Ответы на вопрос

ППЦ...

13:01

Добрый день!
Нахожусь в состоянии стресса-была у невролога, пью атаракс по схеме...хожу в спокойствии...
Парень пропал ни с того ни с сего....встречались все было отлично....ни я, ни мои подруги не смогли дать объяснение пропаже на ровном месте...Коллега по работе влюблен безумно....доходит до маниакального общения с его стороны....Как жить дальше и не сойти с ума???Почему все так??? :(

Ответы наших психологов

Татьяна, здравствуйте!
Как не было быльно, но "мы выбираем, нас быбирают, как часто это не совпадает!". И с этим справляться нужны силы! Первое - сейчас важно справиться с потерей. Сдерживать эмоции в такой ситуации очень трудно, да и не очень полезно. Поэтому хорошо найти место, человека, которому Вы можете доверять, может быть очного писихолога, где у Вас будет возможность выражать свои эмоции в безопасной обстановке. В отношении мужчины, в настоящее время это действительно не эффективно. Чтобы остановиться, попытайтесь прекратить спонтанные действия. Отнеситесь к своим чувствам, как к задаче, которую можно решить. То есть, как бы странно это ни звучало, нужно составить программу, по которой Вы будете действовать, и зафиксиравать признаки, по которым Вы будете судить о результатах. Очень важно сформулировать цель – неотчётливые цели обычно вызывают и неточные действия.

1. Соблюдайте “правильную дистанцию”. В первую очередь от этого человека, пока не почувствуете, что можете спокойно выдерживать его присутствие. Возможно, будет полезнее некоторое время не встречаться, пока боль боль так сильна. Потому что контролировать себя, когда боль так сильна нет возможности.
Используйте прием, рекомендованный еще Овидием в поэме “Лекарство от любви” – раскидайте костер. Заставьте психику заниматься различными проблемами. Многие сильные люди заваливали себя работой, спасаясь от сердечных переживаний, но и этого мало: нужно найти и новый круг людей, и новое занятие (курсы вождения, йога, танцы - все равно), и продумать свой отпуск и выходные, чтобы не сидеть без дела. Занимайтесь чьей-то проблемой, помогайте ближним. Разбросав таким образом головешки костра, Вы скоро почувствуете, что порознь они гаснут.

2. Как говорили древние:"Жизнь духа надо лечить переменами в жизни тела". Это сильное и быстродействующее средство особенно важно в первые дни. Физическая нагрузка снижает любой стресс – это химическая реакция: из организма вместе с потом выходит адреналин (ощущение тоски и безысходности) и норадреналин (ощущение гнева и враждебности). Полезен также массаж, баня, обливание холодной водой, морские и воздушные ванны. Больше движения и минуты релаксации. Полезно сменить рацион. Отказаться от острой, жирной, сладкой пищи, от любого алкоголя, ввести временную вегетарианскую диету. Сейчас очень важно заботиться о себе, не отворачивайтесь от себя!

3. Один из методов Дейла Карнеги сформулирован так: “Если вам достался лимон, сделайте из него лимонад”. Энергия, которой сейчас так много может быть направлена не на саморазрушение, а на созидание. Попробуйте заняться своим развитием в направлении о котором, может быть, мечтали. Кризисная ситуация - это всегда новые возможности. Не упустите шанс ими воспользоваться.

4. Нужно развенчать свой идол. Любят всегда одновременно и человека и идеализированный образ, созданный на его основе.
Попробуйте увидеть и другие стороны этого человека. Тем более сейчас они на лицо. Взгляните на эту ситуацию под другим углом, а что если бы это пооизошло, скажем через 10-15 лет или если бы Вы были в трудном для себя положении физическом или финансовом. Вот это да, это было бы сверх трудно. Уход из жизни человека на которого нельзя расчитывать- это скорее везение. Помните поговорку:"если жених ушел к другой, еще не известно кому повезло больше"

Конечно, сейчас очень трудное время, самое сложное это не разрушить свою самоценнку, не пошатнуть свою ценность. И на это необходимо направить все усилия. Относясь к себе сейчас с понимание, поддеожкой и уважением, Вы выйдете из этой ситуации сильной и мудрой!

Удачи Вам!

Доброго времени суток, Татьяна!

Если Вы действительно хотите забыть человека, т.е. смириться с расставанием и начать новую жизнь, то Вам следует принять сложившуюся ситуацию как определённый этап жизни, испытание, которое необходимо преодолеть. Только тогда Вы не сломаетесь, всё переживёте с минимальными для себя потерями. В психологии даже существует мнение, что только те люди становятся успешными, адаптированными к жизни людьми, которых ранее оставили их вторые половинки. Всё дело в том, что расставание с близким человеком, насколько бы тяжело мы его не переживали, имеет и положительные стороны, а именно - обретение определённого жизненного опыта, навыков действий в кризисные моменты. Для того, чтобы разлука прошла менее болезненно, можно придерживаться следующих советов:
а) Старайтесь меньше времени проводить наедине с собой. Подруги, друзья, родственники, и даже соседи, могут отвлечь Вас от грустных мыслей и воспоминаний о любимом.
б) "Бросайтесь с головой" в работу или учёбу. В первое время после разлуки очень важно постоянно чем-то себя занимать. Наверное, у каждого человека найдутся дела, до которых всё никак "не доходили руки". Работа, учёба и отвлечься помогут, и пользу для Вас принесут.
в) Не идеализируйте любимого. Очень часто после расставания в памяти "всплывают" картинки счастливых встреч, значимых подарков, совместных путешествий и т.д. Но, как известно, совершенных людей не бывает, поэтому, вероятнее всего, и у Вашего возлюбленного были какие-либо недостатки. Пришло время вспомнить всё и решить, а стоит ли так переживать? Может быть, Ваша разлука - к лучшему? Даже тот факт, что любимый оставил Вас одну, предал Вас и Вашу любовь, уже его не красит.
г) Займитесь творчеством. Пойте, рисуйте, играйте на музыкальных инструментах, шейте, вяжите и т.д. Любая форма творческой активности - это выражение нашего внутреннего мира; поэтому обида, ревность, злость, тоска могут проявляться не только в виде рыданий в подушку, но и в качестве чего-то стоящего.
д) Посвящайте больше времени себе. Ходите в кино, театр, гуляйте по магазинам, конечно, лучше не в одиночестве. Постарайтесь преобразиться не только внутренне, но и внешне - поменяйте причёску, по возможности, обновите гардероб. Но сделайте это не для того, чтобы он увидел, кого потерял, а для себя.
Поймите, вероятнее всего, Ваш любимый человек ушёл не потому, что Вы в чём-то были неправы или что-то делали не так. Не ищите причины в себе, не вините себя ни в чём. Постарайтесь принять эту ситуацию и жить дальше. Хотя Вам, возможно, и кажется сейчас, что любимый был лучшим мужчиной в мире, но ведь он ушёл, а значит, что встреча с самым лучшим представителем сильной половины человечества ещё ждёт Вас впереди!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее