Ответы на вопрос

состояние тревоги

20:08

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, симптомы, которые меня беспокоят, связаны с нервным расстройством или это что-то другое. Меня беспокоит сильная слабость, вялость, апатия, частые головокружения, сильное мышечное напряжение, состояние тревоги. Часто раздражаюсь и кричу или плачу. При этом всём ноги часто слабеют так, что не могу ходить. Может ли стресс так влиять?

Ответы наших психологов

Наталья, здравствуйте!
Конечно, стресс при длительном присутствии в жизни приводит к нарушения со стороны здоровья. И если вашей жизни стрессовых ситуаций много, вы с ними справляетесь с трудом, это может быть проявляться описанными вами симптомами. И тем не менее первое, что сейчас необходимо - это тщательное медицинское обследование. Ведь организм "кричит" о помощи. Но важно также помнить, что стресс— это в большинстве случаев, не следствие проблемы, а Ваша реакция на проблему. А Ваша реакция определяется Вашим восприятием проблемы. Поэтому важно разобраться, что сейчас является причиной этого состояния. Следовательно, разобравшись с проблемой уйдет и вся симптоматика. Для этого необходимо знать, что происходит в Вашей жизни или возможно не происходит, что Вам трудно.
В этом вопросе хорошо если Вы заручитесь поддержкой специалиста - не только врача, но и очно психолога.
Но некоторые шаги Вы можете делать прямо сейчас:
1. В первую очередь постарайтесь убедить себя в том, что психически уравновешенное состояние зависит от Вашего внутреннего настроя. Поэтому какой бы безнадежной не казалась ситуация сегодня, нужно найти в себе силы жить дальше. Со временем произошедшее уже не будет вызывать столь острых эмоций. А сейчас можно поддержать нервную систему успокоительными средством, найти возможность выспаться и отдохнуть от работы, детей - действительно отдохнуть.
2. Затем хорошо добавить активную деятельность, но в том случае, если Ваше напряжения не связано как раз с ней, именно поэтому важно разобраться в причинах. Неважно, будет ли это прополка грядок на огороде, генеральная уборка в квартире или же поход в тренажерный зал. Здесь можно выбирать в зависимости от Ваших личных предпочтений.
3. Измените свое пищевое меню, добавив в него шоколад, он содержит вещества, способствующие улучшению настроения. А вот от употребления алкоголя лучше отказаться. Попытка уйти от проблем подобным способом влечет к увеличению агрессии.
4. Пробуйте расслабляться. Релаксация тела любыми естественными средствами - это отличный способ уменьшить стресс. Не ждите, что стресс исчезнет моментально, это может потребовать времени. Думайте о чем-то спокойном и безмятежном или не думайте ни о чем, если можете. Пусть Ваше тело даст Вашему разуму понять, что все в порядке. Можно использовать тихую, спокойную музыку. Музыка по-настоящему расслабляет и приносит радость. Попробуйте слушать мелодии без вокала, выбирайте музыку с такими инструментами, как флейта, фортепиано, скрипка. Обычно хорошо помогают классические вещи, но если Вам они не по вкусу, выбирайте музыку, которая приятна именно Вам.
Примите ванну. Для усиления расслабления добавьте в воду английскую соль или другую ароматную соль для ванны. Побалуйте себя в свободное время.
5. Старайтесь мыслить более позитивно. Не надо смотреть на мир сквозь розовые очки, но замечайте, что в жизни случается и хорошее, и старайтесь радоваться этому. Как только Вы признаете, что в Вашей жизни есть и позитивное,Ваше эмоциональное состояние начнет приходить в равновесие, и стрессу будет не так легко его нарушить.
Сядьте и подсчитайте блага, которые у Вас есть. Запишите даже самые обыденные вещи, которые Вы имеете и которыми пользуетесь: крыша над головой, кровать, на которой Вы спите, хорошая пища, тепло, безопасность, крепкое здоровье, ребенок, муж, друзья и родственники. Это огромная ценность.
Просыпаясь утром, говорите себе что-нибудь приятное. Это направит Вас на позитивное мышление. Будьте благодарны за каждый прожитый день!
Попробуйте самовнушение. Укрепите свою решимость с помощью позитивных утверждений вроде "Я могу справиться с этим, не торопясь" или "Я успешно справлялся с этим раньше - нет причин, почему я не могу сделать это снова".
Представляйте себе что-нибудь хорошее - это не займет много времени, но может помочь Вам сосредоточиться. Думайте об успехе, читайте об успешных людях. Не признавайте поражение, прежде чем его потерпеть.
Удачи Вам.

Доброго времени суток, Наталья!

Уверен, что Вам нужно пройти все необходимые обследования у специалистов, чтобы они смогли, опираясь на полученные результаты, установить Ваш диагноз и назначить соответствующее лечение.
Головокружение (вертиго) - это ощущение нарушения ориентации тела в пространстве. Человеку кажется, что вращается он или предметы, которые его окружают. Каждый испытывает разные впечатления от чувства опьянения до дурноты и неустойчивости. Причин, вызывающих это расстройство, множество.
В целом головокружение можно разделить на центральное, вызванное заболеваниями головного мозга, и переферическое, образующееся в результате воздействия или поражения внутреннего уха или вестибулярного нерва.
Системное головокружение возникает тогда, когда возникает проблемы у одной из систем ориентации организма - зрительной, вестибулярной, мышечной. Несистемное головокружение может быть вызвано стрессом,переутомлением и т.п.
Например оно может наблюдаться, если Вы постоянно злоупотребляете диетами, голоданием и т.п.
Для диагностики данного заболевания Вам необходимо сделать МРТ головного мозга в целом и гипофиза в частности.Помимо основных изменений в параселлярной области МРТ позволяет выявить косвенные признаки внутричерепной гипертензии (расширение желудочков и ликворосодержащих пространств). А также ультразвуковое исследование сосудов головного мозга и
электроэнцефалографию.
Большая часть заболеваний развивается у человека на фоне постоянных неврозов, стресса, нестабильного эмоционального состояния и т.п.
Психосоматика (греч. psyche — душа, soma — тело) — направление в медицине и психологии, занимающееся изучением влияния психологических (преимущественно психогенных) факторов на возникновение и последующую динамику соматических заболеваний. Согласно основному постулату этой науки, в основе психосоматического заболевания лежит реакция на эмоциональное переживание, сопровождающаяся функциональными изменениями и патологическими нарушениями в органах. Соответствующая предрасположенность может влиять на выбор поражаемого органа или системы. Задумайтесь над этим, и старайтесь смотреть на Вашу жизнь с позитивной стороны.

Здоровья Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее