Ответы на вопрос

Не знаю, что делать.

12:12

У меня мысли о суициде. Предала подруга, обманула... Попросила взять для нее кредит... Я оформила на свое имя, а она сначала выплачивала, а теперь перестала. Из меня деньги трясут, постоянно звонят, угрожают. Я вся на нервах, пью успокаивающее, бестолку. С подругой все оказалось не так просто... В полицию обращалась, но мне сказали, что помочь не могут, головой надо было думать, когда кредит брала. Я понимаю, что сама виновата во всем, но прошлое не изменить... А сейчас я не знаю, что мне делать, в голове одни мысли крутятся - лучше мне умереть...

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Татьяна!
Первое, что сейчас необходимо - успокоиться и сначала прояснить ситуацию с подругой. Это будет не очень приятный разговор, но поможет поставить все на свои места. Важно понять какая мотивация двигала Вашей подругой. И тогда будет ясно как поступить дальше.
Понять это можно только в результате диалога. Найдите возможность поговорить, что называется на чистоту, но будте готовы к любому исходу, оставаясь при этом спокойной и доброжелательной. Поэтому начните беседу когда бурные эмоции улягутся.
1.Старайтесь, в первую очередь говорить о себе и о том, что Вы чувствуете в этой ситуации, что происходит с Вами. Это позволит Вашей подруге чувствовать себя в безопасности и тогда будет большая вероятность того, что диалог состоится.
2.Задавайте вопросы прямо. Утверждения под видом вопроса раздражают, вызывают недоумение и необходимость защищаться.
3. Старайтесь выражаться по существу, избегая двусмысленностей, когда не ясно: чего Вы хотите или что нужно сделать. Это явление в психологии называется "двойными посланиями" - "пойди туда, не знаю куда, принеси, то не знаю что". Это вызовет только раздражение.
4. Старайтесь внимательно слушать. Каждый человек нуждается во внимании, и каждый хочет быть услышанным и Ваша подруга тоже.
5. Найдите в себе силы для возможного компромисса и может быть прощения. Невозможно общаться тесно, и ни разу не наступить друг другу на больной мозоль. Ведь вас связывают долгие годы дружбы, за которые скорей всего было больше хорошего.
Доверительная, спокойная, доброжелательная беседа - это то, что поможет Вам понять, что же происходит между Вами на самом деле и как поступить дальше. А лишить себя жизни - это не выход, а усугубление ситуации. Подруга не достойна такой жертвы! Вы точно справитесь! Конечно это не легко, конечно это больно и обидно, но вы выше! Ведь вы совершили этот поступок из своей добросердечности, а это никогда не остается без награды!
Удачи Вам!

Доброго времени суток, Татьяна!

Вы - справитесь. Все будет хорошо. Первое, что человеку следует сделать во время размышлений о самоубийстве – переключить свое внимание с чувства ненависти, обиды, разочарования, зависти и злости на чувства любви, радости, благодарности, гармонии, счастья, мире, красоте и взаимопомощи. Чувства созидания защищают человека от внезапного вторжения потусторонней воли. Если в человеке начнут преобладать эти чувства, то у навязчивых мыслей о самоубийстве не будет ни малейшего шанса. Почему? Да потому что у человека, в котором преобладают созидающие мысли, всегда есть смысл и стимул для того, чтобы жить. Просто сравните: можно жить для того, чтобы помогать другим людям, чтобы дарить любовь и счастье другим, делать мир еще более красивым, нести в свою жизнь и жизнь других людей гармонию. Но разве вы можете представить себе человека, который живет для того, чтобы ненавидеть других и завидовать им? Созидающий человек ни на секунду не задумывается над вопросом – стоит ему жить в этом мире или нет? Конечно же стоит! Ведь так много еще не сделано важных дел. Где есть мысли о добре, там нет места навязчивым мыслям.
Вопрос “А стоит ли мне жить?” абсурден сам по себе, так как ответ на него всегда однозначен – Да, да и еще раз да! Человек должен научиться усилием воли переключать свое внимание на позитивные радостные мысли, так как никогда нельзя предугадать, когда именно мысли о самоубийстве могут застать человека врасплох. Все в руках самого человека, и об этом обязательно нужно помнить. Многие из несостоявшихся самоубийц явно толком не знают великую цену собственной жизни, ставя жизнь других людей на несколько ступеней выше их собственной жизни. Если это не так, то почему ни один эмоционально здоровый человек не способен убить другого человека, но способен нанести физическую боль себе? Когда вы раздумываете о суициде, вспомните о своих близких. Все просто – если вы настолько не цените собственную жизнь, то просто представьте, какую боль вы причините своим родным и близким людям, если покинете этот мир. При этом не просто скажите “да, наверное, им будет не хватать меня”, а закройте глаза и представьте все в ярких красках – представьте себе заплаканных безутешных родителей, которые так до конца своих дней и не смогут оправиться от вашего “ухода”, представьте супруга / супругу, который на всю жизнь так и останется один, так как не сможет забыть вас. Жуткая картина вырисовывается? Увы, это вынужденная мера, так как, только поняв истинную цену жизни человек будет стремиться жить. Большую часть времени проводите с жизнерадостными людьми, которые любят и ценят жизнь. В компании жизнерадостных людей человек ни на секунду не сможет задуматься о самоубийстве, так как от этих людей исходит такая безудержная энергия и позитив, что все негативные мысли отступают от человека, а взамен приходят мысли о любви и счастье. Старайтесь не употреблять алкоголь, ни в коем случае не употребляйте наркотические средства. Многие ошибочно полагают, что употребив определенное количество алкоголя можно сделать свою жизнь легче, избавиться от ненужных проблем – но это абсолютное заблуждение. Проблемы человека никуда не исчезают, просто одурманенный алкоголем мозг теряет концентрацию и перестает видеть реальность такой, какая она есть. Но, что самое страшное – алкоголь притупляет чувство самосохранения, и если человека начинают одолевать мысли о суициде, под действием алкоголя увеличивается вероятность того, что человек решится на необдуманный шаг. Аналогичное воздействие производят и другие наркотические вещества. На время преобладания мыслей о самоубийстве рядом с вами не должно быть предметов, которыми вы можете нанести себе вред. Уберите подальше все колющие и режущие предметы. Если же вас часто посещают мысли о самоубийстве посредством потребления чрезмерной дозы лекарств, отдайте их на хранение другу или выбросьте – позже купите другие, жизнь гораздо дороже.
Теперь давайте поговорим о Вашей бывшей подруге. Затаенная обида — не то же самое, что гнев или злоба. Чувство гнева обычно бывает однократной и не слишком продолжительной эмоцией, тогда как затаенная обида — это продолжительный процесс, оказывающий на человека постоянное стрессовое воздействие.
У многих людей на душе лежат обиды, копившиеся годами. Нередко во взрослом человеке живет горечь детских переживаний, и какое-то болезненное событие он помнит всю жизнь в мельчайших подробностях. В самом начале такие чувства могут быть абсолютно оправданы, но в дальнейшем, продолжая носить их «в себе», человек обязан будет оплачивать это повышенным физиологическим и эмоциональным напряжением. Подумайте, стоит ли поступок Вашей "подруги" Вашей жизни и душевного равновесия? Уверен, что нет.
Метод для преодоления обид описан ниже. Однако, прежде чем вы начнете его использовать, необходимо наметить подходящую цель. Определить ее не так уж сложно — если вы до сих пор переживаете какую-то старую боль, вновь и вновь возвращаетесь к вызвавшему ее эпизоду, повторяете в уме, что вам следовало тогда сказать или сделать, вспоминаете возмутительное поведение своего «обидчика», значит, в вас живут не нашедшие выхода чувства. Вот как это делается:
1. Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Стопы поставьте на пол.
2. Мысленно представьте себе человека, к которому вы испытываете неприязнь.
3. Представьте, что с этим человеком происходит что-то хорошее, например он добивается внимания, любви или получает много денег. Пусть с ним случится что-то, что он сам рассматривал бы как благо.
4. Постарайтесь осознать свою реакцию на это. Если вам трудно представить, что с этим человеком происходит что-то хорошее — это вполне естественно. Постепенно, по мере того, как вы будете повторять данное упражнение, вам будет все легче и легче это сделать.
5. Подумайте о роли, которую, возможно, вы сыграли в той стрессовой ситуации. Попробуйте по-иному увидеть событие и поведение того человека. Представьте себе, как ситуация может выглядеть с его точки зрения.
6. Обратите внимание — чем больше вы расслаблены, тем меньше чувство обиды. Обещайте себе, что вы постараетесь сохранить в себе новое понимание той ситуации.
7. Теперь вы можете открыть глаза и вернуться к обычным делам.
Это упражнение обычно занимает менее пяти минут. Постарайтесь выполнять его каждый раз, когда чувствуете, что ваши мысли снова вернулись к неприятному, вызвавшему гнев эпизоду. Возможно, иногда вам месяцами не придется выполнять это упражнение, а иногда вы будете делать его по нескольку раз в день.
Можно попробовать применять этот метод и сразу же после неприятного события.

Гармонии Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее