Ответы на вопрос

Нецензурно выражаюсь с близкими

13:01

Добрый день!! Моя проблема заключается в том, что я срываюсь на родных. В последнее время очень раздражительна и несдержанна. Самое страшное, что когда я кричу, я неконтролируемо использую нецензурные выражения. Думаю, что после того, как в виде матов я выплескиваю свой гнев, мне становиться намного легче. Но я очень боюсь за целостность семьи! Не знаю, как этот терпит мой муж и сколько он готов еще это делать! Помогите мне!

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Александра! Думаю, Вы правильно понимаете и совершенно справедливо замечаете, что «…после того, как в виде матов я выплескиваю свой гнев, мне становиться намного легче». Ведь когда человек избавляется от внутреннего напряжения, выражая свой гнев, ему становится легче – это факт. Но испытывая ситуативное облегчение, Вы через какое-то время начинаете испытывать другое чувство – чувство вины или даже страха за сохранение семьи. Думаю, Вам необходимо сначала понять, что за напряжение в Вас, откуда оно берется и с чем или с кем оно связано. Ведь если убрать причину, то и напряжение, от которого нужно избавляться, не будет. Но и освобождаться от напряжения можно другими способами – менее деструктивными для Вас и травмирующими для окружающих. Для этого просто встретьтесь с психологом и, думаю, что несколько сеансов работы помогут Вам разобраться с этой проблемой. Удачи Вам!

Здравствуйте, Александра! Вы очень правильно определили свою проблему. Она не в том, что Вы ругаетесь, а в том, что последнее время Вы повышено раздражительны. И прежде всего необходимо выяснить, с чем связана раздражительность. Суд по тому, что с помощью нецензурной брани и бурной реакции Вы можете облегчить свое состояние, раздражительность связана с какими-то психологическими причинами (например, стрессом, переутомлением, проблемами на работе или конфликтными ситуациями, в которых вы сдерживаете отрицательные эмоции на работе, а придя домой, "отпускаете тормоза" и "срываетесь"). Вы употребляете слово "гнев", а с чем он связан? Ведь устранение причины гнева благоприятно повлияет на ситуацию в целом, улучшит ваше самочувствие. Если же причину гнева устранить нельзя, подумайте вот о чем. Для Вас брань на данный момент единственный способ разрядки внутреннего напряжения. Но ведь существуют эффективные способы разрядки гнева, не приносящие вреда семье и близких. Это и физическая активность (бокс, боевые искусства, стрельба в тире), и йога, снимающая напряжение, и дыхательные практики, помогающие улучшить состояние. Однако некоторым людям помогает только нецензурная брань. Если Вы из них, попробуйте ругаться превентивно, не дожидаясь пока домашние дадут повод. Уйдите в уединенное место, включите музыку или воду в ванной, и начинайте ругаться вслух со всеми сопутствующими действиями (топот ногами, битье кулаком в стену и пр.). Можно записать это на видео, чтобы потом посмотреть и подумать, как можно сделать процесс более эффективным? Попробуйте ругаться письменно - пишите на листе бумаги все ругательства и одновременно произносите их вслух. Спросите мужа, как он относится к вашей брани. Объясните, что она не адресована ему лично, а является лишь способом выразить накопившиеся напряжение и снять его, что это - лишь способ регуляции эмоционального состояния. И попросите его о помощи. Скажите примерно следующее: "Любовь моя, я в бешенстве! Помоги мне, пожалуйста. Мне очень надо побраниться, а ты просто посиди и послушай, ничего не отвечая. А я за то, что ты выполнил такую важную психотерапевтическую функцию, сделаю тебе твои любимые отбивные!" Удачи!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее