Ответы на вопрос

Сны

23:11

Уважаемые психологи, у меня еще есть вопрос. Если мне по ночам постоянно сняться разные животные, зайцы, змеи, белки, что это может означать?

Ответы наших психологов

Лариса, здравствуйте!
Сны, как правило, отражают нашу реальность и у каждого она своя. Свои переживания, свои смыслы. Поэтому нет общего правила, как в соннике: заяу приснился- это к тому то и т д. В этом есть только ваши личные переживания и смыслы. Поэтому важно помнимать, какие эмции и переживания вызывают эти сны у вас, как вы на них реагируете. Только в таком контексте можно максимально правильно понять и смысл сна. Хорошо, если это для вас важно, с этим поработать в очной работе. Работа со сноведениями очень интересная и информативная, но сделать это в письмах, к сожалению, не возможно. И писать об этом огульно, тоже не правильно.
Всего вам наилучшего!

Доброго времени суток, Лариса!

Возможно ваши сны могут связаны с вашими эмоциями и переживаниями. Если вы не выплескиваете свои эмоции, если вы не делитесь своими переживаниями- мозг будет работать в напряженном ритме, а мозг нуждается в отдыхе - это медитация, ауторелаксация и т.п. Перестаньте напрягать мозг! Дайте ему время, чтобы настроиться на правильную, комфортную работу и вас перестанут мучить неприятные сны.
Упражнения для релаксации:
1. Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
2. Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
3. Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
4. Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой букета цветов, водопадом, восходом солнца или морской волной.
На сегодняшний день существует много методик быстрого засыпания. Одной из наиболее популярных является методика профессора Ричарда Р. Будзина. Советы включают в себя: ложиться спать, только когда хочешь спать, использовать постель только для сна и секса, не лежать в постели больше 10 минут, если не получается заснуть. Сделать так, чтобы кровать ассоциировалась только с быстрым засыпанием, просыпаться утром по будильнику в одно и то же время, не спать днем.
Возможно вам стоит решить некоторые проблемы, из-за которых у вас нарушается сон. Это может быть связано с проблемами со здоровьем, посетите медицинские учреждения. Создайте дома атмосферу уюта, меньше конфликтуйте, сведите к нулю употребление алкоголя, все это пагубно отражается на нервной системе. При обнаружении проблемы с нервной системой рекомендую обратиться к неврологу или психотерапевту и пройти курс лечения.
Всего Вам доброго!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее