ещё.
·Нарисуйте свои эмоции: когда мы видим свои чувства - мы можем ими управлять, изменять, дополнять.
·Постарайтесь выговориться. Лучше всего - со специалистом или одним самым близким человеком.
·Примите душ или ванну. Вода помогает снять напряжение. Попробуйте регулярно посещать бассейн.
За годы существования проблемы повышенной потливости было изобретено достаточно много методов лечения данного недуга. Все методы разные по своему подходу, эффективности, современности используемых технологий. У каждого метода есть свои достоинства и недостатки, сторонники и критики. С медицинской точки зрения это эндоскопическая симпатэктомия, кюретаж или липосакция подмышечной впадины,лазерное лечение, инофорез, ботокс и диспорт, антиперсперанты, лекарственные средства и т.п.
В любом случае перед тем, как прибегать к различным хирургическим вмешательствам постарайтесь научиться управлять своими эмоциями, старайтесь придерживаться четкого распорядка дня, сбалансированного рациона питания и активных физических нагрузок. Правильный сон поможет вам уменьшить количество стресса в долгосрочной перспективе. Большинству людей требуется 7-9 часов сна в сутки, чтобы адекватно распоряжаться своей жизнью. И конечно не забывайте про позитивный настрой!
Постарайтесь вспомнить случаи, когда казалось бы в безвыходной ситуации для Вас все бы решалось наилучшим образом. Напишите не менее 20 вещей/событий/качеств, за которые благодарны себе. Поставьте себе несколько глобальных целей и опишите множество мелких задач, необходимых для достижения этих целей. Задачи должны быть таковы, что часть из них Вы уже можете начать выполнять прямо сейчас. Начните вести дневник, в котором каждый день отмечайте все свои даже самые маленькие достижения, описывайте там каждый шаг, который Вы сделали к своей цели. Перечитывайте утром, то что написали на кануне вечером – это поможет повысить Вашу самооценку и создать положительный настрой на целый день.

Успехов Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее