Ответы на вопрос

тревожное расстройство или депрессия

23:11

Здравствуйте! После расставания с молодым человеком уже больше полугода возникают различные симптомы, и чем дальше тем хуже. Все невролооги и психотерапевт ставят диагноз тревожное расстройство личности. Но так ли это? Симптомы в порядке их возникновения: бессонница, страх разных заболеваний, по большей части неврологических и психических, страх сойти с ума, страх заиметь нервный тик и все в этом роде, ощущение что сейчас что-то произойдет (напр., если я беру нож в руки, кажется что) и недавно, о боже, возникли слуховые галлюцинации, что меня пугает больше всего. В виде шепота, длительностью 2-3 секунды с разницей в 1 месяц. Всего 2 случая. Помимо этого ухудшение памяти, СРК, заедание и запивание алкоголем стресса. Начитавшись интернета, мне кажется, что это признаки нехватки серотонина, и назначать нужно антидепрессанты, а не транквилизаторы... P.S. Принимала длительно поочередно афобазол, тералиджен, тенотен - ничего не помогает. Как быть? Я уже перестаю верить в успех....

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Елена!
Вы описываете ситуацию с которой не стоит разбираться в письмах. Здесь нужен серьезный комплексный подход: медицинский (внимательное полное обследование в часности ээг, гормональный статус и т д) и психологический (серьезная долгосрочная психотерапия). Все это в комплексе поможет найти истинную причину состояния и справиться с ней. Но важно понимать, что, вероятно, для этого потребуется время, настойчивость и выдержка.
Будте к себе внимательны, не откладывайте все это в сторону, отнеситесь к себе серьезно!
Всего вам наилучшего и здоровья!

Доброго времени суток, Елена!

Неужели Вы себя так не цените, что из-за расставания с молодым человеком довели себя до такого состояния! Верить нужно не в таблетки, а в себя! Любой препарат не может устранить саму причину возникновения тревоги, он может только облегчить Ваше текущее состояние, помочь справиться со стрессом, уменьшить негативные реакции на него. Не забывайте об этом. Сейчас Вам необходимо очень серьезно заняться собой и своим здоровьем.
Если Вы заметили у себя хотя бы два из трех признаков: плохое настроение, негативные суждения и постоянное избегание двигательной активности, Вы можете подозревать у себя депрессию.
Настройтесь на перемены: настроение исправить сложно, но две другие составляющие депрессивной триады – негативные суждения и сниженную двигательную активность Вы способны взять под контроль.
К этим правилам надо прибегать как можно чаще:
«Сказали плохое, скажите хорошее». Пусть поначалу, это будет трудно, не будет такой «оптимизм» выглядеть в ваших собственных глазах правдоподобным, не смущайтесь. Любое положительное суждение – вклад в копилку борьбы с депрессией.
«Не ругаем себя». Никогда. Ни за что. Тем более вслух. Как можно чаще вспоминайте о себе что-то хорошее, поднимайте свою самооценку. Не сравнивайте свои достижения с достижениями других или со своими собственными неудачами. Просто накапливайте позитивные факты собственной биографии.
«Двигаемся». Не надо подвигов: наращивайте активность постепенно. Самым эффективным способом выхода из депрессии служат бег и физические упражнения. Любые физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, что безусловно положительно сказывается на настроении. Постепенно изменяется отношение к себе, растет уверенность в собственных силах. Вспомните хотя бы культовую драму – «Форрест Гамп».
«Отдыхаем». Ароматерапия – отличный способ справиться с депрессией. Ароматические масла через кожу проникают в кровь и далее расходятся по всему телу, а через мембраны и основание носа – в мозг и напрямую влияют на настроение, поскольку достигают отделов мозга, отвечающих за эмоции. Существует большое количество масел и их смесей, которые можно применять для уменьшения депрессии, например, анис, апельсин, бергамот, душица, ель, жасмин, кориандр, лаванда, лимон, мандарин, мелисса, мята перечная, розмарин и пр. Можно применять аромалампу, вдыхать запах из флакона, разбрызгивать по комнате, делать с ними массаж – как Вам больше нравится.
Также не забывайте, что классическая музыка способна помочь человеку справиться с одиночеством или выплеснуть накопившуюся агрессию. Возможно настала пора вспомнить об этом и постараться изменить свой депрессивный настрой, но что-то более светлое и позитивное?
Пробуйте записаться на танцы, курсы актерского мастерства или, например, попеть в хоре.
«Проявляем заботу». Удивительные способности кошек не раз проверялись в различных исследованиях. Забота о кошке восстанавливает уверенность в себе, снижает физическое возбуждение, снимает стресс. Подумайте, может быть настала пора завести себе питомца?
«Питаемся правильно». При депрессивном расстройстве в организме вырабатывается большое количество гормонов - адреналина и кортизола, поэтому начинает наблюдаться нехватка витаминов С, В, магния, цинка и других минеральных веществ. Недостаток витамина С и цинка не позволяет поддерживать кожу чистой и здоровой, а нехватка витамина В тормозит умственную деятельность и выработку энергии. Дефицит магния приводит к головным болям и гипертонии. Поэтому, кроме дополнительного приема комплекса витаминов стараемся сбалансировать свой ежедневный рацион необходимыми продуктами: цитрусовые, черная смородина, киви, шиповник, белокочанная капуста (витамин С); крупы, йогурт, тыква, хлеб с отрубями, орехи, печень (витамин В); грейпфрукты, морковь, помидоры, горох (Магний); морепродукты, яйца, сыр (Цинк). Употребляйте травяные чаи на основе женьшеня, лимонника, эхинацеи и т.п. Ешьте шоколад!
«Улучшаем свое расписание сна». Правильный сон поможет вам уменьшить количество стресса в долгосрочной перспективе. Большинству людей требуется 7-9 часов сна в сутки, чтобы адекватно распоряжаться своей жизнью. Чрезмерное или недостаточное количество сна может вызвать ощущение легкого недомогания и невозможность справится со своими ежедневными обязанностями. Вот что необходимо сделать для хорошего и полноценного сна:
- Постарайтесь спать каждую ночь одинаковое количество времени. Если вы будете спать по пять часов в течение недели, а по десять часов в выходные, вы будете себя чувствовать еще более выбитым из колеи и усталым.
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Так вам будет легче поддерживать режим и поддерживать постоянное количество сна ежедневно.
Помните, что любая, пусть даже самая продолжительная депрессия обязательно закончиться, если Вы будите искренне надеяться и верить в себя.
Успехов Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее