Ответы на вопрос

похороны скоро

06:06

Очень прошу помощи!!! Отец у меня умирает, ехать надо за 2000 км. на похороны, а мне уже плохо, нет сил. У меня и так при климаксе такое состояние, а тут еще похороны, да и маму надо как -то будет успокоить. Много почитала информации и решила попросить помощь у Вас. Спасибо Вам за помощь людям в такой доступной форме.

Ответы наших психологов

Наталья Ивановна, здравствуйте!
Очень грустное Ваше письмо, столько в нем боли и отчаяния! Это большое горе быть на пороге потери близкого человека. У Вас тяжелый период, когда нет сил поверить в произошедшее. И тем не менее самое лучшее, что Вы сейчас можете, то что имеет смысл сегодня, ведь смысл порождается не значением, а жизнью, соответственно это то, что самое важное сегодня - это жить, жить так как хотел бы видеть Вас отец! Сейчас нужны силы, силы для двоих, для вас и мамы. К сожалению, вся наша жизнь - это череда потерь и обретений. И самые большие потери - это потери близких, а еще - это потери, которые мы несем ради близких. И вам такое предстоит - дальняя дорога, трудные хлопоты, поддержка мамы в тот момент, когда и вас необходимо поддерживать. Все это требует колоссальных усилий.
Но переживание оно на то и пере-живание, что его нужно пере жить! Сейчас необходима поддержка близких, родных друзей.
Скорбь часто сопровождается своего рода оцепенением, когда мир похож на сон, ничто не вызывает радости. Это состояние займет какое-то время - все это естественная защитная реакция организма, вызванная эмоциональным стрессом.
Что-то, конечно, можно и нужно делать и самостоятельно.
Для кого-то в свете таких обстоятельств сама мысль о работе кажется невыносимой. Кто-то с головой уходит в работу. Подумайте, какой из вариантов подходит Вам больше.
Позаботьтесь о себе. Старайтесь быть к себе добрее. Старайтесь избежать изоляции. Такое желание может появится - но не следует идти у него на поводу. Есть то, над чем Вы не властны, и смерть в этом списке. Не вините себя за то, что “могло бы произойти, если...” и все такое. Это не поможет Вам справиться с потерей. Постарайтесь оставаться в реальности, Вы точно сделали все, что было в Ваших силах
Старайтесь достаточно спать. Если Вы засыпаете сами - хорошо, если нет - Вам в помощь теплая ванна перед сном, травяные чаи, успокаивающие упражнения. Не забывайте есть, Вам нужно поддерживать силы, чтобы бороться с негативными эмоциями и заниматься рутинными делами. Обойдитесь без изысков, готовьте что-то такое, чего может хватить надолго, или заказывайте еду на дом.
Не забывайте пить достаточно жидкости. Даже если есть трудно, пить меньше 8 стаканов воды в день нельзя. Обезвоживание утомляет, а Вы и без того достаточно утомлены.
Еще раз повторюсь - поговорите с психотерапевтом. Хороший психотерапевт сможет помочь, особенно если он специализируется на управлении скорбью.
И постарайтесь находить что-то хорошее, пусть совсем маленькое в каждом дне. Вы, потеряли близкого человека, а это значит пережили худшее, что могло случиться с Вами в жизни. Вспоминайте об этом, и Вы сможете пережить преодолеть трудности.
Всего Вам самого лучшего и главное сил!

Доброго времени суток, Наталья Ивановна!

Сочувствую Вам и Вашей маме! Иногда в жизни горе и неприятности так и валяться одна за другой и очень тяжело найти в себе силы, чтобы решать свои проблем снова и снова. Вам кажется, что Вы могли что-то сделать для своего отца, но сделали этого? Важно понимать, что есть вещи, на которые Вы были не в силах повлиять. Вы ни в чем не виноваты. Возможно, Ваши отношения с отцом были таковы, что теперь Вы с трудом представляете, как будете без него обходиться. Это тяжело, но Вам придется научиться обходиться с мамой самостоятельно. К сожалению, близкие иногда уходят, и тогда приходится вспоминать о том, что Вы сами – лучшая опора для себя. Вы можете поблагодарить отца за все, что он для Вас сделал, если нужно, попросить прощения. Сохраните в своей памяти светлые воспоминания, но не зацикливайтесь на своем горе, иначе лишь глубже в нем увязнете. Важно стараться даже в самых тяжелых ситуациях сохранять позитивный настрой. Создать позитивный настрой и улучшить состояние своего здоровья очень просто, главное не сворачивать с намеченного пути:
1. «Победы и достижения». Постарайтесь вспомнить случаи, когда казалось бы в безвыходной ситуации для Вас все бы решалось наилучшим образом. Напишите не менее 20 вещей/событий/качеств, за которые благодарны себе. Поставьте себе несколько глобальных целей и опишите множество мелких задач, необходимых для достижения этих целей. Задачи должны быть таковы, что часть из них Вы уже можете начать выполнять прямо сейчас. Начните вести дневник, в котором каждый день отмечайте все свои даже самые маленькие достижения, описывайте там каждый шаг, который Вы сделали к своей цели. Перечитывайте утром, то что написали на кануне вечером – это поможет повысить Вашу самооценку и создать положительный настрой на целый день.
2. «Мечтайте». Разве прекрасна была бы наша жизнь без мечтаний? Обязательно выделите себе время в течении дня, чтобы помечтать о своих будущих достижениях и результатах. Делаете это в приятной для Вас обстановке: дома за чашкой кофе и котом на коленях, при прослушивании классической музыки и т.п., главное, чтобы Вы были расслаблены и получали от этого истинное удовольствие.
3. «Заботьтесь о здоровье». При депрессивном расстройстве в организме вырабатывается большое количество гормонов - адреналина и кортизола, поэтому начинает наблюдаться нехватка витаминов С, В, магния, цинка и других минеральных веществ. Недостаток витамина С и цинка не позволяет поддерживать кожу чистой и здоровой, а нехватка витамина В тормозит умственную деятельность и выработку энергии. Дефицит магния приводит к головным болям и гипертонии. Поэтому, кроме дополнительного приема комплекса витаминов стараемся сбалансировать свой ежедневный рацион необходимыми продуктами: цитрусовые, черная смородина, киви, шиповник, белокочанная капуста (витамин С); крупы, йогурт, тыква, хлеб с отрубями, орехи, печень (витамин В); грейпфрукты, морковь, помидоры, горох (Магний); морепродукты, яйца, сыр (Цинк). Употребляйте травяные чаи на основе женьшеня, лимонника, эхинацеи и т.п. Ешьте шоколад!
Правильный сон поможет вам уменьшить количество стресса в долгосрочной перспективе. Большинству людей требуется 7-9 часов сна в сутки, чтобы адекватно распоряжаться своей жизнью. Чрезмерное или недостаточное количество сна может вызвать ощущение легкого недомогания и невозможность справится со своими ежедневными обязанностями.
Не забывайте про активные занятия любыми интересными для Вас видами спорта. Держите себя в достойной форме. Помните, что у успешного и позитивного человека не может быть плохой осанки, сутулых плеч и опущенной вниз головы. Вы должны смотреть на мир улыбаясь, широко раскрытыми глазами.
4. «Отслеживайте эмоции». Окружите себя позитивными людьми. Избегайте общения с занудными друзьями, или вечно недовольными подругами. Цените себя. Используйте в своей речи только позитивные формулировки. Смотрите только позитивные фильмы, читайте только позитивную информацию. Например, не стоит смотреть или слушать новости о войнах и катастрофах, просто смените канал или выключите его совсем. Обязательно используйте аффирмации (краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.).

Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее