Ответы на вопрос

Зависимость от любви

11:11

Здравствуйте! У меня зависимость от любимого человека. Вот уже два года длятся отношения,от которых я страдаю: когда познакомились я заболела физически, пропал апетит, похудела,, изменила полностью внешность, стиль в одежде... Он занимает мои мысли на протяжении всего дня. Только вот он то звонит, то пропадает и не отвечает на звонки подолгу.Основа отношений примерно такая: никто ничего никому не должен. Нам просто хорошо.
А я же себя извожу с утра до ночи. В течение дня я то люблю, то ненавижу, то успокаиваюсь, и мне на короткий миг все-равно. И опять переживаю, что больше не позвонит, как он ко мне относится, что чувствует. Я боюсь потерять его!!! как не зависеть от него? помогите...

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Юлия!
Люди, а особенно женщины, часто попадают в эмоциональную зависимость от партнёра. И это зависимость идентична любой другой зависимости.
Возникает такая зависимость в следствии отсутствия возможности опираться на себя, верить в себя и главное ценить себя. Это те аспекты, которым необходимо уделить пристальное внимание, над чем нужно работать, чтобы избавиться от этой зависимости. Даже не от этого конкретного человека, а от склонности зависеть от другого человека.
Здесь есть два направления:
1. Это повышение своей самоценности, что обеспечит возможность опираться на себя, верить себе и главное доверять в большей степени себе, а не другому. Для этого:
1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у Вас, и есть люди, у которых чего то меньше. Это не сразу получится, старайтесь сначала замечать, когда Вы это делаете, потом попробуйте останавливать это и потом вообще не делать. 11Не беспокойтесь о том, как люди воспринимают вас. Дело в том, что это действительно не имеет значения. Невозможно быть самим собой и думать: "Неужели они думают, что я смешная? Она думает, что я толстая? Они думают, что я глупая?" Быть самим собой, значит не думать о таких вещах и вести себя естественно; имеет значение только ваше восприятие окружающих людей, а не наоборот.
2. Старайтесь не ругать и не порицать себя. Вы не сможете поднять самооценку, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли Вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях или любых других фактах Вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Изменение самооценки прямо связана с Вашими высказываниями о себе.
3. Как Вы реагируете на похвалу? Когда Вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ладно, ничего особенного», Вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы. Это усиливает низкую самооценку. Принимайте похвалу с достоинством. Вы этого достойны!
4. Используйте положительные утверждения о себе. Например: «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с Вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь.
5. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми Вас поддержать.
6. Сделайте список Ваших достижений. Он не должен обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научилась кататься на велосипеде, получила водительские права, начала делать зарядку и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую чувствовали, когда добивались успеха.
7. Напишите список Ваших положительных качеств. Вы честная? Бескорыстная? Добрая? Отзывчивая? Будьте добры к себе в этот момент и запишите как минимум 20 таких качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие замечают только свои недостатки, подкрепляя этим низкую самооценку, избегайте этого. Фокусируйтесь на своих достоинствах, и у Вас станет гораздо больше шансов для достижения желаемого.
8. Старайтесь больше заниматься тем, что Вам нравится. Самооценка растет, когда Вы заняты работой или какой-либо другой деятельностью, которая приносит удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценной. Если работа не вполне устраивает Вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят радость.
9. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как хочется Вам. Принимаете решения, основанные не на одобрении друзей и родственников, а опираясь на себя, будте верны себе.
Самое важно, справедливая самооценка принесет Вам душевное спокойствие.
2. Эмоциональная зависимость обеспечивает заполнение пустоты в душе. И часто, ее заполняют другим человеком. Это путь вполне понятный, социально одобряемый и достаточно несложный.
А что такое по своей сути заполнение душевной пустоты? Это в первую очередь новые впечатления. Поэтому чтобы избавиться от эмоциональной зависимости, нужно заменить того, кто заполняет пустоту. Но не на другого человека, а на какие-то занятия, иные впечатления.
Что конкретно можно сделать?

1. Обязательно попробовать что-то новое. Почитайте книги авторов, которых никогда не пробовали. Посмотрите арт-хауз, если никогда не смотрели. Сходите на выставку художника-авангардиста, если ни разу там не были. Посетите город, в котором никогда не были. Новое, новое, новое — вот что нужно.

2. Обязательно попробовать что-то новое с двигательной активностью. Плавание, конный спорт, дрессировка собак, тренажёрный зал, пешие прогулки по незнакомым улицам в центре города… Всё хорошо, что возможно.

3. Обязательно попробовать что-то новое с двигательной активностью и обильными контактами с другими людьми. Танцы, единоборства, волонтёрство, народный театр, сплав, археологическая экспедиция. Вариантов много, выбирайте по вкусу и по возможностям.

Когда жизнь наполнена новыми впечатлениями, то нет потребности в эмоциональной зависимости от человека. И тогда в жизни появляется такой человек, с которым можно построить отношения без тени зависимости.
Удачи Вам!

Доброго времени суток, Юлия!

Сосредоточьтесь на своих интересах. Это очень важно! Никогда не стоит ставить любого, и тем более горячо любимого мужчину в приоритет. Вы слишком окружаете его своей любовью и опекой. Займитесь своими увлечениями, пойдите изучать что-то новое, подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою жизнь. Именно к таким женщинам мужчина будет тянуться в первую очередь.
Кроме того, Вам необходимо поработать со своей самооценкой. Прежде всего, обозначим привычки и особенности поведения, которые точно не помогут вам повысить самооценку:
1.Сравнение себя с другими людьми. Каждый человек индивидуален, именно в этом и заключается вся прелесть существования. Помните, что всегда найдутся люди, у которых больше денег, больше успехов, лучше жизнь. Но всегда будут и те, кто оказался намного «ниже» вас. Поэтому сравнивать себя с другими – занятие просто бесполезное, и поднять самооценку точно не поможет;
2.Неоправданная самокритика. Каждый раз, когда вы вслух или про себя произносите: «Я неудачница», «Меня никто не любит» и т.д., вы практически занимаетесь самовнушением. Согласитесь, «внушение» себе подобных утверждений не поможет вам повысить самооценку;
3.Неумение принимать комплименты. Вспомните, как часто на утверждение человека «Какая у тебя красивая прическа!» вы отвечали фразой подобного рода: «Ничего особенного, я уложила волосы, как обычно». Именно так вы отклоняете комплименты. Попробуйте в следующий раз, когда услышите что-то хорошее о себе, ответить: «Да, это так. Я старалась, спасибо!»;
4.Жалобы на жизнь. Конечно, трудно отказаться от соблазна поныть о том, как всё плохо. Но задумайтесь: счастливый человек никогда не станет жаловаться, как можно жаловаться на счастье? В следующий раз, когда захочется пожаловаться, подумайте, а как вы можете решить эту проблему. Вы удивитесь, но решение окажется гораздо проще, чем вы предполагали, а вот жалобы исправить ситуацию точно не помогут;
5.Нерешительность. Если решили что выполнить, действуйте! Чем дольше будете «начинать», тем больше будут казаться трудности.
А теперь несколько практических советов, как повысить низкую самооценку:
1.Сделайте список своих достижений и список положительных качеств. В первый список внесите все свои успехи, начиная со школьных лет и по сегодняшний день. Возьмите себе за правило каждый день вносить в список достижений новый пункт, вписывайте даже самые, казалось бы, незначительные мелочи. Встали на 10 минут раньше положенного времени, провели уборку, сделали утреннюю гимнастику – всё это не должно остаться незамеченным. В список положительных качеств внесите все свои хорошие качества, не менее 20 пунктов. Просматривайте эти списки каждый день – очень способствует повышению самооценки!
2.Довольно очевидный совет, как повысить самооценку женщине – запишитесь в фитнесс-клуб или купите абонемент в бассейн. Регулярные занятия спортом повышают настроение, возможно, вы познакомитесь с новыми людьми, а в дополнение ко всему получите стройную, красивую фигуру;
3.Изменить что-то в своем внешнем виде – удачная новая прическа, модное пополнение гардероба или просто приятная мелочь помогут почти любой женщине повысить самооценку, хотя бы на время;
4.Медитируйте. Включите спокойную музыку, хорошо использовать аромалампу с маслами лаванды или жасмина, и погрузитесь в состояние покоя и гармонии. Такая ежедневная практика поможет отвлечься от негативных мыслей, познать свою индивидуальность и в конечном итоге повысить самооценку.
Иногда, когда Вы чувствуете сильную эмоциональную зависимость от мужчины и вам не хватает собственных сил, чтобы изменить или прекратить эти отношения, задайтесь вопросом: почему вы оказались в такой ситуации? Какие мотивы, потребности, внутренние противоречия вами движут? Вашей постоянной мыслью должно быть, что Вы заслуживаете большего. Чем больше вы будете убеждены в этом, тем легче Вам будет моделировать Ваши с партнером отношения. Составьте список того, чего вы заслуживаете как женщина в отношениях с мужчиной и убедите себя в этом. Вы заметите как начнет меняться ваше отношение к происходящему.

Любите себя, уважайте себя и в ответ Вы обязательно получите то же самое!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее