Ответы на вопрос

Проблемы с характером мешают на работе

12:12

Добрый день! Не ладятся отношения с начальством, за последние 2 года сменила 3 места работы. Моя проблема в том, что я очень вспыльчива. Как можно уменьшить раздражительность и нервозность?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Ирина! Существует целая концепция типов личности и взаимодействия между ними. Возможно, ваш набор личностных качеств не дает вам в полной мере влиться в новый коллектив. Стоит попробовать немного себя изменить! В открытом доступе в сети интернет есть методики саморегуляции, которые включают в себя конкретные советы, как преодолеть чувство раздражительности и гневливости. Примером подобных техник можно считать релаксационные методики ( аутогенная тренировка по Шульцу, мышечная релаксация по Якобсену) Если самостоятельно научиться сдерживать нервозность и раздражение не получится, то вам нужно будет очно поработать с психологом. Удачи вам и спокойствия!

Здравствуйте, Ирина! Хорошо, что Вы осознаете причину сложностей на работе и видите ее связь с особенностями своего характера! Чтобы выработать наиболее эффективные способы контроля своего состояния, необходимо прежде всего постараться выяснить, что является причиной повышенной раздражительности и нервозности. В некоторых случаях эти проявления могут быть симптомами эндокринных нарушений, сосудистых расстройств, эпилепсии и других заболеваний центральной нервной системы, хронических интоксикаций, последствиями травм головы (или нескольких перенесенных операций под общим наркозом). В этих случаях справиться с раздражительностью усилием одной лишь воли проблематично. И самоконтроль облегчается на фоне лечения основного заболевания и приема успокительных препаратов, которые помогают достичь стабильности работы нервной системы, стать уравновешенней и спокойнее. Установить вышеописаннные причины раздражительности можно с помощью врача-невролога или терапевта. Сочетание раздражительности с нервозностью, частыми головными болями, нарушениями сна – тоже показание для консультации у врача-невролога, так как в этом случае раздражительность может быть следствием вегето-сосудистой дистонии, требующей лечения. Если раздражительность и нервозность связаны с переутомлением, истощением нервной системы, хроническим стрессом, то основной метод лечения - прием поливитаминов, общеукрепляющих средств, достаточный сон, освоение методов быстрого отдыха и релаксации. Полезным будет и прием мягких успокаивающих препаратов. Иногда раздражительность и нервозность являются следствием особенностей темперамента и характера, следствием врожденной повышенной возбудимости нервной системы. Это можно установить, например, с помощью теста Леонгарда-Шмишека. В этих случаях целесообразно освоить навыки психоэмоциональной саморегуляции (инструкции и видеоуроки можно найти в Интернете), дыхательные практики, помогающие снизить общую возбудимость, полезен будет и аутотренинг, позитивное самовнушение и терапевтические медитации. Необходимо также установить, какие ситуации и события провоцируют раздражение и избегать их по возможности или учиться относиться к ним спокойнее. Хороший эффект могут дать занятия йогой или, напротив, восточными единоборствами, боевыми искусствами, во время которых будут “выплескиваться” избыточные эмоции. Если самостоятельно не удается справиться с раздражительностью, не имеющей медицинских причин (см. выше),обратитесь на прием к врачу-психотерапевту или психологу.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее