Ответы на вопрос

vs31@mail.ru

12:12

Здравствуйте. У меня недавно умерла кума в 46 лет от сердечного приступа. Я это очень тяжело это перенесла. У нёё осталось двое несовершеннолетних деток. И теперь у меня страх смерти, я боюсь спать. Я мать-одиночка, ребенок маленький. Скачки давления до 200/110. Пью каптоприл и индапамид ретард . Вчера начала пить тенотен по 2 таблетки 2 раза в день. Появилась слабость и холодный пот, колени слабые и всё время хочется плакать.

Ответы наших психологов

Светлана, здравствуйте!
Смерть близкого человека - это всегда очень сильное потрясение и особенно это противоестественно когда возраст еще молодой. Конечно это вызывает много тревог и переживаний. Поэтому Ваши переживания в этом случае естественны. И тем не менее навязчивые мысли очень разрушительны, вынуждают более узко смотреть на мир и видеть только эту проблему, тем самым отсекая пути к выходу из плена мысли, чем усложняют жизнь и в Вашем случае не только Вам, но и Вашим близким. Хорошо если вы найдете возможность сейчас заручиться очной поддержкой психолога, чтобы вместе преодалеть депрессивное состояние.
Но некоторые вещи Вы можете. Делать уже сейчас:
1. Попробуйте научиться смотреть на мысли отстраненно. Как будто они текут параллельно с Вами. Можно попробовать мысли не думать, а фиксировать их на бумаге. Проанализируйте, что Вы написали. Возможно, Вы увидите трудность, которая и мучает Вас или необходимость решения, которое трудно принять. Тогда на бумаге распишите возможные последствия и то, что делать в самом худшем случае.
2. Если же и поиск решения не помог, нужно отобрать у навязчивых мыслей энергию. Прекратить напитывание навязчивых мыслей вниманием - это лишит их силы. Заставьте себя найти то, что увлечет Вас всецело. Возможно, стоит поискать в интернете информацию о новом хобби, назначить свидание вслепую (если Вы свободны), записаться на необычный фитнес-класс (например восточные танцы). Новые яркие впечатления – тот клин, которым можно вышибить корень проблемы. Если ничего в голову не приходит – возьмите блокнот, носите его с собой и записывайте идеи о том, что бы могло бы быть интересно в принципе. А потом реализуйте те новые задумки, которые наиболее понравятся. Наполняйте свою жизнь, делайте ее интересной.
3. Мысль невозможно подавить, но ее можно только заменить. Мысли питаются интересом, и если к ним мало возвращаются, просто угасают. Главное – не лениться интеллектуально. Тогда мысли будут течь в направлении творчества, и голова наполнится массой новых идей.
4. Хорошо сейчас поддержать себя успокоительными средством или на крайний случай успокоительным травяным сбором, поэтому это хорошо, что вы принимаете тенотен. Учитывая беспокоящие вас симптомы, попробуйте снизить дозу до по 1 таб 2 раза в день.
5. Наиболее радикальным, но и самым сложным способом борьбы с таким состоянием считается переживание страха или "додумывание мысли". Вам придется мысленно поставить себя в ситуацию, которой Вы боитесь, как будто она уже случилась. Необходимо почувствовать эмоции, которые Вы будете переживать, ощущения, которые Вы будете испытывать, трезво обдумать свои действия на случай такой ситуации. Лучше если Вы это попробуйте рядом с человеком которому доверяете, близкий или специалист. Возможно, Вы увидеть, то чего не видеть сейчас - истинные переживания, с чем связан Ваш страх и тогда появятся пути решения. Может быть это о том что необходимо что-то изменить в жизни или чаще говорить своим близким как Вы их любите и цените, как много они для Вас значат!
Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток, Светлана!

Вам необходимо отменить все препараты и еще раз сходить на консультацию к другому специалисту. Вы перегрузили свой организм препаратами, однако сами не предпринимаете никаких шагов для улучшения Вашего самочувствия. Не существует "волшебной таблетки" от всех болезней и расстройств нервной системы. Человек должен работать над собой в первую очередь сам, и при необходимости с психологом и неврологом.
Все люди испытывают страх смерти, в том числе испытывают и страх смерти близких. Не стоит постоянно концентрировать на этом свое внимание и делать свою жизнь и жизнь своих близких невыносимой. Такие навязчивые мысли основываются на нерешительности и различных несущественных страхах. Прошлое уже не изменить, а будущее еще впереди и Вы пытаетесь пугать себя тем, что может случиться завтра. Этими действиями, испытывая страх смерти, Вы делаете невыносимой свою жизнь (а так же возможно и жизнь близких). Однако в дальнейшем это может привести к тому, что станет не столько страшно умереть, как страшно жить.
Каждая такая навязчивая мысль держится на обыкновенной нерешительности. Довольно переживать! Приступайте к активным действиям! Как всем известно, узнать наверняка, что именно есть за поворотом, человек может, только повернув. Смело смотрите в глаза собственному страху, не оставляя ему ни малейшего шанса на победу. Не стоит опасаться того, что еще даже не имело возможности произойти.
Разумеется, избавиться от навязчивых мыслей о грядущем гораздо проще, нежели от обид дней минувших. Но и на этот случай существует несложная, но достаточно эффективная методика. К слову, чтобы окончательно убедиться, что за каждым нашим переживанием и страхом стоит некая причина, стоит задуматься о том, сопутствует ли именно вашему страху-мысли одна из приведенных ниже ситуаций:
практически полная интеллектуальная незанятость, беспрестанное нахождение дома или большая занятость с бессонницей, хроническим недосыпанием и пр.
Если дела обстоят именно так, то могу порекомендовать Вам хорошее упражнение, которое способно помочь избавиться от навязчивых мыслей.
Итак, надо записать свой страх-опасение-проблему на отдельном листе бумаги. На втором листе следует записать четкую формулировку того позитивного состояния, которое вы желаете обрести вместо навязчивой мысли. Например. Негативная мысль:" Наверно я умру от сердечного приступа как и моя кума и мой ребенок останется совершенно один". Позитивная мысль: "Я никогда не умру от сердечного приступа. я абсолютно здорова. Мне всегда и во всем везет. Меня и моих детей всегда защищает мой ангел хранитель".
Затем надо постараться запомнить текст позитивного настроя. Разумнее носить его всегда с собой - если на мобильном телефоне имеется диктофон - запишите свою формулировку голосом. При каждом появлении подобной навязчивой мысли - прослушиваем или читаем позитивный настрой.
Внимания заслуживает факт того, что в отдельных случаях, чтобы избавиться от ряда навязчивых мыслей следует получше, начать узнавать себя и при этом постоянно повышать свою самооценку. Само избавление от навязчивых мыслей не лишним будет сопровождать нескучными – яркими незабываемыми, позитивными событиями в своей жизни. Действительно, если занять все свое реальное свободное время чем-нибудь полезным и интересным, то времени на них просто не останется. Для этого не лишним будет прибегнуть к помощи своих близких и друзей, которые помогут сделать помогут разнообразить досуг.
В отдельных ситуациях стоит также просто искренне полюбить свои отдельные характерные черты, которые приводят к навязчивым мыслям и постепенно перевести их к целостной позитивной оценке, тем самым - снизив их общую актуальность.
Удачи Вам! 

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее