Ответы на вопрос

Вопрос.

14:02

Добрый день! У меня с детства были проблемы с ЖКТ, постоянно ходила по больницам.Врачи говорили, что нужно устранить воздействие стрессов и успокоиться. Школу и институт закончила, нагрузки, связанные с учебой прекратились. У меня спокойная, не напряжная работа. Но боли в животе все равно остались. Не знаю, что теперь делать?

Ответы наших психологов

Катя, здравствуйте!
Если медицинское обследование не показало наличие органических изменений, можно предположить психологический компонент и тогда необходима серьезная работа с психотерапевтом, направленная на поиск причины. Вы написали, что в вашей профессиональной жизни все спокойно и хорошо, важно теперь обратить внимание на отношения вокруг вас, отношение к себе. Выявив причину, будет понятно как действовать дальше, чтобы ситуация исправилась.
Удачи вам и здоровья!

Доброго времени суток, Екатерина!

Вы чувствовали ощущения словно "бабочка в животе" во время нервных и тревожных моментов? Подобная ситуация может вызвать увеличение желудочной кислоты и бульканье в желудке. Практикуйте йогу, методы релаксации и медитации, чтобы управлять стрессом, беспокойством и нервозностью.
Большинство из нас испытывают трудности переключения после работы или учебы, когда мы возвращаемся домой. В результате - лишение сна и стресс. Это приводит к более частой еде и ожирению, что также может вызвать лишние шумы желудка. Упражнения для релаксации:
-Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
-Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
-Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
- Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем водопадом, восходом солнца или морской волной.
Физические упражнения и физическая активность стимулирует пищеварение и повышает метаболизм. Сидячий образ жизни, газированные напитки, фаст-фуд, слишком быстрое питание ("на ходу") также негативно сказываются на пищеварении и моторики кишечника, что может привести к запорам, судорогам и сверх грохочущим звукам из желудка.
Рекомендации по лечению:
1. Наше тело состоит из 60% воды и большинство из нас не пьют достаточно жидкостей. Запланируйте в среднем 2 литра в день воды для улучшения пищеварения и общего состояние здоровья. Обильное питье также помогает быстрее устранить излишки газа.
2. Избавьтесь от газированных напитков, откажитесь от жареного и фаст-фуда и начните есть разнообразные фрукты и овощи. Чипсы и жирные продукты - не для вас, когда булькает в желудке. Разбивайте прием пищи на 5-6 раз в день, это приведет к снижению "добычи" газа и уменьшению грохота звуков из желудка.
3. Некоторые пищевые продукты, такие как хлеб и крекеры, захватывают воздух, когда вы едите их. Питьевая через соломку и разговоры во время еды также вызывают проглатывание излишнего воздуха, а это приведет к отрыжке, урчанию и газам, когда он пробирается через кишечник.
4. Попробуйте травяной чай. Мята, ромашка и тмин обеспечивают хорошее успокаивающее действие на желудок и пищевод. Они также способствуют более быстрому пищеварению и чувство спокойствия.
5. Ешьте неочищенный пальмовый сахар и имбирь. Десять граммов неочищенного пальмового сахара и измельченного корня имбиря способно избавить вас от бульканья желудка. Возьмите оба продукта вместе для дополнительной помощи. Неочищенный пальмовый сахар является популярным видом сахара в азиатских и африканских странах.
6. Бросайте пить и курить. Алкоголь и табак раздражают желудок и приводят к избыточному урчанию желудка. Спирт является кислой и раздражающей средой, в то время как табак снижает производство защитной слизи в желудке. Оба условия могут способствовать боли в желудке, ГЭРБ, язвенной болезни, избыточному газу и боли в животе. Отказ от вредных привычек является наилучшим способом как избавиться от бульканья в желудке.
6. Нужно много спать.Сон является восстановительным мероприятием и получение минимум 7 часов в сутки должно быть вашей целью. Именно во время сна происходит ремонт поврежденной системы организма. Проблемы со сном способствуют риску ожирения и других проблем со здоровьем.
7. Двигайтесь и булькающий желудок успокоится.Польза упражнений для здоровья упражнения хорошо известна. Те, кто принимают участие в регулярных физических упражнениях имеют меньше проблем с ожирением, болезнями сердца, диабетом и желудком.

Здоровья Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее