Ответы на вопрос

Послеродовая депрессия

18:06

Здравствуйте! У меня такой вопрос. Родила ребёнка, почти 2 года назад, но стресс так и не проходит, очень устаю, ночами плохо сплю. Волосы стали сильно выпадать. С ребёнком, каждый почти одна, редко помогает. Бывает, что муж руки поднимает. Хотим уйти от мужа в ближайшее время. Правда я очень устала, никакие успокоительные травки не помогают. Подскажите, что делать в данной ситуации?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Ольга!
Я бы предположила, что все что вами происходит связано с очень высоким уровнем переутомления. С этим могут быть связаны и все ваши симптомы. И оставлять это без внимания ни в коем случае нельзя! Необходимо отнестись к себе очень внимательно.
Сейчас найти возможность для отдыха - необходимость, воспринимайте это как назначение лечения!
1. Займитесь серьезно анализом Вашего дня и выходных (если такие есть), домашние хлопоты - это тоже работа.
2. Сколько приходится на работу, сколько на сон и остается ли что-нибудь.
3. Просмотрев свой анализ, найдите хотя бы пару часов в день для того чтобы посвящать их себе, исключительно себе.
4. Пересмотрите домашние дела, что можно пересмотреть и упростить. Это не легко, но всегда можно!
5. Выходной день - выход ной, то есть выход из рабочего состояния для отдыха, чтобы были силы для следующей недели, постарайтесь к нему так и относиться и отдыхать в том числе и от домашних дел.
Ваш организм кричит SOS, не отворачивайтесь от жизненно необходимых потребностей!
Еще одно важное направление - это настроиться на позитивное мышление. Позитивное мышление - это навык, которому можно научиться. Для этого надо постараться, но если задаться целью, то непременно получиться, тем более, что первый шаг Вы уже сделали, даже два шага: Вы задумались об этом и написали письмо.
Чтобы мышление направить в положительный полюс:
1. Посмотрите, с кем Вы общаетесь, несет ли это общение позитив для Вас? Как Вы себя чувствуете после общения: на крыльях или в подавленном состоянии? Постарайтесь привлечь в круг своего общения больше позитивных, оптимистичных людей.
2. Следите за экологией своих мыслей и слов. Это не так уж трудно. Напишите себе правило: «Никогда не говори, даже в шутку, того, чего ты не желаешь иметь в своей жизни!» на красивом плакате и повесьте в своем доме или в комнате, в ванной, даже в туалете. Читайте его вслух, чтобы оно прочно закрепилось в памяти и впоследствии стало частью Вашего образа жизни.
3. Старайтесь замечать то, что Вы уже имеете хорошего. Выражая благодарность ежедневно за те вещи, которые есть в Вашей жизни, очень скоро Вы начнете замечать еще больше хороших вещей.
4. Аффирмации это мощные утверждения, которые Вы повторяете каждый день, чтобы напомнить себе о хорошем в Вашей жизни. Например, утверждения «Я финансово независима» или «Я работаю, потому что я так хочу, а не потому что я должена». Есть много способов, как сделать аффирмации привычкой. Вы можете их читать каждое утро, или создать презентацию в виде слайдов и ежедневно смотреть, или поставить на телефон напоминание перечитывать аффирмации.
5. Попробуйте пересмотреть свою жизнь и оценить, что работает на Вас, а что против Вас. Если в Вашей жизни есть источник несчастья, то хорошо бы с этим разобраться, например, с помощью специалиста или близких людей и дать место чему-то более хорошему.
Чтобы справиться со сложившейся ситуацией, Вам потребуется время и некоторые усилия, постарайтесь быть к себе терпимее, дайте себе это время, хорошо если Вы найдете возможность заручиться очной поддержкой психотерапевта.
Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток, Ольга!

Препарат Тенотен поможет Вам снять все признаки тревожности и стресса, возвратит собранность, улучшит работоспособность, существенно улучшая качество жизни. Вы не будите тратить время на негативные эмоции и переживания, а направите его в нужное Вам русло: общение с семьей и друзьями, разнообразные увлечения и интересы.
Посмотрите раздел "Статьи" на сайте http://tenoten.ru/ - там собрано очень много полезной информации.

Здоровья Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее