Ответы на вопрос

Нервный срыв

22:10

Как восстановить душевное равновесие после тяжелого нервного срыва? Куда обращаться за помощью, желательно бесплатной?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Галина! Нервная система человека способна самостоятельно восстанавливаться после любой психологической травмы. Однако, если в вашей жизни сейчаc происходят события, которые также действуют угнетающе на нервную систему -, то ваша нервная система не может нормально восстановится - отсюда и ваши жалобы. Вам нужно самостоятельно попробовать помочь вашему организму. Можно воспользоваться психологическими и филологическими методами: заняться физическими и дыхательными упражнениями, больше гулять и отдыхать, слушать приятную релаксирующую музыку. Целесообразно пропить курс витаминов и легких успокоительных препаратов. Я бы посоветовал ещё научиться какой-нибудь релаксационной методике, например аутогенной тренировке по Шульцу или мышечной реалаксации по Джекобсону. Обе эти методики просты в освоении и помогут получать эмоциональную разрядку. Если вам необходима «бесплатная» помощь психолога или врача-психотерапевта, то я бы посоветовал для начала обратиться в районную поликлинику. Там вам подскажут, где вы можете получить подобного плана помощь. Если вы живете в Москве, то в столице успешно функционирует психотерапевтическая поликлиника, работает Московская психологическая служба помощи населению, которые ведут прием пациентов в системе ОМС (по полису). Удачи вам и здоровья!

Здравствуйте, Галина! Нервная система обладает значительными способностями к самовосстановлению после пережитых психотравмирующих ситуаций. Для этого ей нужно создать условия для восстановления: покой, отдых, время, полноценное питание, свежий воздух, витамины, доброжелательное окружение, занятия физкультурой, положительные эмоции. Время, необходимое для восстановления, может быть различным - от нескольких недель до нескольких месяцев. Это зависит от индивидуальных особенностей и тяжести предшествующих обстоятельств. Если психотравма и "нервный срыв" были очень сильны, или нервная система ослаблена, или психотравмирующая ситуация сохраняет свою значимость, то даже создания идеальных условий может оказаться недостаточно для восстановления. Или же потребуется очень много времени. Поэтому для ускорения восстановления после"нервных срывов" часто используют успокаивающие препараты, которые помогают восстановить баланс межд процессами возбуждения и торможения в организме, защишают нервную систему от перенапряжения и истощения, от развития психосоматических расстройств. Прием успокаивающих препаратов хорошо сочетать с психотерапевтическими методиками, помогающими нервной системе освободиться от последствий стресса, восстановить сон и душевное равновесие. Все виды медико-психологической помощи можно получить, если обратиться на прием к врачу-психотерапевту или психиатру в районный психоневрологический диспансер или поликлинику, где есть врач-психотерапевт. В крупных городах есть городские психотерапевтические поликлиники или кабинеты психотерапевта. Уточнить возможности приема врачом-психотерапевтом можно на сайтах городских или областных управлений здравоохранением.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее