Ответы на вопрос

страхи

00:12

Уже несколько месяцев меня не покидают страхи, что должно случиться что-то ужасное, кто-то умрет или заболеет. .И ничего не могу с этм поделать...

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Олеся!
Любить кого-то — значит бояться его потерять, эту связь не разорвешь. Просто сейчас особый момент для тех у кого высокая восприимчивость психики — никогда еще в истории человек не получал такое количество различных новостей в том числе и неприятных ежедневно.
Поэтому, для появления навязчивых страхов есть благодатная почва.
А такие страхи становятся проблемой, если от них теряешь сознание, если не можешь остановиться и это крутится в голове не останавливаясь. Или если начинаешь думать, что панические мысли сами по себе могут ПРИТЯНУТЬ к твоим близким несчастье.
Навязчивые мысли, особенно которые Вы описываете, очень разрушительны, вынуждают более узко смотреть на мир и видеть только это, тем самым отсекая пути к выходу из плена мысли, чем усложняют жизнь и Вам, и Вашим близким.
Первое, что я бы настоятельно Вам рекомендовала, это обратиться за очной поддержкой к психотерапевту. С поддержкой специалиста Вам будет легче справиться с этой проблемой.
Но некоторые вещи Вы можете. Делать уже сейчас:
1. Попробуйте научиться смотреть на мысли отстраненно. Как будто они текут параллельно с Вами. Можно попробовать мысли не думать, а фиксировать их на бумаге. Проанализируйте, что Вы написали. Возможно, Вы увидите трудность, которая и мучает Вас или необходимость решения, которое трудно принять. Тогда на бумаге распишите возможные последствия и то, что делать в самом худшем случае.
2. Если же и поиск решения не помог, нужно отобрать у навязчивых мыслей энергию. Прекратить напитывание навязчивых мыслей вниманием - это лишит их силы. Заставьте себя найти то, что увлечет Вас всецело. Возможно, стоит поискать в интернете информацию о новом хобби, назначить свидание вслепую (если Вы свободны), записаться на необычный фитнес-класс (например восточные танцы). Новые яркие впечатления – тот клин, которым можно вышибить корень проблемы. Если ничего в голову не приходит – возьмите блокнот, носите его с собой и записывайте идеи о том, что бы могло бы быть интересно в принципе. А потом реализуйте те новые задумки, которые наиболее понравятся. Наполняйте свою жизнь, делайте ее интересной.
3. Мысль невозможно подавить, но ее можно только заменить. Мысли питаются интересом, и если к ним мало возвращаются, просто угасают. Главное – не лениться интеллектуально. Тогда мысли будут течь в направлении творчества, и голова наполнится массой новых идей.
4. Хорошо сейчас поддержать себя успокоительными средством или на крайний случай успокоительным травяным сбором.
Чтобы побороть навязчивые мысли, необходимо изменить напряженный фон, которым сопровождается Ваша жизнь — чаще расслабляться, перестать чувствовать себя ответственной за все и всех вокруг, чаще делать то, что Вам нравиться. Все это в Ваших силах! Лучше наслаждаться любовью, чем страдать от нее. Попробуйте жить сегодняшним днем. Зарницы трагедии не должны озарять каждую минуту Вашей жизни. Любая жизнь конечна, и жизнь близких тоже. Наслаждайтесь каждой минутой общения с близкими, их присутствием рядом, которое возможно, находясь в плену страхов, сейчас не замечаете, представляя себе трагедии.
Всего Вам наилучшего и главное внутреннего спокоствия!

Доброго времени суток, Олеся!

Страх смерти то возрастает, то ослабевает на протяжении жизни. Маленькие дети невольно выхватывают проявления человеческой смертности из того, что их окружает, но страх смерти обычно не проявляет себя, пока человек не достигает подросткового возраста. Подростки часто начинают беспокоиться, размышляя о смерти, некоторые даже подумывают о самоубийстве.
С годами подростковый страх смерти оттесняется двумя основными жизненными задачами: построением карьеры и созданием семьи. Несколько десятилетий спустя, когда дети покидают из родной дом, а родители выходят на пенсию, наступает кризис среднего возраста, и тогда страх смерти снова появляется в жизни и не исчезает.
Человек никогда не может полностью побороть страх смерти. Он всегда присутствует в нашем разуме. Осознание смерти может привести к серьезным жизненным изменениям и заставить человека принять важные решения относительно своей жизни. Учеными доказано, что существует тесная связь между страхом смерти и чувством не прожитой жизни. Иными словами, чем менее эффективно проживается жизнь, чем меньше удовлетворенность человека, тем болезненнее страх смерти.
Вам нужно принять это и постараться больше времени проводить с друзьями, родными, ходить на концерты, в кино, заниматься спортом, путешествовать - жить на всю катушку. Жить сегодняшним днем!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее