Ответы на вопрос

Боюсь ездить в метро

10:10

Здравствуйте. У меня в последнее время появился страх ездить в метро. Как только спускаюсь под землю, слышу гул поездов, перехватывает дыхание, становится очень страшно, что остановится сердце или я задохнуть. Что это и почему такое со мной происходит?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Татьяна!
Приступы, которые вы описываете, - это, скорее всего, проявления «панических атак». Панические атаки — это внезапные и сильные приступы тревоги, сопровождающиеся страхом умереть или сойти с ума. Человек, впервые столкнувшийся с этим состоянием, сильно пугается, начинает думать о тяжелом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, пищеварения, может вызывать «скорую помощь». Он начинает посещать врачей, пытаясь выявить причины «приступов», что приводит к многократным консультациям у специалистов различного профиля. В большинстве случаев панические атаки не ограничиваются одним приступом. Первые эпизоды оставляют неизгладимый след в памяти больного. Это ведёт к появлению синдрома тревоги «ожидания» приступа, который, в свою очередь, закрепляет повторяемость атак. При появлении панических атак, человек начинает принимать меры предосторожности для предотвращения нового приступа, например, перестает выходить из дому без лекарств или не пользуется общественным транспортом. Появляются элементы ограничительного поведения (избегания потенциально опасных ситуаций) - серьезного сужения жизненного пространства, с отказом от поездок, развлечений, работы по специальности, вплоть до круглосуточного сидения дома. Важно знать, что панические атаки могут быть самостоятельным заболеванием (паническое расстройство) или быть симптомом какой-либо другой болезни. К сожалению, врачи общей практики, как правило, дают рекомендации общего характера, связанные с изменением образа жизни: побольше отдыхать, заняться спортом, не перегружаться работой, избегать стрессов, переключиться. Часто встречаются банальные и шаблонные назначения: принимать растительные седативные препараты (валериану, пустырник). Данные способы «избавления» от панических атак редко бывают эффективными. Поэтому начинать лечение необходимо с консультации врача - психотерапевта.
Чаще всего в терапии панического расстройства используется комбинация фармакологических и психотерапевтических методов. Терапия происходит по индивидуальному плану, после оценки общего соматического состояния, перенесенных и хронических заболеваний, гормонального фона. Удачи вам и здоровья!

Здравствуйте, Татьяна! Беспокоящие Вас симптомы - проявление тревожно-фобического состояния, очень распространенного в мегаполисе. Многие люди испытывают дискомфорт, спускаясь в метро. Для некоторых это столь тягостно, что люди меняют работу, выбирают наземные маршруты (даже в ущерб времени). Тревожно-фобические состояния имеют тенденцию усиливаться при контакте с той ситуацией, которая их вызывает, в состояниях нехватки сна, переутомления, гиповитаминоз, длительного стресса. Никакой угрозы для жизни ваши симптомы не представляют. Ощущение нехватки воздуха и "перебоев" в сердце - это проявления вегетососудистой дистонии, усиливающейся в состоянии тревоги. Нужно постараться научиться переключаться с внутренних ощущений на внешние. Например, подходя к метро, начинать напевать мысленно или читать "про себя" стихи, знать голову подсчетом чего-либо. Наверное Вы видели, что многие люди в метро решают кроссворды. Так они отвлекают себя от своих ощущений. Освойте навыки успокаивающего дыхания (выдох в полтора раза длиннее вдоха, 20-25 дыхательных циклов). Повторяйте иностранные слова или читайте книгу. Самое главное - сказать себе: "Ничего страшного, это просто мои ощущения. А в целом со мной все в порядке". Если этого будет недостаточно, обратитесь на консультацию к врачу-психотерапевту. Накоплен большой опыт помощи людям с подобными проблемами.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее