Ответы на вопрос

Расстройства

18:06

Здравствуйте.Моя проблема состоит в том,что я очень часто думаю о смерти,анализирую.Несколько раз выпивала большое кол-во таблеток,но не наибольшую дозу,было потом плоохо,но морально становилось легче. Мне кажется что я абсолютна бесполезно для общества,у меня нет никаких интересов,я не постоянна,из-за этого меня посещают мысли о том,что если я умру,то никто не расстроится.Что делать?спасибо заранее.

Ответы наших психологов

Ксения, доброй ночи!
Есть четкая связь мыслей о добровольном прекращении своего жизненного пути, и ощущением счастья. Заключается она в том, что человек, думающий о самоубийстве, не способен быть счастливым. Мысли о самоубийстве не приходят из ниоткуда – чаще всего человек сам загоняет себя в психологическую яму, думая о том, что лучшие годы его жизни позади, что ему никогда не везет, что он не достоин лучшей жизни и т.п. Сохраняя негативную жизненную установку достаточно длительное время человек сам того не замечая делает ее основой своей жизни – так человек становиться тем, кому ничего не нужно от жизни и который постоянно себя упрекает за свою неудачливость. А, спустя определенное время преобладания негативного настроения человек перестает радоваться жизни, видеть в ней какой-либо смысл, он остается совершенно один со своим множеством проблем. И вот тогда человек начинает задумываться: “А зачем мне жить?" Таков механизм попадания в ловушку из которой точно есть выход, это только ловушка!
Первое, что следует сделать – переключить свое внимание с чувства ненависти, обиды, разочарования, зависти и злости (всех негативных чувств которые есть) на чувства любви, радости, благодарности, гармонии, счастья, мире, красоте и взаимопомощи. Чувства созидания защищают от негативных мыслей. Если в Вас начнут преобладать эти чувства, то у навязчивых мыслей о самоубийстве не будет ни малейшего шанса. Потому что у человека, в котором преобладают созидающие мысли, всегда есть смысл и стимул для того, чтобы жить.
1. Попробуйте научиться смотреть на мысли отстраненно. Как будто они текут параллельно с Вами. Можно попробовать мысли не думать, а фиксировать их на бумаге. Проанализируйте, что Вы написали. Возможно, Вы увидите трудность, которая и мучает Вас или необходимость решения, которое трудно принять. Тогда на бумаге распишите возможные последствия и то, что делать в самом худшем случае.
2. Если же и поиск решения не помог, нужно отобрать у навязчивых мыслей энергию. Прекратить напитывание навязчивых мыслей вниманием - это лишит их силы. Заставьте себя найти то, что увлечет Вас всецело. Возможно, стоит поискать в интернете информацию о новом хобби, назначить свидание вслепую (если Вы свободны), записаться на необычный фитнес-класс (например восточные танцы). Новые яркие впечатления – тот клин, которым можно вышибить корень проблемы. Если ничего в голову не приходит – возьмите блокнот, носите его с собой и записывайте идеи о том, что бы могло бы быть интересно в принципе. А потом реализуйте те новые задумки, которые наиболее понравятся. Наполняйте свою жизнь, делайте ее интересной.
3. Мысль невозможно подавить, но ее можно только заменить. Мысли питаются интересом, и если к ним мало возвращаются, просто угасают. Главное – не лениться интеллектуально. Тогда мысли будут течь в направлении творчества, счастья и голова наполнится массой новых идей.
Где есть мысли о добре, там нет места навязчивым мыслям - “Там где Свет, там нет места Тьме”. Это правило справедливо всегда, и именно о нем следует вспоминать, когда появятся первые проблески мыслей о суициде. Вопрос “А стоит ли мне жить?” абсурден сам по себе, ибо ответ на него всегда однозначен – Да, да и еще раз да! Ведь если бы не следовало бы жить, он не был бы послан в этот мир. У каждого из нас есть свое предназначение, своя миссия, которую мы должны выполнить, прежде чем отправимся в иной мир. Помните – человек сам выбирает собственные мысли. Безусловно, мысли о самоубийстве могут навязываться извне, но вот принимать их на веру, либо сосредоточиться на созидательных мыслях, отбросив мысли разрушающие – это Ваш выбор, к которому следует подойти с максимальной ответственностью.
Вы можете научиться усилием воли переключать свое внимание на позитивные радостные мысли. Все в Ваших руках, и об этом обязательно нужно помнить.
Третье – самоубийство является самым тяжким грехом. Это никак не оправдывает все оставшиеся грехи, однако все они вместе взятые меркнут перед самовольным лишением человека собственной жизни.
Четвертое – когда вы раздумываете о суициде, вспомните о своих близких. Все просто – если вы настолько не цените собственную жизнь, то просто представьте, какую боль вы причините своим родным и близким людям, если покинете этот мир. При этом не просто скажите “да, наверное, им будет не хватать меня”, а закройте глаза и представьте все в ярких красках – представьте себе заплаканные безутешные лица, представьте ту боль, которая их пронзит. Постарайтесь увидеть истинную цену жизни и это позволит стремиться жить.

Пятое – большую часть времени старайтесь проводить с жизнерадостными людьми, которые любят и ценят жизнь. В компании жизнерадостных людей человек ни на секунду не сможет задуматься о самоубийстве, так как от этих людей исходит такая безудержная энергия и позитив, что все негативные мысли отступают от человека, а взамен приходят мысли о любви и счастье.

Шестое – старайтесь не употреблять алкоголь, ни в коем случае не употребляйте наркотические средства. Многие ошибочно полагают, что употребив определенное количество алкоголя можно сделать свою жизнь легче, избавиться от ненужных проблем – но это абсолютное заблуждение. Проблемы никуда не исчезают, просто одурманенный алкоголем мозг теряет концентрацию и перестает видеть реальность такой, какая она есть. Но, что самое страшное – алкоголь притупляет чувство самосохранения, и если человека начинают одолевать мысли о суициде, под действием алкоголя увеличивается вероятность того, что человек решится на необдуманный шаг. Аналогичное воздействие производят и другие наркотические вещества.
Седьмое – на время преобладания мыслей о самоубийстве рядом с вами не должно быть предметов, которыми вы можете нанести себе вред. Уберите подальше все колющие и режущие предметы. Если же вас часто посещают мысли о самоубийстве посредством потребления чрезмерной дозы лекарств, отдайте их на хранение другу или выбросьте – позже купите другие, жизнь гораздо дороже.
Если вы не в состоянии самостоятельно справиться с мыслями о суициде – обратитесь к психологу или психотерапевту, который поможет вам в этом. Только помните – при многократном посещении мыслей о суициде действовать следует немедленно. Цените жизнь, любите жизнь, и пусть она у вас будет долгой и беззаботной.
И помните, если Вы есть, значит очень, очень нужны и без Вас в этом мире ну просто никак!!!

Доброго времени суток, Ксения!

Страх смерти то возрастает, то ослабевает на протяжении жизни. Маленькие дети невольно выхватывают проявления человеческой смертности из того, что их окружает, но страх смерти обычно не проявляет себя, пока человек не достигает подросткового возраста. Подростки часто начинают беспокоиться, размышляя о смерти, некоторые даже подумывают о самоубийстве.
С годами подростковый страх смерти оттесняется двумя основными жизненными задачами: построением карьеры и созданием семьи. Несколько десятилетий спустя, когда дети покидают из родной дом, а родители выходят на пенсию, наступает кризис среднего возраста, и тогда страх смерти снова появляется в жизни и не исчезает.
Человек никогда не может полностью побороть страх смерти. Он всегда присутствует в нашем разуме. Осознание смерти может привести к серьезным жизненным изменениям и заставить человека принять важные решения относительно своей жизни. Учеными доказано, что существует тесная связь между страхом смерти и чувством не прожитой жизни. Иными словами, чем менее эффективно проживается жизнь, чем меньше удовлетворенность человека, тем болезненнее страх смерти.
Вам нужно принять это и постараться больше времени проводить с друзьями, родными, ходить на концерты, в кино, заниматься спортом, путешествовать - жить на всю катушку. Жить сегодняшним днем!
Создать позитивный настрой очень просто, главное не сворачивать с намеченного пути:
1. «Победы и достижения». Постарайтесь вспомнить случаи, когда казалось бы в безвыходной ситуации для Вас все бы решалось наилучшим образом. Напишите не менее 20 вещей/событий/качеств, за которые благодарны себе. Поставьте себе несколько глобальных целей и опишите множество мелких задач, необходимых для достижения этих целей. Задачи должны быть таковы, что часть из них Вы уже можете начать выполнять прямо сейчас. Начните вести дневник, в котором каждый день отмечайте все свои даже самые маленькие достижения, описывайте там каждый шаг, который Вы сделали к своей цели. Перечитывайте утром, то что написали на кануне вечером – это поможет повысить Вашу самооценку и создать положительный настрой на целый день.
2. «Мечтайте». Разве прекрасна была бы наша жизнь без мечтаний? Обязательно выделите себе время в течении дня, чтобы помечтать о своих будущих достижениях и результатах. Делаете это в приятной для Вас обстановке: дома за чашкой кофе и котом на коленях, на занятиях йогой, при прослушивании классической музыки и т.п., главное, чтобы Вы были расслаблены и получали от этого истинное удовольствие.
3. «Заботьтесь о здоровье». При депрессивном расстройстве в организме вырабатывается большое количество гормонов - адреналина и кортизола, поэтому начинает наблюдаться нехватка витаминов С, В, магния, цинка и других минеральных веществ. Недостаток витамина С и цинка не позволяет поддерживать кожу чистой и здоровой, а нехватка витамина В тормозит умственную деятельность и выработку энергии. Дефицит магния приводит к головным болям и гипертонии. Поэтому, кроме дополнительного приема комплекса витаминов стараемся сбалансировать свой ежедневный рацион необходимыми продуктами: цитрусовые, черная смородина, киви, шиповник, белокочанная капуста (витамин С); крупы, йогурт, тыква, хлеб с отрубями, орехи, печень (витамин В); грейпфрукты, морковь, помидоры, горох (Магний); морепродукты, яйца, сыр (Цинк). Употребляйте травяные чаи на основе женьшеня, лимонника, эхинацеи и т.п. Ешьте шоколад!
Правильный сон поможет вам уменьшить количество стресса в долгосрочной перспективе. Большинству людей требуется 7-9 часов сна в сутки, чтобы адекватно распоряжаться своей жизнью. Чрезмерное или недостаточное количество сна может вызвать ощущение легкого недомогания и невозможность справится со своими ежедневными обязанностями.
Не забывайте про активные занятия любыми интересными для Вас видами спорта. Держите себя в достойной форме. Помните, что у успешного и позитивного человека не может быть плохой осанки, сутулых плеч и опущенной вниз головы. Вы должны смотреть на мир улыбаясь, широко раскрытыми глазами.
4. «Отслеживайте эмоции». Окружите себя позитивными людьми. Избегайте общения с занудными друзьями, или вечно недовольными подругами. Цените себя. Используйте в своей речи только позитивные формулировки. Смотрите только позитивные фильмы, читайте только позитивную информацию. Например, не стоит смотреть или слушать новости о войнах и катастрофах, просто смените канал или выключите его совсем. Обязательно используйте аффирмации (краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.).
5. «Будьте открыты для новых возможностей». Недаром так много философских трудов, книг, фильмов и пр. посвящено установке «Всегда говори – ДА!». Помните об этом, когда будет шанс для чего-то нового и интересного, ведь ПОТОМ – это тоже самое, что НИКОГДА.
Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее