Ответы на вопрос

Как найти себя.

12:12

Добрый день. Я нахожусь в состоянии, близком к нервному срыву. после сильного стресса, умер близкий и любимый мною человек. С тех пор я сама не своя, места себе не нахожу, до сих пор исытываю чувство утраты. Как мне вернуться к нормальной жизни? Нет цели, ради которой нужно жить.

Ответы наших психологов

Здравствуйте! Соболезную вашему горю. Сейчас у вас протекает реакция на потерю/утрату. После того, как произошла утрата, психика должна с этим справиться. Реакция утраты - естественная реакция организма на сильный психотравмирующий фактор. Реакция утраты идет со своей скоростью, этот процесс нельзя ускорять, и он может длиться от двух месяцев до года в норме. Что можно посоветовать в такой ситуации : 1 - Вам нельзя закрываться в себе, стоит говорить об умершем и обстоятельствах смерти; 2 – Не сдерживайте себя, следует делиться своими переживаниями, поддерживать свободное выражение чувств, связанных с потерей (включая чувство вины и ярости); 3 - Целесообразно ограничить повседневные нагрузки; 4- Помнить, что в течение времени реакция горя уменьшится. 5 - При нарушениях сна можно принимать успокаивающие и снотворные препараты на срок не более 2-х недель. 6- Если в течение 2х месяцев вы не будете чувствовать облегчения вашего состояния, то стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
Абсолютно у всех людей в жизни происходят утраты и потери, однако, стоит помнить, что жизнь на этом не заканчивается. Сейчас вам, как никогда, нужна поддержка близких и людей. Пройдет немного времени и боль от перенесенной потери будет уменьшаться. Всего вам наилучшего!

Здравствуйте, Татьяна! Соболезнуем вашей тяжелейшей утрате! Вы переживаете сильнейшее горе, и нет таких слов, которые могли бы восполнить потерю. Потеря близкого человека - самое тяжелое, что может с человеком произойти. Сейчас нужно помочь себе пережить себе это тяжелое испытание. Наверное, рядом с Вами есть люди, которые переживают эту трагедию вместе с Вами. Не замыкайтесь в своем горе, разговаривайте с ними об ушедшем, делитесь чувствами, переживаниями и воспоминаниями, вместе соблюдайте все необходимые для такой ситуации обряды (траур, поминки, службы в церкви). Попробуйте прочитать, как переживали смерть Андрея Болконского Наташа Ростова и его сестра (Л.Н.Толстой “Война и мир”). В этом описании много такого, что будет Вам близко и поможет пережить утрату. Если Вы верующая, поговорите об этом со своим духовным наставником. Обычно смягчение переживаний наблюдается в срок от 40-го дня до полугода после смерти близкого. Сейчас целесообразно уменьшить нагрузку на нервную систему, принимать успокаивающие препараты, если нарушен сон или переживания мешают выполнять работу или вредят учебе. Старайтесь заниматься отвлекающими от грустных переживаний делами. Этим Вы не оскорбите его памяти, но поможете себе. Обратите внимание, возможно кому-то из его близких сейчас помощь нужнее, чем Вам. Помогите этому человеку! Если в течение 2-3 месяцев после трагического события ваше состояние не станет спокойнее, обратитесь на прием к врачу-психотерапевту. В память о погибшем начните реализовывать ваши общие мечты или его планы, творческие проекты. Ведь вряд ли он хотел своим уходом причинить Вам боль. Он любил и любит Вас (ведь когда любящие нас люди уходят, их любовь остается с нами!) и желал, чтобы Вы дальше жили полноценной жизнью! Подумайте об этом.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее