Ответы на вопрос

Сил нет, как все раздражает

22:10

В последнее время становлюсь агрессивным, так как меня раздражают люди, даже родственники. Например, в разговоре с мамой раздражает, когда она начинает меня обо всем расспрашивать; на работе раздражает, что ничего не успеваешь сделать; дома - раздражает, когда жена просит уделить внимание и вообще ее поведение. Виню себя, что могу не сдержаться и нагрубить, стараюсь делать все, как любящий муж, сын, хороший работник и т.д., что только вызывает внутреннюю агрессию. Часто копаюсь в себе, стараясь найти причину, почему все так. При этом после этого раздражительность не проходит...

Ответы наших психологов

Если Вас раздражает буквально всё и все вокруг: люди, конкретные близкие родственники, работа, чье-то поведение и т.п. - безусловно, дело тут не только в личных особенностях характера или же только в окружающих внешних факторах. Важно узнать, какие скрытые конфликты вызывали Ваше недовольство долгое время. Конечно же, распознать конфликты можно только в совместной работе с психологом, непосредственно при очной консультации. Однако позволю себе дать Вам следующие рекомендации: для начала, чтобы справиться с агрессией и избавиться от собственной злости, нужно признать, что Вы сами ее неиссякаемый источник. Вы ответственны за возникновение подобных негативных эмоций. Чем больше Вы вините себя, «копаетесь» в себе, стараетесь соответствовать внешним правилам при внутреннем протесте, тем больше вероятность усугубить положение, что может отрицательно сказаться на Вашем здоровье. Ведь агрессия, злость и ненависть - очень сильные негативные эмоции, которые накапливаются в Вашем теле и «отравляют его». На первых этапах можно пропить курс витаминов и легких успокоительных препаратов. Однако, как Вы сами правильно сказали, лучше всего попасть на консультацию к специалисту, но эта консультация должна быть очной. Удачи Вам и здоровья!

Здравствуйте, Алексей! Думаю, что все-таки дело не в окружающих, а вашем эмоциональном состоянии - повышенной раздражительности, нервозности и чувствительности к действиям окружающих. Потому что, когда ты в хорошей форме, спокоен и доволен собой, поступки окружающих не вызывают такой острой реакции. Прежде всего нужно выяснить, что является причиной повышенной раздражительности и нервозности. Часто раздражительность и нервозность связаны с переутомлением, истощением нервной системы. Возможно, это как раз ваш случай. Анализ поведения в подобных ситуациях лишь ухудшает положение дел, так как истощение нервной системы усугубляется в результате «самоедства», безуспешных попыток гиперконтроля и нарушений сна. В этом случае основной метод лечения - прием поливитаминов, общеукрепляющих средств, достаточный сон, освоение методов быстрого отдыха и релаксации. Необходимо обязательно время от времени выходить из "зоны стресса" в "зону восстановления ресурсов" (например, 1 день в неделю "переключаться" на полный отдых или общение в позитивной среде). В некоторых случаях эти проявления могут быть симптомами эндокринных нарушений, сосудистых расстройств, эпилепсии и других заболеваний центральной нервной системы, хронических интоксикаций, последствиями травм головы (или нескольких перенесенных операций под общим наркозом). В этих случаях справиться с раздражительностью с помощью психологических приемов вряд ли удастся. А вот лечение основного заболевания быстро даст необходимый эффект. Установить вышеописаннные причины раздражительности можно с помощью врача-невролога или терапевта. Сочетание раздражительности с частыми головными болями – показание для консультации у врача-невролога, так как в этом случае раздражительность может быть следствием вегето-сосудистой дистонии. Нужно также научиться определять степень своей раздражительности по шкале от 1 до 10. То есть определить какое ваше состояние соответствует определенному количеству баллов: 0 баллов - спокойствие, расслабленное комфортное состояние), 1 балл - легкое волнение, напряжение мышц шеи и пр. И так до 10 - "потеря контроля над собой". Затем выработать систему мероприятий для каждой "степени тяжести" раздражения. Например, при "волнении" в 3 балла - начать спокойно дышать, выйти на воздух, совершить 20-минутную пробежку, при "шторме" 5 баллов потопать ногами, чтобы уменьшить мышечный компонент раздражения, поколотить подушку, разорвать несколько старых газет. Необходимо также установить перечень ситуации и событий провоцирующих раздражение и избегать их по возможности или учиться относиться к ним спокойнее, многократно представляя их в фантазии и одновременно спокойно дыша и расслабляя мышцы. Хороший эффект могут дать занятия йогой или, напротив, восточными единоборствами, боевыми искусствами.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее