Ответы на вопрос

Подойдет ли тенотен для меня

19:07

Здравствуйте! У меня было сильное физическое, умственное и в том числе эмоциональное переутомление.
Начало скакать давление до 160/90-100
Все обследования вроде как в норме, за исключением нескольких легких зажатий артерий в шее и некоторых изменений по ЭЭГ.
Прошло уже 2 месяца мучений. Похудел килограмм на 8.
Направили к психотерапевту, потом в психо- неврологический стационар для лечения, где меня не приняли, сказав: "острых причин для госпитализации нет".
Объяснил, что дошло до панических расстройств - не приняли всд равно направив в дневной стационар. Еще там не был.

Собственно вопрос: на сколько тенотен будет актуален для меня?

Спасибо.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Евгений!
Паническая атака - состояние, связанное с внезапным выделением в кровь большого количества адреналина. Адреналин это гормон коры надпочечников,биологически активное вещество, и является биохимическим катализатором реакции стресса. Еще говорят адреналин-это гормон страха.
Поскольку паническая атака - своего рода состояние "передозировки" адреналина, характерные симптомы панической атаки определяются его действием, вызываю ту симптоматику которую Вы описываете.
Другими словами панические атаки - форма симпатоадреналовых кризов.И им предшествует чаще всего не отреагированные, не пережитые, не выплеснутые чувства и эмоции. Так вот паническая атака-физиологический выброс недопережитых и вытесненных в бессознательное психологических травм и переживаний.
Именно поэтому паническим атакам подвержены волевые люди, которые могут не плакать, испытывая горе, улыбаться, когда на душе тяжело. При этом продолжает проявлять себя нервное возбуждение для разрешения этих эмоций. И в один прекрасный день, даже без видимых причин, накопившееся возбуждение прорывается в виде панической атаки.
Такова специфика этого неприятного состояния.
Избавиться от панических атак вполне можно, но нужно быть готовым встретиться лицом к лицу с проблемами, которые к ним привели. Если сегодня приступ повторился, это свидетельствует о том что сейчас что-то происходит в Вашей жизни, что возвращает в Вас в состояние стресса и страха. Важно понять что именно Вам угрожает. Хорошо если Вы найдете возможность разобраться с этим более подробно при очной поддержке специалиста.
Помните, что Вы ничем не больны, кроме своего страха. Лечится он психотерапией, иногда с подключением небольшого количества препаратов. Только тенотен безусловно поддержит вашу нервную систему, но этого не достаточно. Чтобы справиться с этим окончательно необходимо найти причину и работать с ней. Поэтому постарайтесь найти возможность заручиться очной поддержкой психолога, чтобы справиться с этим вместе.
Вместе с этим Вы можете помочь себе самостоятельно уже сейчас, если возникнут симптомы паники:

1. Вспомните о том, что чувство паники – это всего лишь реакция организма, которая сильно преувеличена. Повторите про себя или напишите на листке бумаги, который будет всегда при Вас: «Паника не повреждает меня, ничего худшего не произойдет». Достаньте его и перечитайте. Будет еще лучше, если вы распечатаете для себя ту информацию, которая вам кажется наиболее обнадеживающей.

2. Заметьте, что происходит в вашем теле сейчас. Оставайтесь в настоящем времени, замедлите движения, расслабьтесь. Переключитесь с мыслей о том, что может случиться, на то, что происходит с вами здесь и сейчас. Переключиться свое внимание на внешнюю обстановку, разглядывайте то, что Вас окружает, описываете это вслух или вспомните детскую игру, когда из букв длинного слова составляются более короткие слова. (НЕ ПРИСЛОНЯТЬСЯ(написано на дверях в вагоне метро): слон, сон, нос... старайтесь составить больше слов)

3. Если во время панического приступа у Вас начинают холодеть руки и ноги, постарайтесь их согреть, например, пусть в сумочке у Вас лежит что-то теплое, если в вне дома, если дома сделайте теплые ванночки для рук и для ног или примите теплый душ, налейте себе большую чашку теплого напитка (чай или молоко с медом, какао или травяной настой) и пейте медленно маленькими глотками, согревая руки о чашку, хорошо если Вы найдете за окном красивый вид или дерево, что нибудь, что Вам нравится и будете пить и внимательно разглядывать, например, понравившееся дерево.

4. Мысленно представьте шкалу своей тревожности. (Она может быть похожа на термометр или цифры на табло с градацией от 1 до 10.) Сознательно представляйте, как снижается ее уровень.

5. Постарайтесь сознательно расслабить мышцы, сделайте несколько глубоких и спокойных вдохов. (Вдох короче на счет 123, выдох длиннее - 123456, обязательно!) Сознательно следите за своим дыханием. Дышите ровно и размеренно, даже если хочется дышать чаще.
Эти не хитрые правила помогут Вам начать справляться со своим состояние. Это Ваша "скорая помощь"!
Правда, есть один "тонкий" момент. Организм, познавший невротический путь бегства от проблемы, может применить этот способ и в новой стрессовой ситуации. Но у Вас уже будет оружие: знание о том, что такие приступы — это не болезнь, а также о том, что они являются "прикрытием" проблем. Если приступы повторятся, это будет сигналом к решению новой проблемы. Стрессами наполнена вся человеческая жизнь и не всегда есть возможность избежать ее "острых углов". Важно научиться видеть проблему и справляться с ней с пользой для себя!
Удачи Вам!

Доброго времени суток, Евгений!

Стресс может нанести реальный вред физическому и душевному здоровью человека. Продолжительные негативные переживания приводят к ухудшению работы зоны мозга, отвечающей за самоконтроль. Но в то же время стресс – необходимая человеку эмоция. Под его воздействием в моменты эмоциональной напряженности наша активность достигает пика. Кратковременный приступ стресса стимулирует рост новых клеток мозга, отвечающих за улучшение памяти. Однако, если же стресс длится больше нескольких минут, эта способность мозга снижается. Поэтому стресс нужно испытывать, но при этом важно сохранять контроль над ним.
Существуют три стадии развития стресса:
• Стадия возбуждения – стадия, при которой активно вырабатывается и поступает в кровь гормон адреналин, что стимулирует работоспособность организма. Этот этап характеризуется повышенным пульсом и артериальным давлением, учащенным дыханием, высоким уровнем сахара в крови. В этом состоянии человек может совершать действия, которые для него непостижимы в обычном, нормальном состоянии.
• Стадия напряжения – стадия повышенной активности. Длительность этого этапа зависит от продолжительности и мощности самого стрессового состояния. Проблемы психики могут проявиться при длительном стрессе(месяц, год), и будут разрушать здоровье человека медленно и верно.
• Стадия истощения – вслед за сильным всплеском эмоций и волнения приходит усталость. Так как на предыдущей стадии затраты энергии были велики, то на стадии истощения организм не успевает восстановится, и человек чувствует затяжную усталость и вялость.
Ключевыми рекомендациями для снятия симптомов стресса служат:
1. Во время физических нагрузок выделяются эндорфины — гормоны счастья. Занимаясь спортом вы получаете прилив хорошего настроения плюс укрепляете организм. Плавание выравнивает эмоциональный фон и снимает лишнее напряжение, усталость, и одновременно обеспечивает нагрузку на все группы мышц.
2. Одним из наиболее действенных способов избавления от навязчивых мыслей является релаксация. Научившись расслабляться, вам удастся избавиться от навязчивых мыслей в любое время суток в любом месте совершенно незаметно для окружающих.
Упражнения для релаксации:
-Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
-Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
-Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
- Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой букета цветов, водопадом, восходом солнца или морской волной.
3. Здоровое питание поможет обрести спокойствие и уверенность. Устраните нехватку витаминов: D, B1, B6, B12, фолиевая кислота, магний. Ведь часто тоскливое настроение – это сигнал организма о том, что ему не хватает каких-то питательных веществ. И необходимо принимать их не по отдельности, а комплексом, ведь чаще не хватает не какого-то отдельного витамина, а сразу несколько. Свежевыжатые соки, кислородные коктейли активизируют, улучшают настроение и тонус. Ешьте бананы. Вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости, они повышают настроение и вызывают чувство благополучия и спокойствия.
4. Улучшите свое расписание сна. Правильный сон поможет вам уменьшить количество стресса в долгосрочной перспективе. Большинству людей требуется 7-9 часов сна в сутки, чтобы адекватно распоряжаться своей жизнью. Чрезмерное или недостаточное количество сна может вызвать ощущение легкого недомогания и невозможность справится со своими ежедневными обязанностями. Вот что необходимо сделать для хорошего и полноценного сна:
- Постарайтесь спать каждую ночь одинаковое количество времени. Если вы будете спать по пять часов в течение недели, а по десять часов в выходные, вы будете себя чувствовать еще более выбитым из колеи и усталым.
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Так вам будет легче поддерживать режим и поддерживать постоянное количество сна ежедневно.
Проводите какое-то время в постели, прежде чем заснуть. Читайте, слушайте успокаивающую музыку или делайте записи в своем дневнике. Не смотрите телевизор и не ведите напряженные беседы, вам будет труднее заснуть.
В целом, безусловно, надо искать причины стресса и стараться устранять их, а не бороться со следствием.
Если Вы понимаете, что сами не в силах справиться со своим состоянием, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Уверен, что ложиться в психиатрическую клинику для лечения Вам еще действительно рановато и лучше обойтись пока своими силами и средствами.
Тенотен постепенно снимает все признаки тревожности и стресса, возвращает собранность, улучшает работоспособность, существенно улучшая качество жизни. Вы не тратите время на негативные эмоции и переживания, а направляете его в нужное Вам русло: общение с семьей и друзьями, разнообразные увлечения и интересы.
Тенотен действует деликатно, поэтому эффект от лечения развивается постепенно. Успокаивающее действие наступает уже в первые дни приема, а видимое улучшение концентрации внимания, памяти и работоспособности наступает к концу 2-й недели применения.
Тенотен действует избирательно, не угнетая нервную систему. Он не оказывает прямого влияния на мозговые структуры, а регулирует процессы «возбуждения-торможения». Этот эффект реализуется посредством стабилизации физиологических механизмов функционирования мозга, оптимизации обменных процессов и передачи нервных импульсов. Поэтому эффект от применения Тенотена сохраняется в течение 1 месяца после окончания терапии.
На сайте http://tenoten.ru/ собрано много полезной информации и статей.

Здоровья Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее