Ответы на вопрос

Апатия

09:09

Здравствуйте. Мне 19 лет и у меня появилась апатия, полное нежелание чего либо делать. Тяжело встать с дивана, чемто заняться, кудато идти. Мучаюсь от того, что все считают меня ленивой и бездельницей, а я просто не могу себя застатвить. Еще у меня появились страхи, я очень боюсь, что умрет ктото из моих родителей. Не знаю, что дальше делать, как себя собратьиз кусочков?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Арина!
К сожалению, вы очень мало написали о себе и своём видении причин этой проблемы. Поэтому приходится только догадываться и фантазировать о вашей жизни и причинах такого состояния.
А причины могут быть разные и действовать необходимо отталкиваясь от причин.
Например:
Когда нет возможностей лучше узнать себя, часто это происходит если родители не привили жажду самопознания. Как итог выбирается то, что предлагают другие и те же родители в том числе без учета ваших предпочтений. А без этого очень тяжело так сходу взять и понять себя , свои желания. Нужен опыт в различных направлениях и опыт прислушиваться и анализировать свои чувства и желания. Этому можно научиться и хорошо если в этом вы заручитесь очной поддержкой психолога, чтобы вместе найти наилучший способ для вас. Еще очень важно получить больше разнообразного жизненного опыта самореализации в разных сферах и лучше понять психологию поиска своего пути. Есть масса способов, как можно лучше понять себя и свое призвание.
Когда состояние связано с депрессией. В состоянии депрессии человека охватывает глубочайшее уныние, он теряет энергию и работоспособность, утрачивает интерес к чему-либо происходящему. Появляется чувство, что живешь не той жизнью. Для того чтобы выйти из этого трудного состояния необходимо предпринять ряд шагов:
1. Начните с решения простых проблем. Далеко не все проблемы имеют очевидные решения. Депрессивное состояние может усугубляться в ситуациях, которые Вы не можете полностью контролировать, таких, как проблемы со здоровьем, финансовые проблемы или даже все реакции детей. Для того, чтобы преодолеть действительно сложную ситуацию необходимо сначала попробовать решать то, что Вам по силам. Подумайте над тем, какие из препятствий, стоящих на Вашем пути к счастливой жизни, Вы могли бы обойти прямо сейчас. Решение таких проблем поможет Вам набраться опыта и сил, чтобы решить более серьезные вопросы. Поставьте пред собой наиболее простые цели. Например, если в Вашем доме необходима уборка, Вы легко можете это сделать. Создайте для себя подробный план уборки всего дома, комнаты за комнатой. Позвольте себе насладиться чувством удовлетворения после каждого выполненного задания.
Отмечайте свой прогресс в дневнике. Иногда простой записи о достижении той или иной цели достаточно, чтобы мотивировать себя на движение вперед.
2. Занимайтесь самовыражением. Ваше состояние вынуждает уходить в себя и избегать общения. Это может только ухудшить состояние. Ваши чувства ценны тем, что являются частью Вас, именно поэтому необходимо искать пути их выражения.
Старайтесь по возможности не оставаться подолгу наедине с собой. Старайтесь больше общаться с друзьями. В разговорах необязательно упоминать о своем состоянии, просто будьте собой и обсуждайте то, что приходит в голову, то что Вы можете обсуждать.
Такие занятия, как написание стихов и рассказов, танцы, рисование, музыка и другие виды искусства, также могут принести много пользы и помочь в борьбе с Вашим состояние, да и детей может привлечь.
Не бойтесь выражать возникающие у Вас такие эмоции, как грусть, страх, злость, беспокойство и другие. Эти чувства являются неотъемлемой частью жизни так же, как и счастье и удовлетворение. Найдите возможность с кем-то их обсуждать, делиться этими чувствами, хорошо если это будет специалист, которому Вы можете доверять.
3. Попробуйте медитировать для того, чтобы достичь мира с самими собой. Если Вы религиозный человек, то попробуйте посещать храм. Общаясь со своими единомышленниками, Вы не будете чувствовать себя одиноко и это даст Вам успокоение.
4. Постарайтесь относиться к себе хорошо. Старайтесь концентрироваться на своих положительных качествах и на том, какую пользу Вы можете принести окружающим. Старайтесь избегать самобичевание.
Не корите себя. Вы сейчас в том состоянии, через которое проходит большинство из нас в тот или иной период жизни. Не считайте себя слабым. Вы проходите через болезненное состояние и, то, что Вы нашли в себе силы этому противостоять, указывает на Вашу смелость и решительность.
5. Проводите больше времени вне дома. Вдыхая свежий воздух на природе и греясь под солнцем, чтобы восстановить запасы витамина D в организме. Ходите на прогулки каждый день. Если у Вас есть время и возможность, то совершите выезд на природу: в лес или к ближайшему пруду или озеру.
Если погода слишком холодная и не позволяет проводить много времени на улице, то просто раскройте шторы и впустите в свой дом солнечный свет.
6. Все время чем-нибудь занимайтесь. Главное это не сидеть целый день дома, ничего не делая. Составляйте список дел на каждую неделю и вычеркивайте из него записи каждый раз, когда Вы что-нибудь закончили.
7. Ежедневно делайте физические упражнения. Приведя тело в движение, Вы дадите время отдохнуть своей голове, физические упражнения помогают снизить чувство тревоги и ослабить депрессивное состояние. Найдите себе занятие по душе, например, займитесь йогой, плаванием, ходьбой или велосипедным спортом и проводите тренировки. Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях во время тренировок, на том, как бьется Ваше сердце и ускоряется дыхание.
Найдите себе напарника для тренировок. Договоритесь, например, ходить каждую неделю на прогулку с другом или родственником.
8. Употребляйте в пищу продукты-антидепрессанты. Таковыми являются продукты богатые омега-3 жирными кислотами такие, как семга, сардины и грецкие орехи, а также продукты содержащие другие виды полезных жиров, например, авокадо и кокосовое масло. Пейте зеленый чай и травяные настои с успокаивающие эффектом.
Главное помните, что это состояние обязательно пройдет, для этого просто необходимо время и доброе отношение.
Всего вам наилучшего!

Доброго времени суток, Арина!


Страх смерти то возрастает, то ослабевает на протяжении жизни. Маленькие дети невольно выхватывают проявления человеческой смертности из того, что их окружает, но страх смерти обычно не проявляет себя, пока человек не достигает подросткового возраста. Подростки часто начинают беспокоиться, размышляя о смерти, некоторые даже подумывают о самоубийстве.
С годами подростковый страх смерти оттесняется двумя основными жизненными задачами: построением карьеры и созданием семьи. Несколько десятилетий спустя, когда дети покидают из родной дом, а родители выходят на пенсию, наступает кризис среднего возраста, и тогда страх смерти снова появляется в жизни и не исчезает.
Человек никогда не может полностью побороть страх смерти. Он всегда присутствует в нашем разуме. Осознание смерти может привести к серьезным жизненным изменениям и заставить человека принять важные решения относительно своей жизни. Учеными доказано, что существует тесная связь между страхом смерти и чувством не прожитой жизни. Иными словами, чем менее эффективно проживается жизнь, чем меньше удовлетворенность человека, тем болезненнее страх смерти.
Вам нужно принять это и постараться больше времени проводить с друзьями, родными, ходить на концерты, в кино, заниматься спортом, путешествовать - жить на всю катушку. Жить сегодняшним днем!
Чтобы бороться с ленью, нужно понять её причины.Одной из них может быть низкий уровень мотивации. Есть неуверенность в том, для чего это делается, или есть вариант, что кто-то другой выполнит задачу. В данном случае, можно повысить роль мотивации тем, что нужно обдумать нужно ли тебе это, взвесить так называемые «за и против». Малый уровень мотивации присутствует, если поставленная задача мало продуманна.
Так же, одной из причин лени является нехватка силы воли. Достаточно выделить 20 минут. Можно вполне себя пересилить на такой отрезок времени. Тут главное начать. Если есть время, то можно разбить работу на части и выполнять рывками. Но кому-то удобнее сделать работу сразу. Как Вам удобнее?
Ещё одна из причин лени – боязнь ответственности. Страх сделать что-то не так идёт с детства. Это может быть связанно также и с низкой самооценкой. Чаще говорите себе, что Вы всё сможете, что всё получится.
Еще хотелось бы понять чем вызвана Ваша депрессия?
Уверен, что для девушек одним из способов поднятия настроения является шопинг.
Также отличным способом борьбы с депрессией и ленью является правильно организованный распорядок дня: восьмичасовой сон,физические нагрузки, правильное питание.
Иногда, чтобы побороть депрессию достаточно сменить деятельность или найти увлечение по душе.
Может быть, есть необходимость в душевной разгрузки. Могли накопиться душевные переживания. Поделиться ими можно в дневнике, рассказать их зеркалу, игрушке или кому-то.
Но лучше всего, если Вы обратитесь к психотерапевту. Он сможет выявить настоящую причину депрессии и порекомендует метод борьбы с ней.
Радости Вам и гармонии с собой!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее