Ответы на вопрос

Очень сильно волнуюсь

20:08

Здравствуйте, у меня проблемы со свиданиями. На второе свидание меня никто не приглашает. А все потому, что я покрываюсь красными пятнами и говорю всякую чушь, потому что очень сильно волнуюсь. Подскажите, как унять волнение перед свиданием?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Полина.
Стоит отметить, что волнение на первом свидании является вполне естественным, и в этом нет ничего предосудительного. Однако, если волнение становится чрезмерным, конечно, стоит принять меры по борьбе с ним. На самом деле, Ваше волнение – это ничто иное, как выброс адреналина в кровь и, как следствие этого, Вы становитесь более «болтливой» (просто меньше себя контролируете), а также Ваша вегетативная система начинает неадекватно реагировать на факторы внешней среды (т.о. потребность в кислороде возрастает, что заставляет сосуды кожи расширяться, приток крови возрастает и кожа краснеет). Стоит отметить, что эта особенность Вашей нервной системы совсем не свидетельствует о каких-либо нарушениях здоровья. Что касается самого волнения, то прежде всего стоит понять, что именно его вызывает: стеснение, Ваш внешний вид, предстоящий разговор…? Когда Вы сами проанализируете и ответите на вопрос, просто подготовьте это. Т.е. если проблема в стеснении, то идя на свидание, начните, к примеру, с кем-нибудь разговаривать: спросите который час, как пройти к торговому центру… - неважно что, основная задача немного разговориться (подготовиться к тому, что ближайшее время будете находиться в обществе незнакомого человека). Если же загвоздка в том, что не знаете о чем разговаривать, то заранее подготовьте какую-либо тему, «на всякий случай». Или же свидание, вообще, можно провести в театре или кинотеатре. Во время просмотра Вам вовсе не нужно будет беседовать, а после сеанса тема сама появится – сможете обсуждать просмотренный фильм, спектакль, а заодно узнать и предпочтения в кино, искусстве, музыке.
Хотелось бы обратить ваше внимание и на несколько распространенных ошибок в избавлении от волнения. Например, не стоит прибегать к таким мерам, как злоупотребление алкоголем. Или же к помощи некоторых медикаментов, которые вызывают седацию и сонливость, так как девушка, зевающая на первом свидании, навряд ли способна завоевать сердце своего кавалера.
В конце концов, всегда помните, что на свидание ведь ходят, чтобы получать радость и удовольствие, поэтому и настраиваться нужно соответствующим образом.
Да и кстати, на первом свидании также волнуются и многие мужчины))

Здравствуйте, Полина! Видимо, у Вас в характере присутствует такая черта как повышенная тревожность, которая обостряется в психологически важные моменты жизни. В вашем случае – на свиданиях. Иногда такой тип тревожности называют «любовной застенчивостью». Очень многие молодые люди и девушки испытывают подобные трудности. Особенно это свойственно людям эмоциональным, чувствительным, впечатлительным. Подобное волнение испытывают некоторые певцы и музыканты перед выступлением. «Работу над собой» в этом направлении можно разделить на две части: формирование самообладания в целом и мероприятия, непосредственно перед свиданием. Хорошие результаты дает освоение навыков аутотренинга и эмоциональной саморегуляции (успокаивающее дыхание, психо-мышечная релаксация, позитивное самовнушение). Если негативный опыт прежних свиданий мешает Вам чувствовать себя уверенно, посетите врача-психотерапевта, так как подобные симптомы хорошо поддаются краткосрочной психотерапии. Сходите на несколько «тренировочных» свиданий с людьми, которые не представляют для Вас большого интереса. Это позволит чувствовать себя уверенней. Можно даже попросить о помощи кого-либо из знакомых сыграть роль кавалера на свидании с Вами. «Проиграйте» с ним несколько вариантов свиданий – прогулка, кино, кафе. И обратите внимание, какие ситуации для Вас наименее дискомфортны. А потом попросите молодого человека «дать обратную связь» - сказать, что он думает о вашем поведении на свидании. Чтобы «унять волнение перед свиданием», необходимо за несколько дней до свидания начать формировать внутреннюю установку на спокойное состояние во время события. Для этого в расслабленном состоянии и со спокойным дыханием мысленно «проигрывайте» в воображении ход свидания, на котором Вы чувствуете себя спокойно и раскованно. И ежедневно 2-3 раза повторяйте про себя: «Чувствую себя на свидании спокойно, естественно и комфортно, получаю удовольствие от общения». Если ваша нервная система легко возбудима, впечатлительна и «подвижна», будет полезно за несколько дней до свидания попить мягкие успокаивающие препараты. Посмотрите несколько художественных фильмов, где у героев бывают похожие проблемы (например, «Искусство обольщения» с Сесиль де Франс в главной роли, «Анонимные романтики», «Лучше не бывает»). Возможно, какие-то моменты могут оказаться Вам полезными. На свидании можно честно сказать своему спутнику: «На первом свидании я очень волнуюсь». Обычно нормальный мужчина реагирует на это стремлением успокоить девушку, поддержать ее, создать более комфортную психологическую обстановку. Также полезными будут и несколько встреч с психологом и психотерапевтом, особенно если Вы связываете свою тревожность с личностными особенностями, неуверенностью в себе или негативным опытом.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее