Ответы на вопрос

Мне снятся кошмары

12:12

Здравствуйте! Мне в последнее время постоянно снятся кошмары. С чем это может быть связано?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Ирина. С точки зрения психоанализа, сновидения - это отражение бессознательных образов и желаний человека. Если в течение дня Вас преследуют стрессы, Вам приходиться переживать агрессию, чувствовать тревожность, а эмоциям нет выхода наружу и весь этот «букет» переживаний приходиться подавлять, то можно ожидать, что эти переживания найдут выход в кошмарных снах. Другими словами, кошмары являются продуктом деятельности мозга, который не справляется со стрессом и негативом в бодрствующем состоянии. Возможно, у Вас есть нерешенная проблема, которая держит в напряжении, и в силу различных причин Вы откладываете ее решение, а может даже, избегаете думать о ней. Источником беспокойных снов могут быть работа, значительные перемены в жизни, предстоящие экзамены, беспокойство о финансовых вопросах и т.д. Сон говорит на языке символов, знаков, расшифровать которые можно попробовать и самостоятельно. Для каждого человека то или иное событие во сне, тот или иной сюжет несет свой личный смысл, поэтому так важно выяснять чувства и эмоции человека по отношению к увиденному во сне. Именно поэтому не стоит полагаться на сонники, так как один и тот символ, один и тот же образ, может нести абсолютно разное смысловое значение для разных людей. Постарайтесь отнестись к своим кошмарам, как к советчикам, которые помогают увидеть то, от чего Вы прячетесь и не хотите признавать в течение дня. Проснувшись можно спросить себя: «Что может означать этот сон? Какое сообщение передает мне мое подсознание?». Когда Вы осознаете свои проблемы, избавитесь от внутреннего страха, разрешите эмоциональные конфликты, то и тревожные сновидения перестанут Вас посещать. Если самостоятельно это сделать не удастся, то можно обратиться за очной консультацией к психологу, чтобы исследовать и понять Ваши чувства и мысли, как сознательные, так и бессознательные. Закончу высказыванием З.Фрейда: «Сновидения – это королевская дорога к бессознательному". Следуйте правильной дорогой, удачи Вам!

Здравствуйте, Ирина ! У сна много разных функций. В фазу «медленного сна» организм отдыхает, восполняет силы, накапливает энергию, «запоминает» информацию. В «фазу быстрого сна» (когда мы видим сны) – организм активно перерабатывает полученную за день информацию, сортирует ее, избавляется от ненужной, а нужную – превращает в жизненный опыт. В фазу быстрого сна также происходит «освобождение от психологического хлама», накапливающегося за день. Ночной сон – своеобразная «перезагрузка компьютера с очисткой от всего лишнего». Причины неприятных или страшных снов могут быть как психологические, так и физиологические. Из психологических причин: сложные жизненные ситуации, которые угрожают вашему благополучию и которые Вы не можете решить, пережитые психотравмирующие ситуации, страх перед предстоящими событиями, конфликты и эмоциональное напряжение, которые в течение дня Вы сдерживаете в себе. А ночью организм таким образом избавляется от психологического стресса. Часто нарушения сна в виде кошмаров является одним из признаков тревожного состояния. Иногда кошмарные сновидения – результат формирования очагов повышенной биоэлектрической активности в разных отделах головного мозга вследствие большого времени, проводимого за компьютером, а так же гипоксии или интоксикации никотином, кофеином, психостимуляторами. Кошмарные сновидения могут быть также связаны с перепадами артериального давления. Например, если во время сна давление снижается, мозг начинает испытывать кислородное голодание и с помощью страшного сна будит «хозяина», чтобы тот встал, подвигался, а давление восстановилось. Также кошмарные сновидения могут быть следствием ограничения себя в еде перед сном, жесткой диеты или наоборот – переедания на ночь. У впечатлительных и эмоциональных натур подобные нарушения сна могут развиваться вследствие пугающей информации из СМИ, просмотра передач мистического содержания, фильмов-ужасов. В любом случае, кошмарные сновидения нарушают процесс отдыха и восстановления, ухудшают самочувствие, вредят здоровью, повышают риск развития тревожных и психосоматических расстройств. Не случайно во многих языках есть пословица примерно такого содержания: "Не принимай решений, не посоветовавшись с подушкой!" Начните с простых правил налаживания сна. После 18.00 избегайте значительных физических и спортивных нагрузок (допустимы йога, стрейчинг, спокойное плавание). На 2-3 недели исключите просмотр "будоражащих" телепередач и фильмов (ужасы, мистика и пр.). Избегайте участия в конфликтах. Откажитесь от кофе, крепкого чая, сигарет, алкоголя, "энергетиков" и стимуляторов. Не позже 20.00 выключайте телевизор, компьютер, телефон. Поужинайте чем-нибудь легко усваивающимся, теплым и вкусным, так снижение уровня глюкозы в крови может нарушать сон. Сходите на 30-40 минутную прогулку, проветрите комнату, где Вы спите. Перед сном почитайте спокойную книгу. Перед сном необходимо полностью расслабиться, иначе фаза отдыха не будет полноценной. Для этого освойте навыки успокаивающего дыхания (в течение 15-20 минут дышать в ритме - выдох в 1,5 раза длиннее вдоха, например: 1-2 вдох, 1-2-3 выдох, 1-2 пауза. На фоне спокойного дыхания погружайтесь в представление успокаивающих образов - спокойное море, небо, образы природы и пр. Одновременно старайтесь последовательно расслабить все мышцы тела. Описание навыков успокаивающих дыхательных практик и мышечной релаксации можно найти в Интернете. Можно также проконсультироваться с врачом-психотерапевтом для освоения навыков расслабления и погружения себя в состояние отдыха и сна. Если в течение 1-2 недель улучшения не наступит, проконсультируйтесь с врачом-психотерапевтом.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее