Ответы на вопрос

Как жить дальше?

12:12

Добрый день! Что делать, если все вокруг раздражают и выводят из себя? Как можно жить спокойно, если вокруг тебя одни идиоты?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Максим! Вы пишете "все вокруг раздражают", хочется узнать, как именно они это делают: дергают Вас за руки, толкают или совершают ещё что-то, чтобы обратить на себя Ваше внимание? Или все же это Вы раздражаетесь, глядя на людей или слушая их? По существу никто не делает ничего для того, чтобы привести Вас к состоянию раздражения, ведь люди к этому не стремятся. Ваше раздражение - это Ваша реакция на то, что Вам не нравится. А если Вы реагируете таким образом, то дело - в Вас, стало быть. Подумайте, чем Вы вообще недовольны в настоящий момент своей жизни, что заставляет на всё происходящее вокруг давать такую реакцию? Может быть, Вы просто устали или не умеете переключать своё внимание? Каков Ваш распорядок дня? Постарайтесь изменить свои отношения (те, что Вас не устраивают), или отдохнуть, тогда и раздражение Ваше пойдет на убыль. Вы сами хозяин своего настроения и жизни, действуйте. Конечно, наилучшим вариантом было бы обращение к психологу - со специалистом дело пойдет быстрее и легче. Удачи Вам!

Здравствуйте, Максим! Думаю, что все-таки дело не в окружающих, а вашем эмоциональном состоянии - повышенной раздражительности, нервозности и чувствительности к действиям окружающих. Потому что, когда ты в хорошей форме, спокоен и доволен собой, поступки окружающих не вызывают такой острой реакции. Прежде всего нужно выяснить, что является причиной повышенной раздражительности и нервозности. В некоторых случаях эти проявления могут быть симптомами эндокринных нарушений, сосудистых расстройств, эпилепсии и других заболеваний центральной нервной системы, хронических интоксикаций, последствиями травм головы (или нескольких перенесенных операций под общим наркозом). В этих случаях справиться с раздражительностью с помощью психологических приемов вряд ли удастся. А вот лечение основного заболевания быстро даст необходимый эффект.Установить вышеописаннные причины раздражительности можно с помощью врача-невролога или терапевта. Сочетание раздражительности с частыми головными болями – показание для консультации у врача-невролога, так как в этом случае раздражительность может быть следствием вегето-сосудистой дистонии. Часто раздражительность и нервозность связаны с переутомлением, истощением нервной системы. В этом случае основной метод лечения - прием поливитаминов, общеукрепляющих средств, достаточный сон, освоение методов быстрого отдыха и релаксации. Иногда раздражительность и нервозность являются следствием особенностей темперамента и характера, следствием повышенной возбудимости нервной системы. Это можно установить, например, с помощью теста Леонгарда-Шмишека. В этих случаях целесообразно освоить навыки психоэмоциональной саморегуляции, дыхательные практики, помогающие снизить общую возбудимость, полезен будет и аутотренинг, самовнушение и освоение простых приемов контроля своего состояния. Например, научиться определять степень своей раздражительности по шкале от 1 до 10. То есть определить какое ваше состояние соответствует определенному количеству баллов: 0 баллов - спокойствие, расслабленное комфортное состояние), 1 балл - легкое волнение, напряжение мышц шеи и пр. И так до 10 - "потеря контроля над собой". Затем выработать систему мероприятий для каждой "степени тяжести" раздражения. Например, при "волнении" в 3 балла - начать спокойно дышать, выйти на воздух, совершить 20-минутную пробежку, при "шторме" 5 баллов потопать ногами, чтобы уменьшить мышечный компонент раздражения, поколотить подушку, разорвать несколько старых газет. Необходимо также установить, какие ситуации и события провоцируют раздражение и избегать их по возможности или учиться относиться к ним спокойнее, многократно представляя их в фантазии и одновременно спокойно дыма и расслабляя мышцы. Хороший эффект могут дать занятия йогой или, напротив, восточными единоборствами, боевыми искусствами. Лучший способ - обратиться на прием к психологу или психотерапевту, и с его помощью освоить все эти навыки. Такая работа будет эффективнее, чем самостоятельная!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее