Ответы на вопрос

развод и тенотен

14:02

Здравствуйте.так уж сложилось,что с мужем перестали жить вместе,переехала к родителям с ребенком-2 года..Переживпю очень по поводу развода,несложившийся личной жизни,с ребенком одна очегь устаю.Стала очень тревожной и раздражительной,особенно по утрам.Седативные препараты принимать не хочу,после них понижается давление и неактивная.Невропатолог посоветовала пропить Тенотен детский,сказала мне хватит детской дозы,из-за постоянных стресов похудела. Скажите,поможет ли Тенотен избавиться от тревожности?сколько его пить?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Ольга!
Вы нашли силы написать и это уже отлично! Разрыв отношений, особенно после долгих лет брака - сильный стресс и переживается как горе утраты. И это действительно так, ведь Вы потеряли отношения, опору поэтому то, что с Вами сейчас происходит естестественно, страх перед будущем, неизвестностью - это первое чувство, которое возникает. Ваше письмо - это первый шаг для выхода из этого состояния. Что касается тенотено, этот препарат, конечно, поддержит вашу нервную систему, только всетаки вам стоит применять взрослый препарат, но важно сделать и шаги в отношении вашего психологического состояния. Давайте попробуем сделать еще шаги, пусть это будут маленькие шаги, но самое важное сейчас начать что-то делать. Стоит начать с:
1. Постарайтесь внести в свои размышления положительные ноты. Положительному мышлению можно научиться. При регулярном занятии положительное мышление может заменить отрицательное. Начните с малого. Возникшую отрицательную фразу постарайтесь превратить в положительную. Например, если Вы ловите себя на том, что думаете: «Я никогда не поправлюсь», скажите себе « И это пройдёт». Или, если Вы думаете, «Я никогда не смогу из этого выбраться», замените это на «Я работаю над этим» или «Даже скрипку Страдивари нужно время от времени настраивать». Тренируйте положительное мышление, даже если Вы не верите в успех. Со временем, положительное мышление может стать привычным и поможет Вам
улучшить состояние.
2. Обеспечьте себе достаточное количество сна. Недостаток сна или плохой ночной сон быть причиной отрицательных эмоций.
3. Физические упражнения являются, отличным антидотом при подобных состояниях. В это трудно поверить, особенно когда даже встать с постели оказывается тяжёлым испытанием, но это точно работает. Как и во всём, упражнения хороши в меру. Начните с малого - прогулки на свежем воздухе.
4. Создайте себе условия для отдыха. Запланируйте для себя ежедневные периоды отдыха. Отдых для тела подобен горючему для машины. Считайте отдых профилактической мерой и отдыхайте до того, как Вы почувствуете, что сильно устали.
5. Постарайтесь получить поддержку, даже если Вам этого не хочется. Говорите о том, что с Вами происходит, Вы не должны бороться в одиночку.
6. Трезвая оценка. Для начала необходимо взглянуть на ситуацию как бы со стороны и трезво оценить худший исхода для Вашу – зачастую страхи являются преувеличенными. Вы боитесь, что не в состоянии обеспечить детей, да, возможно, вам придется затянуть пояса, но на еду Вы точно заработаете и при любом раскладе уход не освобождает от ответственности и бывший муж обязан помогать поднимать детей. Это, конечно, не легко, но точно не ужас.
7. Как известно, привычное и знакомое способно вызывать ощущение стабильности и уверенности. На этом и основан данный прием. Необходимо несколько раз осмыслить предстоящую жизнь, «прокрутить» возможную ситуацию дискомфорта. Вызывая эти ощущения, мы тем самым привыкаем к предстоящему. На Востоке говорят: «Лучше привычное горе, чем непривычная радость». Но здесь нужна осмотрительность – чрезмерное увлечение приемом может притупить осторожность и интуицию (если время от времени она Вас выручала).
8. Приятные воспоминания – припомните ситуации успеха, когда Вы прекрасно справились с трудностями, преодолели неуверенность, успешно решили какие-то вопросы. Это обязательно было! Проанализируйте Ваш успех до мелочей, воспроизводя в памяти приятные детали. А теперь следует сделать вывод. Какой? Вы успешно решили множество сложных проблем, решите и эту!
9. Наверняка Ваш собственный жизненный опыт состоит не только из ситуаций, где Вы смогли успешно преодолеть все трудности . Пришло время проанализировать свои собственные ошибки, промахи, которые когда-то привели к неудаче. Но с тех пор с Вами произошли перемены. Тогда вы не имели такого опыта, как сейчас, и такого большого желания не наступать на собственные грабли.
А еще может оказаться полезным соблюдение любимых «ритуалов»: дыхательные упражнения, чтение, слушание музыки и т.д. В поединке со своим собственным состоянием страха, неуверенности, ожидания неприятностей главное – помнить одно правило: всегда Ваши возможности должны соответствовать предъявляемым требованиям. Иначе есть большая вероятность конфликта, недовольства самим собой, что еще больше способствует усугублению и так напряженной ситуации. Преодолевайте себя, накапливайте уверенность в своих силах. Такой опыт обязательно поможет справляться со своими страхами в ожидании грядущих событий с минимальными для себя потерями. Самое важное - помните, это состояние обязательно пройдет и все наладиться! Сейчас необходимо время! И за любым концом есть начало чего-то нового!
Успеха Вам и всего самого наилучшего!

Доброго времени суток, Ольга!

Будьте внимательны к своему здоровью. Для лиц, старше 18 лет, необходимо принимать только препарат "Тенотен". "Тенотен детский", в соответствии с инструкцией, принимают только дети с 3 до 18 лет.
Вес таблетки идентичен, в одной таблетке, которая весит 300 мг( 0,3г) содержится 0,003( 3 мг)антител, которые вводятся в виде водно-спиртовой смеси активной формы действующего вещества. Поэтому на первый взгляд прочитав инструкцию Вам кажется, что состав препаратов взрослого и детского Тенотена не отличается.
В детской форме содержит не более 10 -16нг/ г активной формы действующего вещества, а во взрослой не более 10 -15нг/г. Эти незначительное различие в наноконцентрациях оказывают различные по выраженности фармакологические эффекты у взрослых и детей. Это объясняется тем, что у ребенка и взрослого различная чувствительность к наноконцентрациям действующего вещества. Выявлено, что действующее вещество в концентрации 10-16нг/г более эффективна у детей, чем у взрослых и наоборот. Именно поэтому очень важно принимать препарат в соответствии с инструкцией. Состав препаратов отличается!
Иногда только одних препаратов не достаточно. Любой препарат не может устранить саму причину возникновения тревоги, он может только облегчить Ваше текущее состояние, помочь справиться со стрессом, уменьшить негативные реакции на него. Не забывайте об этом.
Стресс может нанести реальный вред физическому и душевному здоровью человека. Продолжительные негативные переживания приводят к ухудшению работы зоны мозга, отвечающей за самоконтроль. Но в то же время стресс – необходимая человеку эмоция. Под его воздействием в моменты эмоциональной напряженности наша активность достигает пика. Кратковременный приступ стресса стимулирует рост новых клеток мозга, отвечающих за улучшение памяти. Однако, если же стресс длится больше нескольких минут, эта способность мозга снижается. Поэтому стресс нужно испытывать, но при этом важно сохранять контроль над ним.
Существуют три стадии развития стресса:
• Стадия возбуждения – стадия, при которой активно вырабатывается и поступает в кровь гормон адреналин, что стимулирует работоспособность организма. Этот этап характеризуется повышенным пульсом и артериальным давлением, учащенным дыханием, высоким уровнем сахара в крови. В этом состоянии человек может совершать действия, которые для него непостижимы в обычном, нормальном состоянии.
• Стадия напряжения – стадия повышенной активности. Длительность этого этапа зависит от продолжительности и мощности самого стрессового состояния. Проблемы психики могут проявиться при длительном стрессе(месяц, год), и будут разрушать здоровье человека медленно и верно.
• Стадия истощения – вслед за сильным всплеском эмоций и волнения приходит усталость. Так как на предыдущей стадии затраты энергии были велики, то на стадии истощения организм не успевает восстановится, и человек чувствует затяжную усталость и вялость.
Ключевыми рекомендациями для снятия симптомов стресса служат:
1. Во время физических нагрузок выделяются эндорфины — гормоны счастья. Занимаясь спортом вы получаете прилив хорошего настроения плюс укрепляете организм. Плавание выравнивает эмоциональный фон и снимает лишнее напряжение, усталость, и одновременно обеспечивает нагрузку на все группы мышц.
2. Одним из наиболее действенных способов избавления от навязчивых мыслей является релаксация. Научившись расслабляться, вам удастся избавиться от навязчивых мыслей в любое время суток в любом месте совершенно незаметно для окружающих.
Упражнения для релаксации:
-Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
-Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
-Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
- Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой букета цветов, водопадом, восходом солнца или морской волной.
3. Здоровое питание поможет обрести спокойствие и уверенность. Устраните нехватку витаминов: D, B1, B6, B12, фолиевая кислота, магний. Ведь часто тоскливое настроение – это сигнал организма о том, что ему не хватает каких-то питательных веществ. И необходимо принимать их не по отдельности, а комплексом, ведь чаще не хватает не какого-то отдельного витамина, а сразу несколько. Свежевыжатые соки, кислородные коктейли активизируют, улучшают настроение и тонус. Ешьте бананы. Вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости, они повышают настроение и вызывают чувство благополучия и спокойствия.
4. Улучшите свое расписание сна. Правильный сон поможет вам уменьшить количество стресса в долгосрочной перспективе. Большинству людей требуется 7-9 часов сна в сутки, чтобы адекватно распоряжаться своей жизнью. Чрезмерное или недостаточное количество сна может вызвать ощущение легкого недомогания и невозможность справится со своими ежедневными обязанностями. Вот что необходимо сделать для хорошего и полноценного сна:
- Постарайтесь спать каждую ночь одинаковое количество времени. Если вы будете спать по пять часов в течение недели, а по десять часов в выходные, вы будете себя чувствовать еще более выбитым из колеи и усталым.
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Так вам будет легче поддерживать режим и поддерживать постоянное количество сна ежедневно.
Проводите какое-то время в постели, прежде чем заснуть. Читайте, слушайте успокаивающую музыку или делайте записи в своем дневнике. Не смотрите телевизор и не ведите напряженные беседы, вам будет труднее заснуть.

В целом, безусловно, надо искать причины стресса и стараться устранять их, а не бороться со следствием.

Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее