Ответы на вопрос

У сестры сильный стресс

10:10

Здравствуйте. У моей сестры произошла трагедия в семье - при несчастном случае погиб муж, кормилец семьи. Она осталась одна с тремя детьми, из которых двоим по 2 и 4 года. Старшему 8, тоже еще совсем ребенок. Сестра находится в отчаянном положении, я стараюсь помогать, как могу, но она совсем опустила руки и стала какая-то вся безвольная. Ничего делать не хочет, даже детьми не занимается. Я вижу, что это последствия стресса. Она к врачам идти не хочет,к психологам тоже. Как ей можно помочь, она меня совсем перестала слушать. Может просидеть целый день дома и ничего не делать. Я очень за нее боюсь. Спасибо.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Ирина!
Я Вам сочувствую от всей души, потеря сестры огромная. Сейчас ее психика пытается с этим справиться. Судя по Вашему письму, она все еще находитесь в процессе проживания горя утраты. Это процесс, который состоит из определенных этапов, которые проходят все люди столкнувшиеся с утратой.
1. сначала возникает ощущение неизбежности, отчаяния. Невозможно поверить в то что это могло произойти. "Неужели это правда, почему.."
2. потом появляется гнев. "Как он мог меня оставить?" Гнев - это как наивысшая точка боли.
3. Гнев сменяется чувством вины. "Я могла что-то сделать по другому"
4. Депрессивное состояние, как реакция на сильную боль. Это своего рода защитная реакция, для того чтобы пережить.
5. И только потом приходит смирение. Появляются силы действовать, жить дальше.
Переживание утраты идет со своей скоростью, этот процесс нельзя ускорять. Он может длиться от двух месяцев до двух лет в норме.
Обращайтесь за помощью при любой возможности, она не должна это переживать в одиночку.
Нельзя кардинально изменить жизнь сразу после утраты. Нужно время чтобы оправиться. Эмоциональное восстановление идет постепенно. Хорошо если она все таки найдет возможность заручиться очной или хотя бы через скайп поддержкой психотерапевта, обратитесь и получите очную помощью специалиста, который работает с горем серьезно и глубоко, который внимательно и с пониманием Вас выслушает, которому она будете интуитивно доверять.
Если же у Вас отсутствует такая возможность или по какой либо причине она не хочет, тогда можно предпринять следующие шаги для нее:
1. Первое и самое трудное - это реалистично взглянуть на ситуацию - что произошло, то уже произошло, изменить прозошедшее невозможно. Помните как говорила мудрая черепаха - будущее закрыто, прошлое прожито, есть только настоящее. Так вот, сейчас необходимо повернуться лицом к настоящему и шагать вперед. Постарайтесь сфокусироваться именно на том, что сейчас есть или может быть важного в Вашей жизни. Предать мужа Вы не можете, потому что он на всегда останется в Вашем сердце. И строить свою жизнь необходимо. Переставьте на секунду, что остался муж без Вас, разве Вы бы хотели, чтобы всю оставшуюся жизнь он прожил один и был несчастен? Думаю, нет. Любя человека мы желаем ему только самого лучшего, хотим чтобы он был счастлив и от этого и нам тепло. Вот и Ваш муж хотел бы, чтобы Вы были счастливой. Ведь это важно еще и потому, что счастливая мама растит счастливого ребенка!
2. Выражайте свои чувства. Как правило это - обида, злость, ярость. Не оставляйте это внутри себя. Хочется плакать - плачьте, хочется кричать - кричите, хочется крушить - бейте подушку, разорвите простынь. Пусть все, что накопилось выйдет и на душе станет легче.
3. Рассказывайте Вашу историю. Не важно кто это будет подруга или незнакомый человек. Интуитивно прислушивайтесь кому Вы могли бы доверить свою историю. Важно не умалять свою проблему, а рассказать так, чтобы человек был тронут, чтобы сочувствовал и сопереживал Вашей боли. Горе - универсальный опыт всех и скорей всего Вас услышат. Рассказывайте столько раз, сколько необходимо Вам, чтобы почувствовать облегчение.
4. Пробуйте писать письма адрессованные мужу, и ответы себе от его лица. В письмах рассказывайте ему о своих чувствах и переживаниях, ведя диалог, пока не появится чувство, что отношения завершены и вы можете отпустить друг друга.
В итоге Вы должны почувствовать отпускающую печаль, благостну грусть и облегчающую пустоту - это значит, что прошлое ушло и Вы на пороге новой жизни. Теперь можно на мгновение оглянуться и поблагодарить мужа за счастливые моменты жизни и взять себе все это как ресурс для дальнейшей жизни.
Всего наилучшего, берегите себя, берегите ради мужа, он точно хотел бы видеть Вас сильной, мудрой и счастливой!

Доброго времени суток, Ирина!

Сочувствую Вашей сестре от всей души. Если ее муж погиб или ушел из жизни внезапно, даже взрослый человек может чувствовать себя преданным и покинутым. В такой ситуации винить ушедшего бессмысленно, и для многих диссонанс между болью утраты близкого человека и обидой на то, что его покинули, становится причиной «застревания» в ситуации горя. В первую очередь, как бы банально это ни звучало, ей следует простить. Следует простить своего мужа за то, что он не может больше быть с ней. Ей следует простить себя, если ей кажется, что она его чем-то обидела или не уберегла. Если боль мешается с чувством вины, ей кажется, что она могла что-то сделать, но не сделала этого, пообщайтесь с ней по этому поводу. Важно понимать, что есть вещи, на которые она была не в силах повлиять. Она ни в чем не виновата. Можно попробовать написать письмо покойному мужу, описать в нем все, что она хотела, но не успела ему сказать. Затем либо это письмо просто убрать в коробку, либо отнести его в церковь (если она человек верующий), сходить с ним на место аварии, или на кладбище и сжечь его там. Подобная "законченность" отношений, освобождение от ряда навязчивых мыслей и идей возможно выведет Вашу сестру из депрессивного состояния.
Возможно, ее отношения с мужем были таковы, что теперь она с трудом представляет, как будет без него обходиться. Это тяжело, но ей придется научиться обходиться самостоятельно. К сожалению, близкие иногда уходят, и тогда приходится вспоминать о том, что Вы сами – лучшая опора для себя. Главное, чтобы она перестала твердить себе, что она не можете жить без мужа. Помогите ей сделать первые шаги, и последующие дадутся легче. Она может поблагодарить мужа за все, что он для нее сделал, если нужно, попросить прощения. Сохранить в своей памяти светлые воспоминания, но не зацикливайтесь на своем горе, иначе лишь глубже в нем увязнет. Это касается и излишнего сочувствия со стороны других людей. Как ни странно, если все вокруг будут все время ее жалеть, это также не даст ей выйти из этого состояния.
Попробуйте переключить ее внимание на детей, на проблемы с оформлением документов после кончины мужа, обсудить с ней вопросы, как она планирует жить и обеспечивать детей в дальнейшем. Есть ли возможность что-то продать или сдать в аренду? Кем бы она хотела работать? В итоге Вам важно разработать с ней достижимый план действий по выходу из создавшейся ситуации. Это поможет и проблемы начать решать и выведет ее из сложного душевного состояния.

Успехов Вам и здоровья Вашей сестре!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее