Ответы на вопрос

Со мной что-то происходит

21:09

Здрасте, мне 13 лет. Иногда я не понимаю, что со мной происходит. То быстро сердце бьется, холод какой то в в руках или ногах. И бывает дыхание сбивается.Обычно под вечер, когда дома уже без друзей. И когда замечаю это все, еще сильнее становится иногда. А еще то грусно то нормально без повода или плакать хочется. Наверное что то с нервами. Как с этим справляться? Пить лекарство как у вас? Спасибо вам большое!

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Ульяна! Все то, что Вы описываете, увы, присуще, переходному возрасту. Гормональные изменения служат причиной того, что Вам грустно, тоскливо и хочется плакать. Перестраивается и Ваше тело, и внутренние органы. Давление то растет, то вдруг падает, тогда и холодеют пальцы, а сердце начинает биться быстрее, чтобы наполнить капилляры кровью. Днем, пока Вы в школе, с друзьями - Вы не обращаете внимания на изменения в сердечном ритме или дыхании. Дома же, особенно под вечер, когда Вы уже устали, все мелкие "странности" в работе организма становятся Вам заметны. Ну а когда Вы начинаете «замечать» и переживать по этому поводу, начитаете, может быть, подсчитывать пульс, прислушиваться к себе: "Ну-ка, что еще у меня не в порядке?", то конечно же находите очередной "симптом". «Как с этим справляться?» - во-первых, помните, то, что с Вами происходит - нормально. Да, неприятно, но мы все через это проходим - и у Вас, поверьте, пройдет. Во-вторых, не перегружайте свою нервную систему. Откажитесь от кофе, черного чая, колы. К вечеру хороши чаи с мятой или мелиссой. Начинайте готовиться ко сну где-то за час - в это время не ешьте, не делайте уроки, не смотрите беспокойных фильмов по телевизору. Лучше соберите вещи на завтра, займитесь гигиеническими процедурами, спокойно поговорите с мамой о чем-нибудь нейтральном. В-третьих, научитесь расслабляться. Существует множество методик - дыхательная гимнастика, хвойные ванны. Когда мышцы расслаблены, то и нервозность проходит. Желаю Вам хорошей и полноценной жизни сейчас и всегда. Всего Вам доброго!

Здравствуйте, Ульяна! Не волнуйтесь! Все, что с Вами происходит, бывает у многих девушек в подростковом возрасте. Все эти неприятные симптомы (сердцебиение, сбивчивое дыхание, перемены настроения) следствие роста и гормональной перестройки организма. Наблюдаются они в основном вечером потому, что к вечеру люди устают от событий дня (даже если не чувствуют усталости) и происходит "сбой нервной регуляции", появляются симптомы вегетососудистой дистонии. Кстати говоря, эти симптомы ничем не угрожает здоровью, они совершенно безопасны для жизни. Днем, когда человек занят, отвлекается от своих ощущений в общении, интересных делах, он не обращает внимания на свое состояние. А вечером, когда внешних стимулов нет, мы начинаем "слышать" свои ощущения. Это временное явление, оно пройдет, когда завершится гормональная перестройка и рост организма. Чтобы чувствовать себя лучше нужно сделать следующее: на вечер не планировать никаких сложных дел, за 3-4 часа до сна выключить компьютер, телевизор, мобильный телефон. Заняться спокойными делами, например, упражнениями на растяжку, йогой, дыхательными успокаивающими упражнениями, реализацией, принять теплую ванну, попить успокаивающий чай (мята, липа, мелисса), спокойно пообщаться с близкими, почитать успокаивающую книгу (например, стихи). Для того, чтобы скорее избавиться от неприятных симптомов, полезно бывать на свежем воздухе, ограничить пребывание за компьютером 1-2 часами в день, заниматься закаливающими процедурами (например, обтиранием тела влажным полотенцем, обливанием рук и ног прохладной водой). Плавание и купание также обладают хорошим тренирующим действием на сосуды и способствуют уменьшению подобных симптомов.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее