Ответы на вопрос

Стала очень раздражительной.

09:09

Здравствуйте! Вот уже пару месяцев, как я стала раздражительной и нервной. Стрессов никаких не было. Не понимаю, что со мною происходит?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Тамара! Умение регулировать свои эмоции очень сильно зависит от состояния вашей нервной системы. В нашем организме ничего не происходит "просто так", и, если «не было никих стрессов», ваше психологическое состояние является признаком истощения нервной системы. Возможно, в вашей жизни ранее происходили какие-то события, которые до сих пор негативно влияют на нервную систему и способствуют её переутомлению. Это может быть связано с высоким уровнем нагрузок, недостатком витаминов, недостаточным сном, стрессовыми ситуациями. Отсюда проявляются нервозность и тревожность - нервная система пытается защититься от новых негативных переживаний и восстановиться. Вам нужно самостоятельно попробовать помочь вашему организму. Можно воспользоваться психологическими и филологическими методами: заняться физическими и дыхательными упражнениями, больше гулять и отдыхать, слушать приятную релаксирующую музыку. Целесообразно пропить курс витаминов и легких успокоительных препаратов. Я бы посоветовал ещё научиться какой-нибудь релаксационной методике, например аутогенной тренировке по Шульцу или мышечной реалаксации по Джекобсону. Обе эти методики просты в освоении и помогут получать эмоциональную разрядку. Удачи вам и здоровья!

Здравствуйте, Тамара! Раздражительность не всегда является следствием стрессов. Раздражительность может быть также следствием или симптомом переутомления, астенических состояний, связанных с различными соматическими заболеваниями (например, следствием перенесенного гриппа или ОРВИ), эндокринных нарушений, заболеваний нервной системы, вегетососудистой дистонии, гипертонической болезни, авитаминоза, сосудистых расстройств, следствием интоксикаций, перенесенных черепно-мозговых травм или операций под наркозом. В этих случаях справиться с раздражительностью усилием воли не удастся, а главный метод лечения – лечение основного заболевания. Иногда у легко возбудимых женщин раздражительность связана с сексуальной неудовлетворенностью или гормональными нарушениями. Причиной раздражительности могут быть также супружеские дисгармонии, неудовлетворенность личной жизнью. Прежде всего необходимо выяснить причину вашего состояния. Установить вышеописаннные причины раздражительности можно с помощью врача-невролога или терапевта. Сочетание раздражительности с частыми головными болями – показание для консультации у врача-невролога, так как в этом случае раздражительность может быть следствием вегето-сосудистой дистонии. Если раздражительность связана с переутомлением, истощением нервной системы, то основной метод лечения - прием поливитаминов, общеукрепляющих средств, достаточный сон, освоение методов быстрого отдыха и релаксации. Полезным будет и прием мягких успокаивающих препаратов. Иногда раздражительность является следствием особенностей темперамента и характера, следствием повышенной возбудимости нервной системы. Это можно установить, например, с помощью теста Леонгарда-Шмишека. В этих случаях целесообразно освоить навыки психоэмоциональной саморегуляции, дыхательные практики, помогающие снизить общую возбудимость, полезен будет и аутотренинг, самовнушение и освоение простых приемов контроля своего состояния. Необходимо также установить, какие ситуации и события провоцируют раздражение и избегать их по возможности или учиться относиться к ним спокойнее. Иногда раздражительность связана с хронической психотравмирующей ситуацией. В этом случае поможет разрешение ситуации в свою пользу. Хороший эффект могут дать занятия йогой или, напротив, восточными единоборствами, боевыми искусствами. Если самостоятельно не удается справиться с раздражительностью, не имеющей медицинских причин (см. выше),обратитесь на прием к врачу-психотерапевту или психологу.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее