Ответы на вопрос

Страхи

16:04

Здравствуйте. ..помогите мне ...Я принимаю адаптол 3 с половиной месяца...пробовала не принимать но на меня находит волна страха...Я очень часто плачу....У меня болит спина когда я немного подхожу по дому поэтому я постоянно лежу....когда я сильно волнуюсь мне адаптол не помогает...что мне делать?помогите пожалуйста

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Оксана!
Вы описываете ситуацию с которой не стоит разбираться в письмах, потому что чтобы разобраться со страхами, которые вы описываете, небходим внимательный, системный подход, требующий вашего присутствия. Поэтому хорошо если вы проконсультируетесь с врачем назначившим вам препарат и паралелльно хорошо бы начать серьезную, долгосрочную работу с психотерапевтом.
Поговорите с вашим врачом, обсудите эти очень важные вопросы. Сейчас важно быть к себеочень внимательной и заботливой.
Всего вам наилучшего и главное здоровья!

Доброго времени суток, Оксана!

Вы не описываете в письме свои страхи: что конкретно Вас беспокоит. Обсуждали ли Вы Ваше состояние со своим лечащем врачом? Обсуждали ли с ним замену препарата? Могу предложить Вам стандартную методику избавления от страхов:
1. Сначала, признайте ваши страхи. Это –самый серьезный первый шаг. Почти у каждого есть какие-то опасения, но они скрываются где-то в глубине нашего сознания, часто незамеченные, непризнанные, поскольку мы игнорируем их и делаем вид, что они не существуют. Но они есть. И они влияют на нас каждый день всю жизнь. Итак, признайте ваши страхи.
2. Запишите их. Чего вы боитесь? Изложите это на бумаге. Запись будет означать признание, она прольет свет на ваши опасения. Это извлечет ваши страхи из темных уголков вашего сознания, где они могут иметь власть над вами, на дневной свет, где вы получите над нами контроль. Когда вы облекли их материальную форму на бумаге, вы можете сделать с ними что-нибудь, что вам по душе. Например, их можно сжечь или разорвать, символизируя уничтожение, а можно повесить на свой холодильник, как напоминание о ваших врагах.
3. Почувствуйте свой страх. Вы признали его, но вы все еще этого боитесь. Осознайте, что вы не один такой, что все мы испытываем разного рода опасения. Многие имеют те же страхи, что и вы. Нет ничего неправильного в том, чтобы чувствовать страх. Прочувствуйте свой страх максимально полно и глубоко. Это часть вас, но она вами не управляет.
4. Спросите себя: что самое худшее, что может случиться? Часто это не так страшно, как мы думаем вначале.
5. Подготовитесь к сражению: вооружите себя, разработайте план сражения, тренируйтесь. У вас в любом случае возникнет план, и появятся все необходимые навыки и информация для его осуществления.
6. Будьте в настоящем. Страх потерпеть неудачу (или какой-либо другой) –это страх относительно будущего. Мы захвачены беспокойствами о том, что может случиться. Отгоните все мысли о будущем. Прогоните даже мысли о прошлых ошибках и неудачах. Сосредоточитесь на настоящем. Делайте прямо сейчас что-то, что может преодолеть ваши опасения, и забудьте о том, что может случиться. Живите настоящим. Когда вы обнаруживаете, что думаете о прошлом или будущем, возвращайте себя в настоящее и фокусируйтесь на том, что вы делаете прямо сейчас.
8. Небольшие шаги. Преодоление страхов и преследование своих целей может казаться пугающим и подавляющим. Делайте небольшие шаги. Что-то, что вы знаете, что можете сделать. Что-то в чем вы уверены. Затем почувствуйте приятные ощущения и сделайте другой маленький шаг. Продолжайте в том же духе.
9. Празднуйте каждый успех! Даже небольшие достижения. Используйте это чувство успеха для того, чтобы продвинуться дальше и сделать следующий шаг.
Отличные результаты обеспечивает гипнотерапия, когда пациент в состоянии гипноза заново переживает ситуацию, которая когда-то очень его напугала, и таким образом побеждает свой страх.
Помните, что если Вы сомневаетесь в лечении, которое Вам назначил специалист, Вы всегда можете проконсультироваться у другого врача, чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз и выбрать ту схему лечения, которая будет актуальной именно для Вас.
Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее