Ответы на вопрос

Зависть к подруге

01:01

Я всегда считала себя человеком не завистливым. Но однажды познакомила свою подругу с парнем, который мне очень нравится. Она умеет поддержать диалог, высокая, умная, женственная. На её фоне я совершенно теряюсь и начинаю вести себя вспыльчиво. Я и так в его присутствии смущалась и начинала заикаться и забывать слова, а сейчас ещё и колкостей могу наговорить, и обижаюсь по любому поводу. Понятное дело, что парню такое не нравится. А я всё больше порчу с ним отношения. Я плачу по ночам, потому что хуже подруги во всём. И иногда еле сдерживаюсь, чтобы от зависти не сделать ей какую-нибудь гадость. Друзья говорят, что время излечит, что он сам меня не достоин. Но уже пятый год при одном взгляде на него у меня под сердцем разливается тепло. Я не могу себя простить, что где-то сделала роковую ошибку и лишила себя его симпатии. И не хочу допустить, чтобы подруга разбила ему сердце. А во снах я строю с ним семейную жизнь и иногда очень трудно возвращаться в реальность. Глупо, конечно... И разумом я понимаю, что в такой ситуации нельзя так переживать... Но мне кажется, что я тихонько схожу с ума... Я работаю, нахожусь в отношениях с другим молодым человеком, у меня куча других проблем, но я никак не могу отвлечься от мыслей о своей никчёмности, которые ещё больше усиливаются из-за чувства зависти. Есть ли какие-то способы отвлечься, чтобы не потерять друзей?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Елена!
Способность проявлять себя в хорошем свете с мужчиной часто вызывает трудности у женщин и связано это, как правило, с низкой самооценкой и/или с представление о том, что первым всегда должен делать шаг мужчина, что давно потеряло свою актуальность. Если Вы будете доверять себе, чувствовать свою ценность, то и мужчины начнут это замечать и ценить Вас.
Первое с чего можно начать уже сегодня - это с работой над самооценкой.
Для этого:
1. Постарайтесь как можно меньше сравнивать себя с другими. . Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у Вас, и есть люди, у которых чего то меньше. Сравнивайте себя вчерашнюю с собой сегодняшней, вот это ценно!
2. По возможности старайтесь не ругать и не порицать себя. Вы не сможете поднять самооценку, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Вы можете быть доброй к другим, попробуйте стать добрее и к себе.
3. Принимайте похвалу. Когда Вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ладно, ничего особенного», Вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы. Это усиливает низкую самооценку. Принимайте похвалу с достоинством. Вы это точно заслуживаете!
4. Напишите для себя положительные утверждения. Сделайте это усилием воли. Например: «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с Вами. Читайте это утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Это как прием лекарства, просто надо сделать.
5. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми Вас поддержать.
6. Сделайте список Ваших достижений. Он не должен обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научилась кататься на велосипеде, получила водительские права, начала делать зарядку и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Повторяйте себе:"это сделала я"
7. Напишите список Ваших положительных качеств. Вы честная? Бескорыстная? Добрая? Отзывчивая? Будьте добры к себе в этот момент и запишите как минимум 20 таких качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Вы замечаете в основном только свои недостатки, подкрепляя этим низкую самооценку, старайтесь избегать этого. Фокусируйтесь на своих достоинствах.
8. Старайтесь больше заниматься тем, что Вам нравится. Самооценка растет, когда Вы заняты работой или какой-либо другой деятельностью, которая приносит удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценной. Если работа не вполне устраивает Вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят Вам радость. А так де это сделает Вас еще более привлекательной и интересной, ведь первое, что притягивает людей в длительные отношения - это совместный интерес к чему либо.
9. Живите своей собственной жизнью. Вам будет труднее себя любить, если Вы не будете проводить свою жизнь так, как хочется Вам. А по закону природы: отношение к себе передается и к окружающим, то есть как Вы относитесь к себе, так и люди относятся к Вам.
Принимаете решения, основанные не на одобрении друзей и родственников, а опираясь на себя, будте верны себе. И при этом старайтесь показывать мужу, что он много значит для Вас, но и Ваша жизнь тоже важна.
По мере того, как Ваша самооценка будет расти, будет меняться Ваша жизнь и Ваши мысли. Вы начнете больше доверять себе и принимать себя. И самое главное - помните Вы есть и это уже ценно!
А говорить и быть свободной с мужчиной, обязательно получиться, нужно время, доверие и смелость. А про зависть скажу одно: мы никогда не завитуем тому на что не способны сами. Поэтому все, что есть у вашей подруги, есть и вас, надо найти смелость и доверие к себе, чтобы это предъявить.
Удачи вам и всего самого наилучшего!

Доброго времени суток, Елена!

В первую очередь надо принять все как есть, объективно, реально оценить сложившуюся ситуацию. Конечно, боль сама собой не пройдет и пострадать порой даже полезно. Надо дать себе время для того чтобы вдоволь поплакать, погрызть себя, пожалеть, полностью окунуться во все свои переживания и мысли. Это все необходимо пережить и перестрадать, для того чтобы избежать иллюзий о "невозможном" и уберечь себя от непредвиденного стресса.
После полного осознания ситуации и погружения в нее необходимо сублимация. Для этого можно полностью погрузиться в интеллектуальный труд или заняться активной спортивной, физической деятельностью. Адреналин и норадреналин очень хорошо выплескиваются во время верховой езды, скалолазания, дельтапланирования, силовых тренировок в спортзале, восточных танцев и т.п. Такие виды спорта превосходно помогают бороться со стрессом и депрессией.
Полезным также является налаживание правильного питания, это помогает не только слаженной работе всего организма, но и снимает энергетическое напряжение. К правильному питанию можно добавить посещение сауны, бани, разнообразные массажные процедуры. Все это хорошо способствует выведению из организма токсинов, а это ведет к облегчению, положительно сказывается на эмоциональном состоянии и полезно для фигуры.
Довольно часто происходит так, что именно безответная любовь, то эмоциональное состояние, которое испытывает человек в этот период жизни, является толчком для самосовершенствования, личностного роста. Также можно попробовать выплеснуть свои чувства через творчество, испытать свои силы в живописи, лепке или музыке. Многие мировые шедевры искусства (музыки, литературы, живописи) создавались именно под воздействием чувств сильной неразделенной любви, глубоких душевных переживаний и терзаний.
Не стоит прибегать к методу "клин клином вышибает", это может привести только к разочарованиям и накоплению отрицательных эмоций. Тем более не следует заводить новые знакомства с желанием хорошо провести время, забыться, так как необходимого эффекта это тоже не даст, но вполне способно спровоцировать на поступки, о которых потом можно сильно пожалеть.
Естественно, для того чтобы полностью освободиться от неразделенного чувства любви, понадобиться немало времени, но приняв безысходность ситуации, пережив, перестрадав ее и отпустив, вы будете готовы к новым впечатлениям. И тогда можно встретить того человека, который действительно по достоинству сможет оценить вас и разделить с вами любовь, взаимную, искреннею и нежную.
Кроме того, судя по вашему письму у Вас очень сильно занижена самооценка. Вам необходимо работать над собой в первую очередь именно в этом направлении. Как только Ваша самооценка начнет подниматься - Ваша зависть к подруге отойдет на второй план. Кто знает как повернется жизнь - может быть Ваше новое "Я" больше привлечет этого парня. Постарайтесь вспомнить случаи, когда казалось бы в безвыходной ситуации для Вас все бы решалось наилучшим образом. Напишите не менее 20 вещей/событий/качеств, за которые благодарны себе. Поставьте себе несколько глобальных целей и опишите множество мелких задач, необходимых для достижения этих целей. Задачи должны быть таковы, что часть из них Вы уже можете начать выполнять прямо сейчас. Начните вести дневник, в котором каждый день отмечайте все свои даже самые маленькие достижения, описывайте там каждый шаг, который Вы сделали к своей цели. Перечитывайте утром, то что написали на кануне вечером – это поможет повысить Вашу самооценку и создать положительный настрой на целый день.
Обязательно используйте аффирмации (краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.) Например, утром перед зеркалом: Я отлично выгляжу. Я красивая. Я умная. Я общительная. У меня все получится и т.д.


Счастья Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее