Ответы на вопрос

Проблемы в личной жизни

19:07

Мне 20 лет. Учусь в медицинском. И у меня проблема с личной жизнью: Я впадаю в депрессию в летний период, когда повсюду появляются влюбленные пары. Мне обидно, так как я вроде не самая глупая и страшная, но при этом постоянно чувствую себя одинокой, хотя друзей у меня много. Мне не с кем пойти на мероприятия, а ходить одна я стесняюсь, так как обычно на них опять же одни парочки. И все поймут, что у меня парня нет. Я встречалась пол года назад. Отношения продлились 5 месяцев, но из-за того, что я все время слишком много думала и накручивала себя, мы расстались. Сейчас общаюсь с новым мужчиной. Мне он даже в какой-то мере противен, но общаюсь чисто "чтобы был на крайний случай". Расстраиваюсь из-за этого еще больше...+я сама по себе не очень уверенная и теряюсь в незнакомой обстановке. Не могу познакомиться сама, спросить что-то или просто заговорить с незнакомым человеком. мне иногда кажется, что все вокруг просто смеются надо мной. Периодически приходят в голову мысли, что на мне типа проклятья. Глупость, но вот такая паранойя находит. Что мне делать? Как работать над собой?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Даша!
Способность проявлять инициативу при знакомстве с мужчиной часто вызывает трудности у женщин и связано это, как правило, с низкой самооценкой и/или с представление о том, что первым всегда должен делать шаг мужчина, что давно потеряло свою актуальность. Трудность, о которой вы пишите, присуща многим людям и как правило связана с высокой критикой по отношению к себе. То есть оказываясь в новом месте, среди новых людей или в центре внимания, срабатывает механизм сравнения себя с другими людьми и это бы ничего, мы все склонны сравнивать и оценивать, но в Вашем случае сложность заключается в том, что это сравнение всегда не в Вашу пользу, что на самом деле никогда не соответствует реальности! Это тяжелое, трудно контролируемое состояние, ведь попадаешь туда вдруг, по щелчку! И формируется это отношение к себе тоже не вдруг, а в течение жизни, в процессе того как к нам относились значимые люди (родители или учителя, или близкие люди и т д).
Как с этим можно справиться? Главное - это то, что справиться можно! Для этого существует большое количество способов, например работа направленная на повышение самооценки. Ведь это первое, что страдает в подобных случаях! И Вы об этом пишите.
А для начала я предлагаю Вам попробовать взглянуть на эту ситуацию со стороны. Представьте себе маленькую девочку, которую все время критикуют и сравнивают с другими, трудно ей, неправда ли? Представьте, что это например, Ваша маленькая дочь. Справедливо ли это? Нет! Думаю Вы вряд ли бы так поступили с другим человеком, особенно близким, но, к огромному сожалению, это то что Вы, возможно, делаете с собой! Попробуйте понаблюдать за собой и если это так, то сделайте первый шаг - попытайтесь найти слова поддержки, ведь у Вас точно есть чем гордиться!
Когда Вы были еще ребенком, Вы могли судить о себе только через восприятие окружающих Вас взрослых людей. Они говорили Вам какая Вы и это была истина в "последней инстанции". Но сейчас Вы взрослый человек и можете сами оценить, что хорошо, а что еще лучше и сказать себе об этом. Вы стали взрослой - "последней инстанцией" для себя в знании какая Вы. Помогите ребенку внутри себя опереться на Вас взрослую! Если Вы будете доверять себе, чувствовать свою ценность, то и мужчины начнут это замечать и ценить Вас.
Первое с чего можно начать уже сегодня - это с работой над самооценкой.
Для этого:
1. Постарайтесь как можно меньше сравнивать себя с другими. . Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у Вас, и есть люди, у которых чего то меньше. Сравнивайте себя вчерашнюю с собой сегодняшней, вот это ценно!
2. По возможности старайтесь не ругать и не порицать себя. Вы не сможете поднять самооценку, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Вы можете быть доброй к другим, попробуйте стать добрее и к себе.
3. Принимайте похвалу. Когда Вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ладно, ничего особенного», Вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы. Это усиливает низкую самооценку. Принимайте похвалу с достоинством. Вы это точно заслуживаете!
4. Напишите для себя положительные утверждения. Сделайте это усилием воли. Например: «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с Вами. Читайте это утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Это как прием лекарства, просто надо сделать.
5. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми Вас поддержать.
6. Сделайте список Ваших достижений. Он не должен обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научилась кататься на велосипеде, получила водительские права, начала делать зарядку и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Повторяйте себе:"это сделала я"
7. Напишите список Ваших положительных качеств. Вы честная? Бескорыстная? Добрая? Отзывчивая? Будьте добры к себе в этот момент и запишите как минимум 20 таких качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Вы замечаете в основном только свои недостатки, подкрепляя этим низкую самооценку, старайтесь избегать этого. Фокусируйтесь на своих достоинствах.
8. Старайтесь больше заниматься тем, что Вам нравится. Самооценка растет, когда Вы заняты работой или какой-либо другой деятельностью, которая приносит удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценной. Если работа не вполне устраивает Вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят Вам радость. А так де это сделает Вас еще более привлекательной и интересной, ведь первое, что притягивает людей в длительные отношения - это совместный интерес к чему либо.
9. Живите своей собственной жизнью. Вам будет труднее себя любить, если Вы не будете проводить свою жизнь так, как хочется Вам. А по закону природы: отношение к себе передается и к окружающим, то есть как Вы относитесь к себе, так и люди относятся к Вам.
Принимаете решения, основанные не на одобрении друзей и родственников, а опираясь на себя, будте верны себе. И при этом старайтесь показывать мужу, что он много значит для Вас, но и Ваша жизнь тоже важна.
По мере того, как Ваша самооценка будет расти, будет меняться Ваша жизнь и Ваши мысли. Вы начнете больше доверять себе и принимать себя. И самое главное - помните Вы есть и это уже ценно!
А говорить и знакомиться с мужчина, обязательно получиться, нужно время, доверие и смелость.
Удачи Вам!

Доброго времени суток, Дарья!

Наверно нужно начать с борьбы с Вашими идеализациями. Каждая девушка мечтает о принце на белом коне, а каждый мужчина о прекрасной принцессе с идеальным характером и куче добродетелей. Уверен, что Вы сами догадались, что такого, увы, не бывает. Поэтому нужно создать образный портрет Вашей второй половины. Делим лист на 2 части: в одном столбце пишем не более 5 (пяти) самых важных качеств, черт или особенностей, которыми должен обладать ваш избранник, а во втором столбце, все остальное, тоже важное, но чем можно было бы поступиться при выборе.
Дальше задаем себе цель: найти парня, с этими определенными важными пятью параметрами в течении... - здесь пишем реальный срок, который Вы готовы потратить на решение этого вопроса. Больше года - писать нет никакого смысла. Оптимально - 3 месяца.
Вы заняты на учебе, у Вас мало времени, так это еще лучше - значит Вы сможете отлично распланировать свое свободное время, потратив его большую часть на поиски.
Теперь необходимо определить задачи, т.е. где Вы будите искать парня. Здесь только целиком Ваши предпочтения. Самой емкой площадкой для знакомств на сегодняшний день является интернет. Выбирайте любой самый крупный ресурс для знакомств или соц. сеть (не более 3х). Напишите 2 текста о себе. Первый - это тот, что будет размещен в анкете поиска знакомств и который будет доступен всем желающим, а второй - текст с вопросами, ответы на которые Вам важно получить, чтобы принять решение о продолжении общения или встрече. Это не менее пяти вопросов, на которые Вам важно получить ответ от парня, которые смогут Вам показать однозначно попадает ли этот парень под Ваши пять обязательных параметров, чтобы не тратить его и Ваше время на пустые беседы и встречи. Не забудьте завести отдельный номер телефона для знакомств и отдельную электронную почту.
Также не забудьте рассказать о том, что Вы находитесь в поиске вашей второй половины родственникам, друзьям и знакомым или например, парням с которыми Вы общаетесь, т.к. у них обязательно есть друзья, которые могут быть не менее умны и интересны и т.п. И всегда помним про свои 5 требований. Пусть на первый взгляд это не будет казаться романтичным - это не страшно. Ведь Ваша задача найти того единственного и неповторимого ОДНОГО парня для длительных отношений. А вот как Вы определитесь с выбором, вот тогда то Вы и проявите себя как интересная, милая, хозяйственная, умеющая не только слушать, но и слышать, и безусловно единственная достойная его девушка.
Очень простой и выполнимый план действий.
Кроме этого обязательно работайте над собой и своей самооценкой.Если самооценка занижена, человек просто не способен увидеть и оценить свои хорошие качества – он считает себя неудачником, у него нет стимулов добиваться поставленных целей.
Адекватная самооценка позволяет оценить свою индивидуальность: развиваться в работе, в творчестве, в отношениях, радоваться своим успехам и стремиться к большему развитию.
Человек с низкой самооценкой считает, что от него ничего не зависит, и, даже когда предоставляется шанс реализоваться себя, он ничего не делает. Люди с заниженной самооценкой легко внушаемы, у них постоянно присутствует чувство вины (чаще всего абсолютно необоснованное).
Однако не забывайте, что самооценка – критерий субъективный, т.е. зависит от самого человека. Люди могут видеть вас абсолютно в другом свете. А если самооценка зависит от самого человека, значит, в наших силах ее повысить.
Поднять самооценку вовсе не сложно, для этого достаточно немного изменить свое отношение к миру и к себе. Повышение самооценки – процесс довольно медленный, но если вы все будете делать правильно, результаты не заставят себя ждать!
Прежде всего, обозначим привычки и особенности поведения, которые точно не помогут вам повысить самооценку:
1. Сравнение себя с другими людьми. Каждый человек индивидуален, именно в этом и заключается вся прелесть существования. Помните, что всегда найдутся люди, у которых больше денег, больше успехов, лучше жизнь…Но всегда будут и те, кто оказался намного «ниже» вас. Поэтому сравнивать себя с другими – занятие просто бесполезное, и поднять самооценку точно не поможет;
2. Неоправданная самокритика. Каждый раз, когда вы вслух или про себя произносите: «Я неудачница», «Я недостойна того, что имею» и т.д., вы практически занимаетесь самовнушением. Согласитесь, «внушение» себе подобных утверждений не поможет вам повысить самооценку;
3. Неумение принимать комплименты. Вспомните, как часто на утверждение человека «Какая у тебя красивая прическа!» вы отвечали фразой подобного рода: «Ничего особенного, я уложила волосы, как обычно». Именно так вы отклоняете комплименты. Попробуйте в следующий раз, когда услышите что-то хорошее о себе, ответить: «Да, это так. Я старалась, спасибо!»;
4. Жалобы на жизнь. Конечно, трудно отказаться от соблазна поныть о том, как всё плохо. Но задумайтесь: счастливый человек никогда не станет жаловаться, как можно жаловаться на счастье? В следующий раз, когда захочется пожаловаться, подумайте, а как вы можете решить эту проблему. Вы удивитесь, но решение окажется гораздо проще, чем вы предполагали, а вот жалобы исправить ситуацию точно не помогут;
5. Нерешительность. Если решили что выполнить, действуйте! Чем дольше будете «начинать», тем больше будут казаться трудности.
А теперь несколько практических советов, как повысить низкую самооценку:
1. Сделайте список своих достижений и список положительных качеств. В первый список внесите все свои успехи, начиная со школьных лет и по сегодняшний день. Возьмите себе за правило каждый день вносить в список достижений новый пункт, вписывайте даже самые, казалось бы, незначительные мелочи. Встали на 10 минут раньше положенного времени, провели уборку, сделали утреннюю гимнастику – всё это не должно остаться незамеченным. В список положительных качеств внесите все свои хорошие качества, не менее 20 пунктов. Просматривайте эти списки каждый день – очень способствует повышению самооценки!
2. Довольно очевидный совет, как повысить самооценку женщине – запишитесь в фитнесс-клуб или купите абонемент в бассейн. Регулярные занятия спортом повышают настроение, возможно, вы познакомитесь с новыми людьми, а в дополнение ко всему получите стройную, красивую фигуру;
3. Изменить что-то в своем внешнем виде – удачная новая прическа, модное пополнение гардероба или просто приятная мелочь помогут почти любой женщине повысить самооценку, хотя бы на время. Помните, что самый главный человек в вашей жизни – это вы сами, поэтому примите свою индивидуальность и наслаждайтесь каждым мгновением жизни.
Если буду вопросы - пишите.
Удачи!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее