Ответы на вопрос

Вопрос

14:02

Здравствуйте. У меня есть привычки, вернее навязчивые движения кистями рук, от которых бы я хотела избавиться. К кому мне можно обратиться за помощью?

Ответы наших психологов

Лера, здравствуйте!
Как правило, навязчивые движения связаны с высоким уровнем внутренней тревоги. Таким образом, чтобы справиться, первое, что необходимо , это выяснить причины тревоги. Поэтому стоит обратиться к невропатологу и психотерапевту. Важно так же настроиться на серьезную работу, которая потребует времени и приложения усилий.
Всего вам наилучшего и удачи!

Доброго времени суток, Валерия!

Для начала Вам необходимо обратиться к неврологу. Он поможет Вам подобрать необходимую схему лечения, основываясь на комплексных данных о состоянии Вашего здоровья. Важно понять что с Вами происходит: это просто вредная привычка, которая закрепилась со временем или невроз.
Одним из наиболее действенных способов избавления от навязчивых мыслей или действия является релаксация:
1.Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
2.Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
3.Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
4.Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой букета цветов, водопадом, восходом солнца или морской волной.
Человек существо социальное - одиночество не для Вас. Общение, увлечения, хобби, спорт - все душе угодно, главное, чтобы Вы получали от этого удовольствие. Каждый Ваш день должен быть полностью занят важными и нужными мелочами. Отбросьте лень! На день надо смотреть как на маленькую жизнь.

Желаю Вам удачи!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее