Ответы на вопрос

Стресс у мужа

12:12

Как помочь мужу выйти из состояния стресса?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Алина! Скорее всего речь идет не о стрессовой ситуации, как таковой, а о её последствиях. Умение любого человека регулировать свои эмоции очень сильно зависит от состояния нервной системы. Симптомы «перегрузки нервной системы могут быть связаны с высоким уровнем нагрузок, недостатком витаминов, недостаточным сном, стрессовыми ситуациями. Характер человека также накладывает свой отпечаток. Отсюда проявляются нервозность и раздражительность - нервная система пытается защититься от новых негативных переживаний и восстановиться. Вашему мужу нужно самостоятельно попробовать помочь своему организму. Можно воспользоваться психологическими и филологическими методами: заняться физическими и дыхательными упражнениями, больше гулять и отдыхать, слушать приятную релаксирующую музыку. Целесообразно пропить курс витаминов и легких успокоительных препаратов. Я бы посоветовал ещё научиться какой-нибудь релаксационной методике, например аутогенной тренировке по Шульцу . От вас требуется всего лишь поддержка и понимание. Удачи вам и здоровья!

Здравствуйте, Алина! Характер помощи человеку, находящемуся в стрессовой ситуации, во многом зависит от сути стрессовой ситуации и особенностях стрессовых факторов. Если стресс связан с высокими нагрузками, которые продолжаются, важно помочь человеку наладить максимально возможный отдых, который позволит ему восстанавливать силы: освободить от домашних обязанностей, не «нагружать» эмоционально и психологически, не вовлекать в повседневные проблемы и конфликты (например, не ждать, что он, придя с работы, будет разбираться с уроками детей), полноценно кормить, помочь наладить сон. В выходные дни организовать отдых в антистрессовом режиме. Если на работе муж устает от шума и контактов с людьми, провести выходные в тишине, занимаясь спортом, гуляя или спокойно – с книгой, просмотром фильмов. Если основная причина стресса – ответственная работа, связанная с принятием решений, дома не заставлять его принимать решения, создать «зону покоя». Если же причина стресса – пережитые психотравмирующие ситуации, главное – оказать психологическую поддержку. Выражать свою любовь, понимание, заботу в понятных и комфортных ему формах, уверенность в постепенном налаживании ситуации. В стрессовых ситуациях благоприятны периодические выходы из зоны стресса в «зону комфорта». Подумайте, что является для мужа «зоной комфорта», и что Вы можете сделать, чтобы ее создать. Благоприятны прогулки, короткие поездки на природу, отдых, свежий воздух, положительные эмоции, прием поливитаминов и мягких успокаивающих, особенно, когда у организма не хватает ресурсов для восстановления сил. И, конечно, эмоциональная поддержка и понимание с Вашей стороны!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее