Ответы на вопрос

Страх перед экзаменами

23:11

Добрый вечер. Я учусь в 11 классе. Передо мной, как и перед многими, встал вопрос о выборе будущей профессии. Я выбрала переводчика, мне это очень нравится. Но предметны, необходимые для поступления (английский и история), мне даются сложнее, чем остальные. Я с самого начала 11 класса усиленно стала заниматься, готовиться к ЕГЭ. Но страх мне не дает покоя, и чем ближе экзамены, тем тревожнее на душе. Как мне быть?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Алена! Подумайте, пожалуйста, прежде всего о том, чего же именно Вы боитесь. Что произойдет самого страшного в Вашей жизни, если допустить, что Вы все же сдадите экзамены не так успешно, как хотелось бы. Вас казнят? Посадят в тюрьму? От Вас откажутся родители? Все ваши друзья от Вас отвернутся? На Вас будут показывать пальцами прохожие? Или что-то еще более ужасное? Или всего-навсего Вы боитесь своих неприятных переживаний – типа неловкости или стыда? Попробуйте понять – страх чего именно живет в Вас? Когда Вы точно определите, чего же именно Вы боитесь больше всего, постарайтесь просто представить, что это уже произошло. Представили? И что? Жизнь рухнула? Похоже, что самое ужасное, что Вас может ожидать в жизни в этом случае – это повторное поступление через год или поступление на другую специальность (на которую хватит баллов), а потом перевестись, если примете такое решение. Ведь так? Но так ли это ужасно? Само чувство страха - это здоровая вещь. Благодаря ему Вы не оставите учебники и не отправитесь гулять, а сможете активизировать свои ресурсы для подготовки к экзаменам. Сейчас у Вас цель - подготовиться к экзаменам. Занимайтесь этим, стараясь не отвлекаться на то, что будет. Хотелось бы отметить еще один момент: из Вашего письма видно, что Вы уже показали себя смелой девушкой. Вы выбрали специальность, где необходимо сдавать экзамены по предметам, которые Вы знаете хуже, чем другие. Это смелый поступок и вызывает уважение. Ведь Вы могли бы выбрать более легкий путь – сдавать то, что лучше знаете. Так многие и поступают. Но не Вы. Достижение своей мечты в профессии для Вас важнее легкости достижения результата. Это говорит о силе Вашего характера. А люди с таким характером чаще побеждают. Чего Вам от души и желаю! Удачи Вам!

Здравствуйте, Алена! Считайте, что любимая профессия "испытывает" Вас на прочность! Это бывает довольно часто. Например, музыканты или спортсмены, чтобы добиться успеха в любимом деле многим жертвуют, переживают стрессы, преодолевают трудности. То же самое сейчас происходит и с Вами - это своеобразный тест на верность своему выбору. Сам факт, что Вас не пугают предметы, которые Вам сложно даются, говорит о силе вашего характера и вере в себя. Есть такое сравнение: представь, что лист ватмана - это все знания по предмету, а окружность, нарисованная на нем - это объем твоих знаний. Длина окружности - зона соприкосновения твоих знаний с еще непознанным. Длина окружности показывает тебе, сколько ты еще не знаешь. Поэтому, чем больше окружность, тем больше зона соприкосновения с непознанным, отсюда и возникает страх. Вы весь год усердно занимались, внутри накопился большой объем знаний. Он гораздо больше, чем Вам кажется. Просто из-за интенсивности занятий и стресса связанного с большим количеством информации Вы не можете прочувствовать весь этот объем, не ощущаете себя готовой использовать его при сдаче экзаменов. Так человек, в чью комнату привезли 5 вагонов книг и быстро расставили их на полках, стеллажах, подоконники, столе, тумбочке, не может сразу сориентироваться, на какой полке стоит нужная книга. Поэтому возникает стресс - а смогу ли я применить накопленные знания вовремя? Найду ли на экзамене "нужную книгу"? Не волнуйтесь, в условиях экзамена весь этот объем накопленных знаний активизируется и актуализируется. И Вы будете удивлены: как много Вы, оказывается, знаете! Просто надо создать оптимальные условия для реализации накопленного потенциала. Начните принимать поливитамины, время от времени переключайтесь на полноценный отдых (например, раз в неделю устраивайте себе "час желаний" - делайте все, что в этот момент захотите!), бывайте на свежем воздухе, не забывайте о занятиях физкультурой и дыхательных практиках, снимающих стресс. И обязательно высыпайтесь! Сон особенно важен, потому что именно во время сна информация переходит в долговременную память, фиксируется и "раскладывается по полочкам". Если нервозность слишком велика, попринимайте в течение 1-2 недель мягкие успокоительные препараты.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее