Ответы на вопрос

Проблемы с интимной жизнью

10:10

У моего гражданского мужа проблема и давольно серьезная. Дело в том, что мы просто на протяжении 6,5 лет не живем как супруги. Проблема началась, но он не хотел это признавать. А вот теперь у него началась по этому поводу дипрессия и срыв в жизни. Просто не знаю, как ему теперь помочь. Можно сказать что у него, наверное, полное отсутствие какаго-то влечения и вообщем, проще говоря, нет сексуальной жизни вообще ни в семье и не на стороне. Можно ли ему помочь как-то исправить эту сторону его жизни и вернуть его к полноценной жизни как мужчину.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Марина!
Темперамент и сексуальные потребности у всех людей разные. И то, что для одного человека – «асексуальность», для другого – вариант нормы. Тем более, что об «асексуальности» (полном отсутствии сексуальных интересов) речь не идет. Если людей связывают чувства, а не только секс, они ищут компромиссы и способы взаимного удовлетворения. Поговорите с молодым человеком о своих потребностях без претензий и упреков, говоря о своих желаниях, а не о его возможностях, доброжелательно и искренне. Сосредоточьтесь не на том, чего вам не хватает, а на том, что можно сделать для улучшения ситуации. Например, о возможности удовлетворения ваших потребностей без использования собственно полового акта (петтинг, заместительные формы контакта, использование «игрушек для взрослых»). Если это представляется проблемой для мужа, хоршо пройти медицинское обследование.
Удачи вам и всего наилучшего!

Доброго времени суток, Марина!

Уверен, что начать нужно с посещения сексолога, и будет значительно лучше, если Вы сходите к нему вместе.
Аутогенная тренировка является хорошим методом лечения сексуальных нарушений. Вполне возможно в относительно короткий срок обучиться приемам, необходимым для самостоятельного проведения простых форм терапии в этой области.
Поведенческая терапия в форме десенсибилизации состоит в том, чтобы отключить от страха связанные с ним представления, относящиеся к сексуальной сфере. Лечение страха происходит в ходе упражнений по расслаблению — аутогенной тренировки или упражнений по методу Jacobson (1938). При этом достигается последовательное напряжение и расслабление отдельных групп мышц. В состоянии внезапного мышечного расслабления переживание страха на короткое время оказывается невозможным.
Вот несколько упрощенная схема такого упражнения:
• зажмуриться;
• поджать губы;
• прижать к груди подбородок;
• сжать кулаки;
• напрячь бицепсы;
• прижать локти к груди;
• напрячь живот;
• напрячь мускулатуру таза;
• свести колени;
• сидя, прижать к полу пальцы ног;
• зафиксировать напряжение мышц всего тела;
• как можно быстрее (желательно мгновенно) расслабиться.
Свободная от страха фаза полного расслабления мускулатуры используется для того, чтобы нейтрализовать связанные ранее со страхом сексуальные переживания.
Для этого необходимо предварительно построить иерархическую структуру — составить список всех представлений, вызывающих страх в связи с сексуальностью. Эти представления упорядочиваются в соответствии с убыванием страха.
На сегодняшний день разработано множество тренинговых методов коррекции сексуальных нарушений, обладающих быстрым положительным эффектом. Существуют специальные программы их применения как для лечения половых дисфункций у отдельных больных, так и в партнерской паре. Главным принципом любого психотерапевтического тренинга является обучение применяемым техникам и систематическое их повторение с целью выработки и закрепления положительной установки. Для этого проводятся планомерные индивидуальные и парные занятия с постоянным усложнением заданий и повышением требований.
В сексологической литературе выделяют синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи — СТОСН, который проявляется в сомнениях в собственной способности провести половой акт в соответствии с определенным образцом. Эти сомнения проявляются только в ситуации интимной близости и оказывают влияние на развитие физиологических механизмов полового возбуждения, эрекции и эякуляции.
Одним из проявлений СТОСН является коитофобия - прекращение интимной жизни, избегание ситуаций, в которых может появиться риск совершения сношения, не реагирование на ухаживания и попытки сближения. В основе такого поведения лежит выраженный страх самой ситуации полового акта, который воспринимается как тяжелый физический и/или психический стресс. Этот страх яркий, чувственный и может включать в себя различные компоненты, относящиеся к коитусу как к физиологическому и социальному поведению: страх не иметь выраженной длительной эрекции, страх осуждения со стороны партнерши, страх не суметь удовлетворить женщину, страх иметь «неправильные» половые отправления и т.д.
Я дам Вам общие рекомендации при стрессовых ситуациях, выполнение которых поможем Вашему мужу если не решить, то значительно улучшить его текущее состояние:
1. Во время физических нагрузок выделяются эндорфины — гормоны счастья. Занимаясь спортом вы получаете прилив хорошего настроения плюс укрепляете организм. Плавание выравнивает эмоциональный фон и снимает лишнее напряжение, усталость, и одновременно обеспечивает нагрузку на все группы мышц.
2. Одним из наиболее действенных способов избавления от навязчивых мыслей является релаксация. Научившись расслабляться, вам удастся избавиться от навязчивых мыслей в любое время суток в любом месте совершенно незаметно для окружающих.
Упражнения для релаксации:
-Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
-Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
-Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
- Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем водопадом, восходом солнца или морской волной.
3. Здоровое питание поможет обрести спокойствие и уверенность. Устраните нехватку витаминов: D, B1, B6, B12, фолиевая кислота, магний. Ведь часто тоскливое настроение – это сигнал организма о том, что ему не хватает каких-то питательных веществ. И необходимо принимать их не по отдельности, а комплексом, ведь чаще не хватает не какого-то отдельного витамина, а сразу несколько. Свежевыжатые соки, кислородные коктейли активизируют, улучшают настроение и тонус. Ешьте бананы. Вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости, они повышают настроение и вызывают чувство благополучия и спокойствия.
4. Улучшите свое расписание сна. Правильный сон поможет вам уменьшить количество стресса в долгосрочной перспективе. Большинству людей требуется 7-9 часов сна в сутки, чтобы адекватно распоряжаться своей жизнью. Чрезмерное или недостаточное количество сна может вызвать ощущение легкого недомогания и невозможность справится со своими ежедневными обязанностями. Вот что необходимо сделать для хорошего и полноценного сна:
- Постарайтесь спать каждую ночь одинаковое количество времени. Если вы будете спать по пять часов в течение недели, а по десять часов в выходные, вы будете себя чувствовать еще более выбитым из колеи и усталым.
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Так вам будет легче поддерживать режим и поддерживать постоянное количество сна ежедневно.
Проводите какое-то время в постели, прежде чем заснуть. Читайте, слушайте успокаивающую музыку или делайте записи в своем дневнике. Не смотрите телевизор и не ведите напряженные беседы, вам будет труднее заснуть.

Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее