Ответы на вопрос

Не сдержана в ссорах с парнем

13:01

Здравствуйте. У меня есть молодой человек, мы любим друг друга. Последнее время часто ссоримся из-за какой-то ерунды. И в этих ссорах я очень не сдержана: оскорбляю его, говорю обидные слова специально, чтобы «больнее уколоть», и если начинаю все это говорить, уже не могу остановиться. Понимаю, что довожу его этим, подлогу со мной потом не разговаривает. Я понимаю свои ошибки. Как быть более сдержанной, контролировать эмоции?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Виктория! Вы сами видите, что Ваше поведение требует изменений – это очень важно. Для начала постарайтесь исключить все "обидные слова" из Вашего лексикона. Даже если речь идет о ком-то или о чем-то постороннем. Если Вас что-то задевает, оскорбляет или злит, описывайте ситуацию как можно нейтральнее. Если Вы уже находитесь в состоянии ссоры, и чувствуете, что "не можете остановиться" - измените ситуацию самостоятельно. Выйдите в другую комнату, пойдите гулять - физически уйдите от Вашего молодого человека и возвращайтесь к нему, когда успокоитесь. К сожалению, Вы не упомянули, по какой причине возникают ссоры? Вам что-то не нравится, Вы чего-то хотите добиться от Вашего молодого человека? Скажите ему об этом, спокойно и рационально. Он ведь не может читать Ваши мысли, а после ссоры, после оскорблений и не захочет с Вами говорить, не захочет Вас слушать - он будет зол и обижен. Также можно вместе посетить психолога, специалист научит Вас общаться, слушать и понимать друг друга. Подумайте над этим в спокойной обстановке. Всего Вам доброго!

Здравствуйте, Виктория! Хорошо, что Вы осознаете свою несдержанность и стараетесь справиться с ней! Это большой шаг к успеху! Вероятно, ваша нервная система легко приходит в состояние возбуждения, которое Вам трудно регулировать, поэтому Вы и не можете вовремя остановиться. Иными словами, вам необходимо научиться быть спокойнее, уравновешенней, развить в себе навыки самообладания. Для этого подходит освоение практик успокаивающего дыхания, релаксации и самовнушения ("С каждым днем становлюсь спокойнее, уравновешенней, женственней. Все ситуации решаю взвешенно разумно. разговариваю доброжелательно и спокойно" - повторять по 25 раз 3-4 раза в день, обязательно перед сном). Нужно также научиться определять степень своей раздражительности и готовности к конфликту по шкале от 1 до 10. То есть определить какое ваше состояние соответствует определенному количеству баллов: 0 баллов - спокойствие, расслабленное комфортное состояние), 1 балл - легкое волнение, напряжение мышц шеи и пр. И так до 10 - раздражительность, стремление "сорвать злость", "потеря контроля над собой". Затем выработать систему мероприятий для каждой "степени тяжести" раздражения. Например, ) баллов - готова идти на свидание, все в порядке. При "волнении" в 3 балла - начать спокойно дышать, выйти на воздух, совершить 20-минутную пробежку, успокоиться, и только после этого идти на встречу. При "шторме" 5 баллов (угроза потери контроля над собой) - не звонить молодому человеку, остаться дома, потопать ногами, чтобы уменьшить мышечный компонент раздражения, поколотить подушку, разорвать несколько старых газет. Возможно, выпить успокоительное. Успокоиться, и только потом подумать о возможности встречи. Если не удастся таким образом "привести себя в порядок" самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Ведь, если проблема связана с Вами, она будет влиять на все ваши отношения с молодыми людьми. И, чем раньше Вы научитесь регулировать свое состояние, тем меньше неприятных последствий будет! Удачи!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее