Ответы на вопрос

СТРАХ

21:09

ЗДРАВСТВУЙТЕ. БОЮСЬ ОСТАВАТЬСЯ ОДНА ДОМА. В ГОЛОВУ ЛЕЗУТ КАКИЕ-ТО МЫСЛИ, РАЗНЫЕ МИСТИЧЕСКИЕ ШТУКИ. СНАЧАЛА ВОЗНИКАЕТ ТРЕВОГА, ПОТОМ СТРАХ! МЕШАЕТ ЖИТЬ.

Ответы наших психологов

Здравствуйте! К сожалению, в Вашем письме слишком мало информации, чтобы предположить что-то конкретное и, соответственно, посоветовать. Необходима личная встреча с психологом, которая позволит разобраться в причине страхов, в том, что и почему с Вами происходит. Вы пишите: «лезут какие-то мысли, разные мистические штуки» - можно попробовать общение с психологом на тему раскрытия внутренней проблемы и выведения ее на осознаваемый уровень. Мысли просто так не возникают, что-то (какая-то психотравмирующая ситуация) их вызывает. И нужно разобраться с ней. И больше всего после осознания этого Вам помогут близкие, доверительные отношения с родными, друзьями, в которых Вы почувствуете себя защищенной и увидите мир с другой стороны. Не откладывайте с визитом к специалисту. Желаю Вам хорошей и полноценной жизни сейчас и всегда. Всего Вам доброго!

Здравствуйте, Луиза! Подобные состояния – проявление тревожно-фобического состояния. Причиной их могут быть стрессы, пережитые психотравмирующие ситуации или особенности характера и личности. Подобные симптомы могут также встречаться при тревожно-депрессивных состояниях, неврозах, повышенной нервной возбудимости на фоне истощения нервной системы. У людей эмоциональных, с подвижной психикой, впечатлительных такие состояния могут быть также следствием пугающей информации из средств СМИ, впечатлений от фильмов ужасов, телепередач мистического содержания. Нужно начать приводить свою нервное систему в спокойное уравновешенное состояние. Для этого прежде всего исключите просмотр "будоражащих" телепередач и фильмов (ужасы, мистика, триллеры, фильмц про воны и катастрофы и пр.). Не читайте литературу такого содержания. Не ведите разговоров на подобные темы – про оккультные действия, “страшные истории”, магию, гадание и пр. Откажитесь от употребления кофе, крепкого чая, сигарет, алкоголя, "энергетиков" и стимуляторов. Ложитесь спать всегда в одно и тоже время, не позже 23.00. Так организму проще будет “настраиваться” на сон. За 3-4 часа до сна выключайте телевизор, компьютер, телефон. Поужинайте чем-нибудь легко усваивающимся, теплым и вкусным, так снижение уровня глюкозы в крови может нарушать сон. Сходите на 30-40 минутную прогулку перед сном и обязательно проветрите комнату, где Вы спите. Перед сном почитайте спокойную книгу. Режим дня поможет нервной системе стать крепче, тревожность снизится. Хорошим подспорьем будет прием успокоительных в течение 2-3 недель. Начните осваивать навыки эмоциональной саморегуляции и направленного аутотренинга – самовнушения себе спокойного бодрого состояния. Если остаетесь дома одна, занимайте себя какой-либо интенсивной деятельностью (уборкой, приготовлением пищи и пр.). Если этого недостаточно, обратитесь на консультацию к психологу или врачу-психотерапевту.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее